Welke producten zijn schadelijk voor het hart? Bij het plannen van een dagmenu denkt bijna niemand erover na. Dit is een vergissing, vooral omdat hartaandoeningen de meest voorkomende doodsoorzaak zijn in Polen, en een optimaal dieet vermindert hun risico, omdat het niet alleen de conditie van het hart beïnvloedt, maar ook de hele bloedsomloop. Dit zijn de producten die je hart het meest schaden.

Producten die het hart schadenzijn door bijna iedereen in de keuken verkrijgbaar. Cardiologen melden dat veel mensen ze zelfs meerdere keren per dag gebruiken, wat het risico op hartaandoeningen en zelfs een hartaanval aanzienlijk verhoogt.

En toch is het hart de belangrijkste spier van ons lichaam - tijdens elke dag van het leven pompt het bijna 350 liter bloed rond zonder zelfs maar een moment te rusten. Daarom is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat het te allen tijde in de beste staat is. Welke producten horen niet thuis in de voeding van mensen die om het hart geven?

Zout en zoute snacks

Zout is schadelijk voor het hart omdat het het risico op hoge bloeddruk verhoogt, wat een van de belangrijkste oorzaken is van hartaanvallen en hartfalen. Daarom moet het worden beperkt. De aanbevolen maximale dagelijkse dosis zout, die de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) veilig acht, is niet meer dan 4-5 g, dus zoveel als een theelepel.

Polen eten er veel meer van - zelfs 7-10 g. De meeste komen echter niet uit de zoutvaatje, maar uit verwerkte producten - zoute snacks, vleeswaren, poedersoepen, kazen of ontbijtgranen. Het is dus beter om ze te vermijden.

Suiker en zoetwaren

Suiker en zout worden soms witte dood genoemd, omdat het teveel in de voeding onder andere leidt tot voor vetdegeneratie van inwendige organen en problemen met bloedvaten, wat zich verta alt in cardiovasculaire en hartproblemen. Een teveel aan suiker verhoogt ook de bloeddruk.

Schadelijk voor het hart is niet alleen de suiker die we aan koffie of thee toevoegen, maar ook alle producten die de zogenaamde toegevoegde suikers, zoals gezoete yoghurt, ontbijtgranen, zoete koolzuurhoudende dranken, enz. En natuurlijk snoep. Die in de winkel te koop zijn, bevatten vaak nog een ander ingrediënt dat ongunstig is voor het hart: transvetten, oftewel gehydrogeneerde plantaardige oliën. Hun consumptie verhoogt het cholesterolgeh alte in het bloed.

Vleeswaren en vleesconserven

Verwerktvlees zoals ham, worstjes, bacon, bacon, worst, worst, lunchworst in blik is een bron van verzadigde vetzuren en cholesterol, evenals zout (er zit zelfs enkele honderden procenten meer zout in dan in vers vlees) en conserveermiddelen . Regelmatig eten ervan is een eenvoudige weg naar hoge bloeddruk en atherosclerose - en kan resulteren in een hartaanval of beroerte. Vleeswaren die we thuis maken, zijn gezonder voor het hart.

src="co-jesz/1200256/produkty-_ktre_najbardziej_szkodz_sercu_lista_wyrzu_je_z_menu_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Gefrituurd voedsel

Frieten, Aziatische gerechten, gebakken bananen, varkenslende in beslag - al deze gerechten hebben gemeen dat ze gefrituurd zijn, en een dergelijke verwerking maakt ze niet alleen meer calorieën. Dergelijke gerechten bevatten meestal ook veel transvetten, waardoor het risico op b.v. hartziekte. Het eten van dergelijke voedingsmiddelen verhoogt vaak de concentratie van het slechte LDL-cholesterol en verlaagt de concentratie van het goede HDL-cholesterol, en een onbalans in deze verhoudingen kan leiden tot atherosclerose.

Fastfoodgerechten

Hamburger, pizza, kipnuggets, kebab … Deze gerechten zijn ongetwijfeld lekker, maar ze bevatten niet veel voedingsstoffen - maar dat doen ze wel. Waarom doen ze pijn aan het hart? Dit komt door het hoge geh alte aan zout en verzadigd vet. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat frequent eten van fastfood nauw verband houdt met hart- en vaatziekten zoals atherosclerose, hypertensie, hartaandoeningen en een hartaanval.

Energiedrankjes

Reeds een blikje "energetica" kan ernstige gevolgen hebben in de vorm van hartkloppingen. Regelmatig drinken van dergelijke dranken is een enorme belasting voor het hart: zeer hoge concentraties van de ingrediënten die erin zitten (bijv. cafeïne, taurine, guarana) verminderen het lumen van bloedvaten, en dit veroorzaakt op zijn beurt een verhoging van de bloeddruk. Zoals bekend kan een te hoge bloeddruk leiden tot ernstige hartproblemen: hartfalen of een hartaanval

src="co-jesz/1200256/produkty-_ktre_najbardziej_szkodz_sercu_lista_wyrzu_je_z_menu_3.jpg.webp" />

Categorie:

Wat eet je