Zijn crunches goed voor vetverbranding in de onderbuik? Kent u geen site met oefeningen in aerobics-stijl om wat af te vallen en mijn conditie te verbeteren?
De spreekwoordelijke crunches worden gebruikt om de spieren te versterken, maar het vet in de vorm van een grotere of kleinere plooi, die kan worden bepaald door met je vingers de huid vast te pakken, is een heel andere zaak. Hier zijn crunches alleen helaas niet genoeg. Je moet ze aanvullen met aerobe training, d.w.z. een waarbij je je lichaam dwingt om het opgehoopte vetweefsel te verbranden. Het kan gaan om stevig wandelen of hardlopen, fietsen (ook stilstaand) of zwemmen. Als je zo'n mogelijkheid hebt, kan het volleyballen of basketballen zijn of bijvoorbeeld aerobics. Als je niet in de gelegenheid bent om dergelijke lessen in de fitnessclub bij te wonen, raad ik je aan om VHS-banden te kopen of dvd's te oefenen of de website www.fit.pl te bezoeken, waar je veel informatie over oefeningen zult vinden.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [Tipdeskundige]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]