Springfitness, oefeningen op een trampoline, is een interessant alternatief voor wie een afwisseling wil van de gewone training en die plezier wil hebben tijdens het sporten.
De training combineert eenvoudige gymnastiekoefeningen met elementen van aerobics met behulp van een kleine eenpersoonstrampoline met speciale handvatten. Het is een energieke choreografie op het ritme van snelle muziek gecombineerd met veel plezier. De lessen maken gebruik van joggen op de plaats, sprongen, sprongen met twee of één been en elementaire aerobe oefeningen. In de geavanceerde versie kun je ook extra uitrusting gebruiken, zoals gewichten, rubber of een medicijnbal.
Afhankelijk van het type training zijn de spieren van de buik, wervelkolom, benen, billen, armen en diepe spieren betrokken. Door de combinatie van intensieve cardiotraining met veel plezier verbrand je in een uur tot wel 800 kcal
Dit type oefening kan zowel op de club als thuis gedaan worden. Het is echter erg belangrijk om een solide trampoline te kiezen van een aanbevolen fabrikant.
Let op!Artsen raden af om fitness te springen bij mensen met overgewicht, met gewrichtsdegeneratie, osteoporose , ademhalings - en hart - en vaatziekten .
Meer in het februarinummer van Zdrowie
te koop vanaf 15 januari