Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een ziekte waarbij voeding erg belangrijk is - het heeft tot doel het koolhydraat- en insulinemetabolisme te verbeteren, de testosteronniveaus te verlagen, ontstekingen te verminderen en uiteindelijk de regelmatige menstruatie en ovulatie te herstellen. Lees wat u kunt eten en wat u moet vermijden bij polycysteus ovariumsyndroom.

Het dieet voor polycysteus ovariumsyndroomis een fundamenteel onderdeel van de behandeling van dit soort hormonale onbalans. PCOS manifesteert zich meestal door onregelmatige menstruatie, acne en hirsutisme.

Deze zeer complexe niet-specifieke ziekte, waarvan de oorzaken niet duidelijk zijn geïdentificeerd, komt voor bij 5-20% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Volgens schattingen is het de meest voorkomende endocriene ziekte bij vrouwen, en velen van hen zijn niet alleen op zoek naar informatie over de juiste behandeling, maar ook over het bijbehorende juiste dieet.

Dieetregels voor polycysteus ovariumsyndroom

Dieetaanbevelingen bij PCOS moeten, net als bij veel andere ziekten, individueel worden bepaald. Niet elke vrouw zal hetzelfde dieet volgen.

Voor sommigen moet het dieet voor polycysteus ovariumsyndroom restrictiever zijn, voor anderen zijn kleine aanpassingen voldoende, maar het juiste dieet moet altijd een fundamenteel onderdeel van de behandeling zijn. Voedingsveranderingen moeten beginnen met het identificeren van uw eerdere fouten en klaar zijn om uw levensstijl aan te passen. Zonder dit zullen er altijd redenen zijn om niet het juiste dieet te volgen.

Momenteel is er geen duidelijke wetenschappelijke positie of aanbeveling van een specifiek dieet bij polycysteus ovariumsyndroom. De gepresenteerde aanbevelingen zijn het resultaat van het observeren van de effecten bij het werken met vrouwen met PCOS. De belangrijkste aanbevolen veranderingen in levensstijl zijn:

  • verlies van minimaal 5-10% van uw lichaamsgewicht (als u te zwaar of zwaarlijvig bent), waardoor de eisprong wordt hersteld en de kans op zwangerschap met 40-60% toeneemt;
  • toepassen van een reductiedieet op basis van rationele principes;
  • vermindering van de inname van koolhydraten;
  • dieet met lage glycemische lading;
  • verhogenconsumptie van voedingsvezels;
  • balanceren van vetbronnen;
  • 3-5 ma altijden per dag eten met regelmatige tussenpozen;
  • volledige eliminatie van tussendoortjes tussen ma altijden,
  • de juiste hoeveelheid slaap;
  • minstens 150 minuten per week regelmatig aan lichaamsbeweging doen om de cellen gevoelig te maken voor insuline
De belangrijkste doelen van het dieet bij polycysteus ovariumsyndroom zijn het sensibiliseren van cellen voor insuline, het verlagen van de testosteronniveaus en, in het geval van vrouwen met overgewicht, het verminderen van lichaamsvet, wat de oestrogeensecretie bevordert en ontstekingen verhoogt.

Aanbevolen producten voor PCOS

De volgende producten worden aanbevolen in de voeding met polycysteus ovarium syndroom:

  • groenten - vooral groene bladgroenten;
  • fruit - met insulineresistentie, bij voorkeur die met een laag suikergeh alte: frambozen, bramen, bosbessen, bosbessen, aardbeien;
  • glutenvrije granen - boekweit, gierst, amarant, quinoa, rijst;
  • zuurdesem roggebrood;
  • gezonde vetten - olijfolie, lijnzaadolie, kokosolie, avocado, lijnzaad, chia;
  • vlees (niet noodzakelijk het witte en het magere) en vis en zeevruchten van een bepaalde, minst industriële bron;
  • eieren - bij voorkeur "van de boer";
  • noten en zaden beperkt;
  • kokosmelk, havermelk, rijstmelk, amandelmelk - zonder chemische toevoegingen of suiker

Te vermijden producten met PCOS

Dieet voor polycysteus ovariumsyndroom vereist:

