Uiendieet: principes en effectiviteit. Hoeveel gewicht kun je verliezen met het uiendieet?

Het Uiendieet is een bewezen manier om gewicht te verliezen. De caloriearme uiengroenten waarop het dieet is gebaseerd, worden niet alleen beschouwd als vetverbranders, maar ook als een natuurlijke remedie om het lichaam te versterken. Daarom helpt het uiendieet niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om de algehele gezondheid te verbeteren. Bekijk waar het uiendieet over gaat. Wat zijn de effecten? Hoeveel gewicht kun je verliezen met het uiendieet?

Uiendieetis een dieet van 2-3 wekenafslankdieetop basis van uiengroenten, d.w.z. alle soorten uien, prei, bieslook en Knoflook. Uiengroenten versnellen niet alleen de vetverbranding, maar hebben ook een hoge voedingswaarde - ze zijn een rijke bron van onder andere vitamine C en vitamine B. Daarom is het uiendieet effectief en gunstig voor de gezondheid.

Uiendieet - voor wie is het?

Het uiendieet wordt aanbevolen voor mensen met licht overgewicht, die niet worstelen met chronische ziekten of andere gezondheidsproblemen.

Uiendieet - wat is het? De principes van het uiendieet

Tijdens de afslankbehandeling moeten uiengroenten vier van de vijf ma altijden per dag domineren. Het is het beste om ze rauw of gekookt te eten. Het is af te raden om ze te frituren. Om het dieet effectief te laten zijn, moet u de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten beperken.

Waarom v alt ui af?

De uiengroenten bevatten weinig calorieën - de energiewaarde van elk type ui in 100 g is ongeveer 30-35 kcal, bieslook - 29 kcal en prei - 24 kcal (gegevens van IŻiŻ). De basis van het uiendieet is ook knoflook, maar het is de meest calorierijke van alle uiengroenten (146 kcal in 100 g), dus het is beter om het in matige hoeveelheden te eten.

Bolgroentenbevatten veel vezels die de spijsvertering verbeteren en effectief zijn tegen constipatie. Een speciaal type vezel in uiengroenten is oligofructose, dat - volgens Canadese wetenschappers van de Universiteit van Calgary - het niveau van ghreline verlaagt (het is een in de maag uitgescheiden hormoon dat de eetlust stimuleert). Bovendien verhoogt oligofructose het niveau van YY-peptide, wat het hongergevoel remt.

CHECK>>Alles wat de moeite waard is om te wetenvezels

Bovendien bevatten uiengroenten veel chroom, dat helpt de eetlust te onderdrukken, vooral voor snoep, door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Uiendieet: contra-indicaties

Het uiendieet moet worden afgeschaft door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals mensen die de neiging hebben tot winderigheid en worstelen met de gevoeligheid van het spijsverteringskanaal.

CHECK>>Bewezen remedies voor winderigheid

Uiendieet - effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen met het uiendieet?

Door het uiendieet te volgen, kunt u in een week 0,5 tot 1 kg afvallen.

Het zal nuttig voor je zijn

Uiis een bron van vernuft. A, die b.v. op het uiterlijk van de huid, evenals vit. B1, gebruikt bij ziekten van het zenuwstelsel, en vit. PP dat het cholesterolgeh alte in het bloed regelt. vit. C versterkt de immuniteit van het lichaam. Bovendien verwijdert het overtollig water uit het lichaam en versnelt het de afscheiding van spijsverteringssappen.

Poris een rijke bron van vitamine. Ach, verstand. E, bekend als de vitamine van de jeugd, evenals vit. C en B6. Daarnaast bevat het minerale elementen zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer, fosfor en foliumzuur. De stoffen in het seizoen verlagen het niveau van "slechte" cholesterol, terwijl het niveau van het "goede" cholesterol wordt verhoogd. Prei is ook goed voor het immuunsysteem en de luchtwegen. Het heeft ook bacteriedodende eigenschappen.

Knoflookwordt vaak gebruikt bij luchtweginfecties en na behandeling met antibiotica. Vitaminen in knoflook zijn nuttig bij deze aandoeningen, zoals: A, B1, B2 en C. Knoflookteentjes bevrijden het spijsverteringsstelsel van gif.webpstoffen. Knoflook is een antistollingsmiddel omdat het de bloedstroom in de aderen verbetert (daarom moet het worden gebruikt door mensen met een risico op coronaire hartziekte of een beroerte).

Bieslookis een bron van humor. C, B1 of B2, foliumzuur en elementen die waardevol zijn voor het lichaam, zoals kalium, chloor, calcium, magnesium of fosfor, evenals essentiële oliën die de stofwisseling stimuleren. Bovendien ondersteunt de bieslook de darmperist altiek, waardoor de spijsvertering wordt vergemakkelijkt en constipatie wordt voorkomen.