Een hardloopoutfit hoeft geen fortuin te kosten - we raden aan welke kledingstukken je moet kopen om comfortabel te kunnen trainen en tegelijkertijd niet te veel uit te geven. Het belangrijkste in een hardloopoutfit zijn schoenen en ze zijn het waard om in te investeren, terwijl de rest van de outfit niet van de bovenste plank hoeft te komen.

Hardloopoutfitkan een flinke kostenpost zijn, zeker voor een beginnende hardloper die alle kledingstukken in één keer moet afmaken. Schoenen, T-shirt, shorts, sokken, extra accessoires, zoals een hardloopband of een hartslagmeter - alles lijkt nodig. Weet je het zeker? Wat is het waard om te kopen om te beginnen?

Joggingpak voor beginners

Als je je eerste stappen op het gebied van hardlopen zet, begin dan niet met het kopen van moderne, dure kleding en accessoires. Het kan zijn dat je niet zo systematisch traint als je had gepland en dat het geld dat aan kleding en uitrusting wordt uitgegeven, in de afvoer terechtkomt.

Zie ook:

  • Hoe te beginnen met hardlopen? Tips in een notendop voor beginners
  • Trainingsplan van 10 weken van nul tot 30 minuten continu hardlopen
  • Hardloopeffecten - hoeveel calorieën verbrand je na een maand training?

Focus op de basiskenmerken waaraan een hardlooppak moet voldoen - lichtheid, luchtigheid, comfort. Pas als je conditie verbetert, kun je duurdere en professionele kleding kopen.

De enige uitzondering zijn schoenen - ze zijn zeker de moeite waard om in te investeren, zelfs als we niet van plan zijn om alleen recreatief te joggen, bijvoorbeeld om af te vallen. Waarom is dit specifieke element van de outfit zo belangrijk?

Basis van een hardlooppak - schoenen

Goede hardloopschoenen kosten minimaal PLN 150-200. U moet om verschillende redenen op een dergelijke uitgave voorbereid zijn:

  • Schoenen moeten de voet goed absorberen- de meeste mensen lopen op harde oppervlakken en elke slag van de voet op de grond belast de gewrichten. Als de schoenen de schokken niet goed absorberen, kunt u pijn gaan voelen. Check: Hoe hardloopschoenen te kiezen - een gids in 4 stappen
  • Schoenen moeten de voet goed vasthouden- het bovenwerk van de schoen moet flexibel genoeg zijn om de voeten comfort te bieden, en aan de andere kant voldoendeduurzaam voor stabiliteit en ondersteuning. Goedkope modellen verliezen meestal heel snel hun vorm, waardoor er een risico op blessures ontstaat (de voet "vliegt" naar de zijkanten, er is geen controle over de beweging).
  • De schoenen moeten perfect passen- dit betekent niet alleen de juiste maat (minstens de helft groter dan de schoenen die dagelijks worden gedragen), maar ook de selectie van de schoen voor het type voet (supinatie, pronatie, neutraal). Daarom kunt u het beste hardloopschoenen kiezen in goed gesorteerde winkels, onder toezicht van een professionele adviseur die u zal helpen bij het bepalen van uw type voetboog.

Goedkope schoenen uit de supermarkt die PLN 50 kosten, voldoen niet aan de bovenstaande vereisten. Meestal zijn ze ook ontworpen om maximaal 2-3 keer per week een half uur te joggen, anders verslijten ze erg snel.

Door meer te investeren in hardloopschoenen, weet je zeker dat de training je geen pijn zal doen, en zul je je ook verplicht voelen om ze te gebruiken en zal het gemakkelijker voor je zijn om systematisch te blijven.

T-shirt en joggingbroek

Het joggingpak bestaat ook uit een T-shirt en broek. Alleen welke te kiezen: strak en nauwsluitend of los? Gemaakt van katoen of kunstmatige materialen? Kort of lang?

De goedkoopste en meest praktische optie is om de volgende kledingstukken in te slaan:

  • T-shirt met korte mouwen- zeker geen katoen, want katoen absorbeert zweet en verstoort het warmte-uitwisselingsproces. Het shirt moet goed aansluiten en gemaakt zijn van een thermoactief materiaal dat voor voldoende ventilatie zorgt en zweet afvoert. U kunt een thermisch T-shirt van goede kwaliteit kopen voor slechts PLN 30-40.