  • vermindering of eliminatie van gluten;
  • eliminatie van hoogverwerkte koolhydraten en suiker;
  • vermindering of eliminatie van zuivelproducten, omdat het testosteron verhoogt, pro-inflammatoir en insulineverwekkend is;
  • beperking of eliminatie van conventioneel vlees;
  • eliminatie van bewerkte voedingsmiddelen - kant-en-klaarma altijden, fastfood, winkelsnoepjes, zoetwaren, vleesproducten van lage kwaliteit, enz.;
  • vermijd peulvruchten, vooral sojabonen;
  • transvetten elimineren;
    • verminder omega-6-vetten, die in overmaat ontstekingsbevorderend werken - zonnebloemolie, sojaolie, sesamolie, pindaolie, pompoenpitten, zonnebloempitten, noten;
  • het vermijden van chemische levensmiddelenadditieven;
  • het vermijden van ma altijden met een hoge glycemische lading;
  • vermijd hongersnood en zeer beperkende diëten
Wij raden aan src="diety/6131147/dieta_w_zespole_policystycznych_jajnikw_pcos_zasady-_produkty_wskazane_i_przeciwwskazane.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als u arts benthij heeft je een therapeutisch dieet aanbevolen. Profiteer van JeszCoLisz, een innovatief online voedingssysteem uit de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Koolhydraten in de voeding met PCOS

De hoeveelheid koolhydraten in de voeding hangt af van de aanwezigheid van insulineresistentie, de ernst ervan en de aanwezigheid van overgewicht. De aanbevolen gemiddelde hoeveelheid koolhydraten is 100-120 g per dag.

Bij vrouwen met insulineresistentie mogen zetmeelproducten in maximaal twee ma altijden voorkomen, bij voorkeur niet bij het ontbijt. Zwaarlijvige vrouwen kunnen minder dan 100 g koolhydraten per dag eten, maar dit moet worden afgewogen met gezond vet. Ze moeten ook fructose (ook van fruit) vermijden vanwege de mogelijke leptineresistentie.

Slanke vrouwen kunnen bovendien zonder insulineresistentie meer dan 120 gram koolhydraten per dag eten. Zeer koolhydraatarme diëten worden niet aanbevolen - minder dan 50 g koolhydraten per dag. In hun geval nemen de bijnieren actief deel aan de regulering van de bloedglucosespiegels. Als gevolg hiervan stimuleert cortisol dat door de bijnieren wordt uitgescheiden, insuline en testosteron, en bovendien worden in deze klieren andere androgenen gevormd.

Nuttig om te weten

Suppletie bij PCOS

De behandeling van PCOS is meestal gebaseerd op de introductie van hormonale anticonceptie en anti-androgene medicijnen, met als doel het verminderen van symptomen (regulatie van de menstruatie, vermindering van acne en lichaamsbeharing). Metformine wordt steeds vaker gebruikt om cellen gevoelig te maken voor insuline. Deze methoden pakken echter niet de oorzaken aan, maar alleen de symptomen. De introductie van natuurlijke therapie-elementen in de behandeling is gericht op het verbeteren van het koolhydraat- en insulinemetabolisme, het verbeteren van het oestrogeenmetabolisme, het verhogen van het niveau van progesteron, het verlagen van de testosteronniveaus, het normaliseren van het werk van de schildklier en de bijnieren, het verminderen van ontstekingen, het herstellen van een regelmatige menstruatie en ovulatie

Deze effecten kunnen worden bereikt door de introductie van een aangepast dieet en suppletie. Supplementen die worden aanbevolen bij polycysteus ovariumsyndroom zijn:

  • B-vitamines - nemen deel aan stofwisselingsprocessen, ontgiften het lichaam en het zenuwstelsel;
  • zink - reguleert de afscheiding van hormonen, tekortkomingen worden vaak gevonden bij vrouwen met onregelmatige menstruatie;
  • omega-3 vetzuren - ontstekingsremmend;
  • chroom, magnesium en mangaan - in het geval van tekortkomingen verbeteren ze het glucose-insulinemetabolisme;
  • D-chiro-inositol - verhoogt de gevoeligheid van cellen voor insuline, verlaagt de testosteronspiegel, corrigeertovulatie;
  • GLA - ontstekingsremmend omega-6 vetzuur aanwezig in teunisbloemolie, aanbevolen in de eerste fase van de menstruatiecyclus;
  • chasteberry - regelt de verhoudingen van LH en FSH;
  • drop en pioen - lagere LH en testosteron;
  • mint - heeft een anti-androgene werking

Dieet- en suppletiemethoden versus PCOS-types

Hoewel de bovenstaande procedure van toepassing is op elke vrouw met PCOS, is het de moeite waard eraan te denken dat er maar liefst vier soorten van deze aandoening zijn. Voor sommige vrouwen kunnen verschillende typen elkaar min of meer overlappen, bijvoorbeeld insulineresistentie wordt geassocieerd met ontsteking.

Het proberen om de oorzaken van het syndroom te identificeren, vergemakkelijkt echter zeker de behandeling, dus hieronder presenteren we ook de behandelings- en suppletieprocedures voor PCOS, rekening houdend met de oorzaak van polycysteus ovariumsyndroom.

