Vertraagt ​​het metabolisme met de leeftijd? Onderzoeksresultaten verrassing

Nieuw onderzoek naar metabolisme van Duke University brengt verrassend nieuws. Tot nu toe werd aangenomen dat het metabolisme het meest efficiënt is tijdens de adolescentie en vertraagt ​​tussen de 30 en 40 jaar, wat het veel moeilijker maakt om op gewicht te blijven. Wat voor nieuws hebben wetenschappers ontdekt over dit onderwerp?

Het blijkt dat de huidige kennis en opvattingen over metabolisme niet veel met de werkelijkheid te maken hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat een vertraging in het metabolische systeem niet noodzakelijkerwijs gerelateerd hoeft te zijn aan leeftijd.

Onderzoek naar stofwisseling

"We wilden begrijpen hoe ons lichaam gedurende ons leven verandert", zegt co-auteur Dr. Herman Pontzer, hoogleraar evolutionaire antropologie aan de Duke University.

Pontzer en een internationaal team van wetenschappers hebben het gemiddelde calorieverbruik van meer dan 6.600 mensen in de leeftijd van 1 week tot 95 jaar in het dagelijks leven in 29 landen over de hele wereld geanalyseerd.

Tot nu toe hebben onderzoeken alleen gemeten hoeveel energie we gebruiken om vitale functies zoals ademen, verteren en bloed rond te pompen - de calorieën die we verbranden terwijl we in leven blijven, ook wel bekend als ons basaal metabolisme (BMR).

Volgens Dr. Jacqueline A. Vernarelli, directeur van wetenschappelijk onderwijs en advies aan het College of He alth Professionals aan de Sacred Heart University in Connecticut, is onze BMR onze "kosten van levensonderhoud". Er is alleen energie nodig om basale fysiologische processen in rust te handhaven.

Het blijkt dat BMR niet alle calorieën weerspiegelt die we verbranden terwijl we actief zijn, omdat het geen rekening houdt met dagelijkse activiteiten zoals traplopen, typen of denken.

src="odchudzanie/6171382/czy_metabolizm_zwalnia_wraz_z_wiekiem_wyniki_bada_zaskakuj_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Wat is er nieuw?

Metabolisme bij baby's

Uit een onderzoek is gebleken dat baby's de beste stofwisseling hebben - in de eerste 12 maanden van hun leven verbranden ze 50 procent sneller calorieën dan een volwassene. Dit komt door het feit dat ze tijdens het eerste levensjaar hun gewicht verdrievoudigen op de dag van geboorte, en hiervoor is energie nodig.

Metabolisme bij tieners

Na een piek in de kindertijd vertraagt ​​ons metabolisme met ongeveer 3 procent per jaar,tot 20 jaar. De onderzoekers zagen geen toename van de dagelijkse caloriebehoefte bij adolescenten, zelfs niet als je kijkt naar de piek in de adolescentie.

Middelbare leeftijdsmetabolisme

We denken vaak dat je op middelbare leeftijd alleen maar naar eten kunt kijken en aankomen, maar dat blijkt niet waar te zijn.

Wetenschappers ontdekten dat het energieverbruik tussen 20 en 50 jaar het meest stabiel was. Zelfs tijdens de zwangerschap was de caloriebehoefte van de vrouw niet groter of minder dan verwacht gezien het extra gewicht van de opgroeiende baby.

Wanneer vertraagt ​​het metabolisme?

De gegevens suggereren dat ons metabolisme niet significant vertraagt ​​tot we de leeftijd van 60 jaar hebben bereikt. De vertraging is iets minder dan 1 procent per jaar. Pas nadat je de leeftijd van 90 jaar hebt bereikt, heeft je lichaam ongeveer 25 procent minder calorieën per dag nodig. Spierverlies dat van nature optreedt met de leeftijd, kan gedeeltelijk de schuld zijn, omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet. Als zodanig benadrukken onderzoekers het belang van het behouden van spiermassa en regelmatige lichaamsbeweging om geleidelijke gewichtstoename naarmate je ouder wordt te voorkomen.

Gezonde gewoonten zijn de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht door de jaren heen. Hoe minder spiermassa we hebben, hoe minder metabolisch actief weefsel in ons lichaam, wat op zijn beurt de hoeveelheid calorieën die we dagelijks verbranden vermindert.

Onderzoekers benadrukken dat er geen magische maatregel is om gewichtstoename te voorkomen - alleen gezonde gewoonten kunnen helpen.

Waar het op neer komt is dat onze stofwisseling niet stopt als we 30 jaar oud zijn. Het behouden van een gezond gewicht is het resultaat van een combinatie van gezond gedrag, waaronder regelmatige lichaamsbeweging, het behouden van spiermassa en het beperken van de calorie-inname van voedsel.

Onderzoek wijst uit dat we in het eerste levensjaar het snelst calorieën verbranden, tegen de tijd dat we 20 zijn en ons aanpassen aan ons "normale" tempo, en dat blijven we tot we 50 zijn. Bovendien da alt onze caloriebehoefte pas met ongeveer 25 procent na het bereiken van de leeftijd van 90.

Schrijver src="odchudzanie/6171382/czy_metabolizm_zwalnia_wraz_z_wiekiem_wyniki_bada_zaskakuj.png.webp" />Marcelina DzięciołowskaRedacteur voor vele jaren verbonden aan de medische industrie. Hij is gespecialiseerd in gezondheid en een actieve levensstijl. Een persoonlijke passie voor psychologie inspireert haar om moeilijke onderwerpen op dit gebied op te pakken. Auteur van een reeks interviews op het gebied van psycho-oncologie, met als doel het bewustzijn te vergroten en stereotypen over kanker te doorbreken. Hij gelooft dat de juiste mentale houding het kan laten werkenwonderen, daarom bevordert het professionele kennis op basis van overleg met specialisten.