Zie ook: Hoe werkt thermoactieve kleding en wat het geeft

  • hardloopsweatshirt- het werkt op iets koelere dagen, als een aparte laag of als extra hoes op een T-shirt. Het moet ook gemaakt zijn van synthetische, vochtafvoerende materialen, maar iets losser. Een bijkomend voordeel zijn ventilatieopeningen die zorgen voor ademend vermogen. De kosten van een universeel sweatshirt van dit type bedragen ongeveer PLN 70.
  • hardloopleggings- strakke broeken zijn het beste omdat ze het zweet snel van het lichaamsoppervlak verdampen en de bewegingsvrijheid niet beperken (in tegenstelling tot volumineuze katoenen trainingspakken). Nogmaals, het is raadzaam om een ​​broek te kiezen die gemaakt is van ademende materialen. Koop liever de lange of 3/4 lengte (steenbok), ze zijn veelzijdiger. Zakken of een mini-portemonnee voor sleutels aan de binnenkant zijn een voordeel. Op bijzonder warme dagen kun je ze vervangen door een normale, ruimvallende short. Goedkoop ademendleggings kosten ongeveer PLN 30-40.

Deze hardloopoutfit is het beste voor de lente, zomer en vroege herfst. Natuurlijk, als de temperaturen dalen, moet je nadenken over het kopen van iets warmere kleding, bijvoorbeeld een thermo-actief T-shirt met lange mouwen, leggings met een dunne fleece voering, mutsen, handschoenen en dikkere sokken.

Maar als je net begint met rennen en je weet niet zeker of je het tot de winter zult overleven, koop dan voor nu de gegeven set kleding. Na verloop van tijd kun je geleidelijk meer outfit-elementen kopen.

Het zal nuttig voor je zijn

Sportbeha - een belangrijk onderdeel van de outfit van een hardloper

Tijdens het hardlopen stuiteren de borsten gemiddeld 14 cm van het lichaam. Dit betekent dat tijdens een uur hardlooptraining uw buste een afstand van ca. 430 m aflegt en uw grote borsten zelfs 1,5 km! Daarom is het zo belangrijk dat de buste wordt gestabiliseerd.

Een gewone bh biedt niet zo'n ondersteuning, dus zorg ervoor dat je een sport-bh koopt. Het zal je niet alleen comfortabeler maken, maar het zal ook helpen om je borsten stevig en elastisch te maken. Het vermindert ook het risico op schaafwonden en blauwe plekken.

Extra hardloopkleding

De hierboven besproken onderdelen van een hardlooppak zijn een absolute must-have. Omdat het niet moeilijk te tellen is, bedragen de totale kosten van een dergelijke set samen met schoeisel ongeveer PLN 300. Als je meer geld te besteden hebt, kun je ook kopen:

  • thermoactieve sokken- vermindert zweten van de voeten. De kosten bedragen PLN 20-30 per paar.
  • sporthorloge met hartslagmeter- in het tijdperk van smartphones en hardloopapplicaties is het niet nodig, maar het is zeker handiger in gebruik. De prijzen variëren per functie en fabrikant.
  • riem voor een fles met een drankje- het komt van pas tijdens lange runs. De goedkoopste kunnen worden gekocht voor slechts PLN 15.
  • armband met plaats voor een smartphone- nodig als je een telefoon bij je wilt hebben tijdens het hardlopen. In dit geval kunt u het goedkoopste product kiezen - het is voldoende dat de band van klittenband is en de juiste maat heeft. De prijs is ongeveer PLN 19.
Belangrijk

Onthoud dat een zonnebril en bescherming tegen de zon essentieel zijn tijdens het hardlopen in de zomer. Breng hiervoor altijd zonnebrandcrème aan op de blootgestelde huid - niet alleen uw gezicht, maar ook uw armen en benen. Een multifunctionele zgn een trekje dat we kunnen gebruiken als oorband of zakdoek om te beschermen tegen de zon.

Categorie:

Zwangerschap