1. PCOS met insulineresistentie

PCOS met insulineresistentie is de meest voorkomende vorm van de ziekte. Hoge insuline- en leptinespiegels belemmeren de eisprong en stimuleren de eierstokken om testosteron te produceren. Vrouwen met deze vorm van PCOS hebben hoge nuchtere glucose- en insulinespiegels of een abnormale glucose- en insulinecurve. U heeft pre-diabetes of diabetes type 2. De niveaus van luteïniserend hormoon (LH) kunnen verhoogd zijn. Meestal hebben deze vrouwen overgewicht, maar het kan gebeuren dat het gewicht correct is en er ook insulineresistentie is.

Welk dieet en welke supplementen?De basisbehandelingsmethode is het opgeven van verwerkte suiker in al zijn vormen, evenals grotere porties fruit, en het volgen van een speciaal dieet voor mensen met insulineresistentie. Supplementen die worden aanbevolen bij insulineresistentie zijn magnesium, liponzuur, inositol en berberine.

Verbetering is langzaam en geleidelijk over 6-9 maanden

2. PCOS veroorzaakt door hormonale anticonceptie

Het gebruik van anticonceptiepillen kan PCOS veroorzaken. Het is de tweede meest voorkomende vorm van de ziekte. Wanneer u hormonale anticonceptie gebruikt, wordt de eisprong geremd. De meeste vrouwen hervatten kort nadat ze zijn gestopt met het innemen van hun pillen, maar er zijn er ook die maanden of zelfs jaren niet ovuleren. De vorm van PCOS die gepaard gaat met het gebruik van hormonale anticonceptie kan van invloed zijn op vrouwen die regelmatig ongesteld waren voordat het anticonceptiemiddel begon, maar die acne hadden kunnen hebben. Bloedonderzoek toont verhoogde niveaus van LH of LH binnen de norm en prolactine in de bovengrens van normaal.

Welke voeding en supplementen? VoorLH-reductie werkt door zoethoutwortel en pioenroos. Voor hoge prolactine - kuisheid, kan het echter alleen worden gebruikt als LH normaal is. Deze kruiden hebben een sterke invloed op de hypofyse-eierstokken as. Ze mogen niet onmiddellijk na het stoppen met de anticonceptiepil door tieners en vrouwen worden ingenomen. Verbetering zou na 3-4 maanden moeten optreden. Kruiden mogen niet langer dan 10 maanden worden gebruikt en het is het beste om ze te gebruiken na overleg met een arts.

3. Door ontsteking geïnduceerde PCOS

Chronische ontstekingen kunnen het gevolg zijn van stress, blootstelling aan milieutoxines, darmpermeabiliteit en de consumptie van ontstekingsvoedsel. Ontsteking is een probleem bij PCOS omdat het de eisprong kan remmen, de hormoonreceptoren kan verstoren en de bijnieren kan stimuleren om androgenen te produceren. Inflammatoire PCOS kan optreden wanneer een vrouw frequente infecties, hoofdpijn, pijn en pijn in haar gewrichten heeft en haar huid verslechtert. Bloedanalyse toont ontstekingsmarkers: abnormaal bloedbeeld, verhoogd CRP, vitamine D-tekort, anti-schildklierantistoffen, verhoogd DHEA of androstenedion, positieve test voor darmpermeabiliteit (zonuline).

Welk dieet en welke supplementen? pro-inflammatoir (meestal glutenkorrels, zuivelproducten, omega-6-vetzuren, individuele voedselintoleranties). Het wordt aanbevolen om aan te vullen met magnesium, zink, berberine en probiotische behandeling. Verbetering is traag en het duurt 6-9 maanden om te genezen.

4. PCOS veroorzaakt door andere oorzaken

Als de PCOS van een vrouw geen verband houdt met een van de bovenstaande aandoeningen, kan dit door een andere factor worden veroorzaakt. Dit is meestal een factor die de eisprong blokkeert, en als het eenmaal is gedetecteerd, is de behandeling relatief eenvoudig en snel. Verbetering treedt meestal op na 3-4 maanden

Andere oorzaken die PCOS kunnen veroorzaken zijn:

  • te veel soja in de voeding - soja in grote hoeveelheden beïnvloedt de hormonale balans en kan bij sommige vrouwen de eisprong blokkeren;
  • schildklierziekte - de eierstokken hebben het T3-hormoon nodig om te functioneren;
  • tekort aan zink;
  • jodiumtekort;
  • kunstmatige zoetstoffen;
  • te weinig zetmeelrijke voedingsmiddelen in het dieet;
  • overmatige lichaamsbeweging;
  • chronische reductiediëten

Welk dieet en welke supplementen? kunstmatige zoetstoffen en reductiediëten,het introduceren van meer zetmeelrijke producten op het menu

Categorie:

Diëten