Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Goedemorgen! Ik ben een persoon met een hartafwijking na een operatie. Ik breng het grootste deel van mijn tijd zittend door (ongeveer 12 uur per dag). Ik wil graag beginnen met oefeningen die mijn lichaam niet te veel belasten. Rek- en gewichtdragende oefeningen zijn verboden door mijn arts. Deze levensstijl eist nu al zijn tol van mij - pijnlijke rug, vermoeidheid. Daarom mijn vraag: welke vorm van beweging zou voor mij het beste zijn, behalve zwemmen (ik kan niet zwemmen). Moet ik alleen oefenen of een georganiseerde vorm van beweging kiezen? Heel erg bedankt voor uw antwoord. Vriendelijke groeten. MartaVoor mensen met hartafwijkingen of na een operatie moet elke vorm van lichaamsbeweging worden geraadpleegd met een arts. Een van de georganiseerde vormen van beweging die ik je kan aanraden zijn qi-gong of tai chi. Ze hebben een positief effect op de energiestroom in het lichaam, versterken zachtjes de spieren en beïnvloeden het vermogen om het evenwicht en de coördinatie van bewegingen te behouden. U kunt op eigen gelegenheid gaan wandelen en geselecteerde oefeningen doen om uw buik- en rugspieren te versterken, op advies van een (fysio)therapeut. Maar ik herhaal het nog een keer: elk van deze vormen van lichaamsbeweging moet worden goedgekeurd door een arts.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50[Deskundig advies]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]