Als je zwanger bent, moet je voorzichtig zijn met wat je eet. Wat te eten als je zwanger bent en het is lunchtijd om je te vinden in de stad of op het werk? Welke restaurants moet je kiezen tijdens de zwangerschap? Mag je tijdens de zwangerschap in fastfoodbars eten?
Het maakt niet uit waar je eet en welke gerechten je bestelt. Waar moet je op letten bij het kiezen van eten in de stad,wat te eten tijdens de zwangerschap?
In welk restaurant kun je eten als je zwanger bent?
De geur van verbrande olie uit de verte zou een waarschuwingssignaal voor u moeten zijn, want het betekent dat de kok in ditrestaurantgebaseerd is op gefrituurd, herhaaldelijk verhit vet. Dit is een echte gruwel voor maag en lever. Het is echter de moeite waard om te vertrouwen op de bar, waarvan het interieur smakelijk ruikt en vers gemaakte salades, vegetarische gerechten, geperste groente- en vruchtensappen biedt en waar gerechten worden geserveerd met de toevoeging van verse groenten.
Het is ook geen slecht idee om te profiteren van fastfoodrestaurants zoals McDonalds, Telepizza of KFC. Natuurlijk raden we af om elke dag in bars alsfastfoodte eten, maar feit is dat je er steeds meer verse groenten kunt eten, en de strenge hygiëne-eisen die daar gelden maken het liever heb je daar geen last van.
Melkbars met hun aanbod van traditionele en goedkope gerechten hebben ook een goede mening; helaas zijn het er steeds minder.
Let op: als je een liefhebber bent van Japans eten, moet je sushibars tijdens de zwangerschap van je lijst met favoriete plekken verwijderen. Hun menu is gebaseerd op rauwe vis en zeevruchten, die niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat ze een bron kunnen zijn van een gevaarlijke infectie veroorzaakt door de bacterie Listeria monocytogenes.
Wat te eten in de stad als je zwanger bent
Wat je uit eten gaat in de stad mag niet veel verschillen van je dagmenu. De maag kan, vooral aan het begin van de zwangerschap, geen gerechten accepteren die er niet aan gewend zijn. Wees dus voorzichtig met je experimenten. Dit betekent echter niet dat u zich geen gerecht kunt veroorloven dat u niet thuis bereidt en waar u zin in heeft - als het maar niet vettig, licht verteerbaar en vers bereid is.
Salades gemaakt van verse of gekookte groenten en salades zijn altijd aan te raden (behalve die op basis van verse en zuurkool en met de toevoeging van bonen en erwten, omdat ze winderigheid veroorzaken). Let op: vermijdsalades "verdronken" in mayonaise - het is mesten en laat je ook niet toe om de versheid van ingrediënten objectief te beoordelen. In veel bars kun je aan de saladebar je eigen salade samenstellen en een van de verschillende aangeboden sauzen schenken. Je kunt het beste kiezen voor een saus op yoghurtbasis of een klassieke vinaigrette
Als je iets warms wilt eten, kies dan een soep bereid met verse groenten, kip- of runderbouillon, roomsoep. Op een warme dag is koude soep een goed idee: een gezonde mix van groenten en yoghurt of kefir, met een hardgekookt ei of vlees.
Gekookte gerechten zijn veiliger dan gebakken (omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn): gehaktballen van gevogelte, risotto, pasta. Steeds vaker vind je gestoomde of in folie gebakken vis en wit gevogelte - ze zijn niet alleen licht verteerbaar, ze garanderen ook dat ze vers gekookt zijn. Als je geen fan bent van gekookte producten, bestel dan een gegrild gerecht. Als toevoeging is het de moeite waard om aardappelen te kiezen (gekookt, niet gefrituurd!), Gries, rijst, en het is beter om friet te vermijden. Kies wortelen, broccoli en spinazie uit gekookte groenten. Vermijd gefrituurde groenten, zoals gestoofde kool of rode biet - ze zijn vettig en moeilijk verteerbaar. De gezondste drank is vers geperst vruchtensap of mineraalwater. Warm - zwarte, groene of rode thee