Al bijna twee jaar ga ik 3 keer per week regelmatig naar het zwembad. Ik kwam echter op het punt dat ik geen effecten meer opmerkte - dat wil zeggen, er is geen toename van spiermassa of vetverbranding. Ik krijg de "band" nog steeds niet weg. Ik zwem 30 minuten vrij krachtig. Kan extra dagelijkse lichaamsbeweging, zoals thuis fietsen, mij helpen om vet te verliezen?
U dient uw zwembadtraining zoveel mogelijk uit te breiden tot fietsen of een andere vorm van aerobe activiteit. Ongeacht wat voor soort training of oefening we doen, als we het voor een lange tijd doen, past het lichaam zich aan aan de intensiteit, het soort belasting en oefeningen die we het geven. Dus om bevredigende trainingsresultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om het type, de duur, de intensiteit, de frequentie en alle parameters te veranderen die ons lichaam kunnen doen "in slaap vallen" gerelateerd aan de aanpassing aan een dergelijke inspanning en het gerelateerde gebrek aan effecten in opleiding
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen oploopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]