Hoe overleef je de hitte van de zwangerschap? We gaan met warmte om door de airconditioning hoger te zetten, het lichaam te koelen met koude dranken en ijs. Als u echter zwanger bent, moet u kamers met airconditioning en plotselinge temperatuurschommelingen vermijden, omdat dit kan leiden tot keelontsteking en een loopneus. Hier zijn 10 praktische tips - hoe overleef je de hitte terwijl je plezier hebt!

De hitte van de zwangerschapis vooral vervelend. Wanneer de kwikkolom omhoog glijdt, voel je je als een locomotief uit het gedicht van Tuwim - zweterig en traag. Het is moeilijk om je goed te voelen met gezwollen benen en je voelt je constant flauw. Hoe de gevolgen vanzwangerschapshitte te verlichtenzonder het risico te lopen op verkoudheid en tonsillitis veroorzaakt door airconditioning?

1. Neem iets te drinken mee

Vermijd echter cafeïnehoudende dranken, aangezien deze een diuretisch effect hebben en het lichaam uitdrogen. Bij warm weer is stilstaand mineraalwater het gezondst, omdat het de dorst lest en gif.webpstoffen uit het lichaam spoelt. Voor aanstaande moeders is de laag- en medium-gemineraliseerde een de beste. Drink ook als je geen dorst hebt (een sterke dorst is een teken dat je uitgedroogd bent). De dagelijkse dosis is minimaal drie liter water plus 100 ml voor elke graad boven 20°C (het water in sappig fruit, bijv. watermeloenen, telt ook mee). Waarom zo veel? In de hitte van de hitte raakt de watervoorraad van uw lichaam snel uitgeput en produceren uw nieren minder urine. Hierdoor wordt bloed minder gefilterd en is het gemakkelijk te vergiftigen met stofwisselingsproducten (bijvoorbeeld ureum, ammoniak). Bovendien verlies je bij intensief zweten veel natrium, waardoor het lichaam verzwakt en in extreme gevallen flauwv alt.

2. Kleed je luchtig

Draag slippers en sandalen, draag luchtige kleding gemaakt van natuurlijke stoffen - katoen, linnen. Ze zijn koeler voor je, omdat ze lucht doorlaten en niet zoals synthetische stoffen aan het lichaam plakken. Kies jurken en rokken in plaats van broeken. Vergeet panty's. Als ze verplicht zijn op je werkplek, breng dan een zelfbruiner aan op je voeten of gebruik de zogenaamde panty's spuiten. Het is een balsem die de huid bruin kleurt, en wanneer het op de benen wordt aangebracht, lijkt het op een panty (het wordt afgewassen met water en zeep). Je kunt het kopen op internet en in sommige parfumerieën.

4. Bedek je gezicht en hoofd

Hoed, pet methet vizier beschermt tegen oververhitting en beroerte, maar beschermt ook het gezicht tegen de zon. Dit is belangrijk omdat het tijdens de zwangerschap door de werking van hormonen heel gemakkelijk verkleurt. De gezichtscrème die je gebruikt moet minimaal SPF 15 hebben. Koop een goede zonnebrandcrème voor jezelf en breng deze aan op alle blootgestelde delen van je lichaam voordat je naar buiten gaat. Doe het zelfs op bewolkte dagen, want maar liefst 80% ervan dringt door de wolken heen. stralen. Vermijd langdurig verblijf in de volle zon, omdat dit kan leiden tot flauwvallen en zelfs tot samentrekkingen van de baarmoeder.

5. Zoek de schaduw

Hoge temperatuur kan weeën veroorzaken. Ga om te winkelen naar de schaduwkant van de straat. Als je van je werk naar huis loopt, ga dan in een schaduwrijke cafétuin of park zitten om uit te rusten.

6. Vermijd interieurs met airconditioning

Een snelle temperatuurverandering kan een loopneus tot gevolg hebben. Zet daarom in plaats van airconditioning de luchtstroom in de auto aan (de lucht is warmer, het temperatuurverschil is kleiner). Gebruik hem ook niet op het werk, een kleine ventilator die op het bureau kan worden geplaatst is beter. Als er automatische airconditioning is, vraag dan aan de techneut om de temperatuur iets te verhogen. Of misschien is je baas het ermee eens dat je bij warm weer een deel van het werk thuis kunt doen?

7. Ga niet naar buiten tussen 11.00 en 15.00 uur

Dan is het het warmst. En als u dit toch moet doen, neem dan een fles thermaal water mee. Strooi het op je gezicht, nek, onderarmen en benen. U zult zich in een mum van tijd opgelucht voelen, vooral wanneer u zich in een hete straat bevindt. Maar als je thuiskomt, zorg er dan voor dat je een vochtinbrengende crème aanbrengt op de gebieden die je met water hebt besproeid. Het verdampende water kan de huid uitdrogen. Je kunt jezelf ook afkoelen met een kleine, draagbare ventilator op batterijen (je kunt ze online en in speelgoedwinkels kopen).

8. Neem een ​​koel bad of douche

Als je een tuin of een groot balkon hebt, zet er dan een opblaasbaar zwembad in, je kunt naar believen spetteren en afkoelen. Als u in een meer of in de zee zwemt, moet er een bewaakte badzone zijn zodat een badmeester u kan helpen als dat nodig is.

9. Verander je dieet naar een lichtere

Eet vaak, maar verdeel je ma altijden in kleinere porties zodat je je niet zwaar voelt. Eet veel groenten en fruit, vervang vlees door vis

10. Vermijd ijs

Vermijd ijs bij warm weer, niet omdat ze dikmakend zijn; koud ijs plus warmte is gelijk aan angina!

maandelijks "M jak mama"

Categorie:

Zwangerschap