Ik heb een enorm lichaam en een onevenredig figuur. Ik ga naar de sportschool en ik wil graag mijn dijen en heupen afslanken. Welke oefeningen kunnen mij helpen?
Mijn gok is dat "massief lichaam" overtollig lichaamsvet betekent. Als je naar de sportschool gaat, raad ik je aan om systematische aërobe training 2-3 keer per week op een fiets, stepper of loopband in een gematigd tempo uit te voeren, die ten minste 40-50 minuten duurt. Dankzij dit zou je overtollig lichaamsvet moeten verbranden, dat zich op verschillende plaatsen bij verschillende mensen ophoopt, bijvoorbeeld in je heupen en dijen. De locatie van overtollig lichaamsvet heeft vaak een genetische basis. Analyseer dus de lichaamsbouw van de leden van uw directe familie. Soms is het heel moeilijk om iets dat in onze genen is geworteld volledig te elimineren, maar door consequente en systematische training kunnen enkele tekortkomingen in ieder geval worden gecorrigeerd. Als je het gevoel hebt dat je lichaamsbouw buiten proportie is, probeer dan, naast de vetverbranding, de spieren in je schouders en armen verder te krabben en vorm te geven. Hiermee kunt u de verhoudingen van uw lichaam visueel verbeteren, en dus ook uw uiterlijk.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]