Citroenmelisse en sint-janskruid behoren tot de kruiden die spanning verlichten en stress verminderen. Maar er zijn andere, minder bekend, maar zeker niet minder effectief - en het is de moeite waard om ze uit te proberen. In tegenstelling tot veel drugs zijn ze niet verslavend en kunnen ze dus lang gebruikt worden. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat ze ook bijwerkingen hebben: sommige kalmeren niet alleen, maar wekken ook slaap op, terwijl andere de gevoeligheid van de huid voor de zon vergroten.
Hop
Het wordt voornamelijk geassocieerd met bier, maar zowel hopbellen als lupuline (hopsecretoire klieren) hebben kalmerende en hypnotische eigenschappen. Ze omvatten onder meer myrceen, farneseen, cumuleen, caryofylleen en zwavelverbindingen, evenals bittere harsverbindingen - humulon en lupulon en hun transformatieproducten, vooral methylbutenol, het sterkste kalmerende bestanddeel van hop.
Ze bevatten ook flavonoïden en tannines, purineverbindingen, triterpenen, choline en wassen.Hop werkt goed bij problemen met inslapen, overmatige nervositeit, omdat het de overdracht van prikkels naar het zenuwstelsel belemmert, de activiteit van de hersenschors remt, kalmeert en kalmeert. wordt in veel kruidenmengsels gevonden om te kalmeren, hopbellen kunnen ook alleen worden gebruikt.
Je kunt ze in een kussensloop doen (leg zo'n geurig kussen naast je hoofd) of drink 1/3 kopje van een infusie bereid uit 2 hopbellen die drie keer per dag worden overspoeld met kokend water - wanneer het mengsel afkoelt naar beneden, je moet het spannen.
Zo zien hopbellen eruit:
src="leki/9610866/zioa_dla_nerwusw_agodz_napicie_i_stres_2.jpg.webp" />Valeriaan
Beter bekend als valeriaan. Het dankt zijn kalmerende eigenschappen aan w altratom - esterachtige iridoïden en essentiële olie, waarvan de belangrijkste ingrediënten esters van valeriaanzuur en isovalerinezuur zijn.
Deze stoffen verminderen de activiteit van het centrale zenuwstelsel, waardoor we het gevoel hebben dat de spanning en angstgevoelens ergens verdwijnen. Ze verbeteren ook de kwaliteit van de slaap - het is dieper,kalm .
Er zijn veel andere waardevolle stoffen in de wortelstokken en valeriaanwortels, waardoor dit kruid ook wordt gebruikt bij aandoeningen als bijvoorbeeld hypertensie, prikkelbare darmsyndroom, menstruatiekrampen, evenals roos en seborroe.
Valeriaanwortel komt voor in veel kruidenmengsels,van dit kruid kun je ook je eigen bereidingen maken- bijvoorbeeld een afkooksel of tinctuur. Hier zijn de recepten:
- 3 eetlepels geraspte valeriaanwortels giet een glas lauw water en zet 24 uur opzij. Filter, drink 3 keer per dag een eetlepel maceraat
- 100 g gemalen valeriaanwortels giet 1/2 liter pure wodka. Zet een week opzij, schud het gerecht af en toe. Giet de kruiden af en pers ze uit. Voeg 2 kopjes gekookt, koud water toe aan de tinctuur, meng en giet in een donkere fles. Bewaar de tinctuur in de koelkast. Neem 3 keer per dag 40-50 druppels in een glas water na een ma altijd.
Als u pure valeriaanwortel gebruikt, moet u eraan denken om een paar dagen pauze te nemen na3-4 weken- dan kunt u het weer gebruiken.
Zo ziet Valeriaan Valeriaan eruit:
src="leki/9610866/zioa_dla_nerwusw_agodz_napicie_i_stres_3.jpg.webp" />Medische magnolia
We kennen haar vooral van de mooie bloemen en hun heerlijke geur. Magnolia dankt zijn kalmerende eigenschappen echter aan de bast, en meer specifiek aan twee verbindingen die eruit worden gewonnen: honokiol en magnolol. Ze hebben - bevestigd door onderzoek -anxiolytische, kalmerende en slapende eigenschappen. Magnolia heeft ook antidepressieve eigenschappen, helpt bij een slecht humeur en energieverlies.
Magnolia-extracten worden toegevoegd aan antistress- en kalmerende preparaten, terwijl magnoliaschors kan worden gekocht in sommige kruidenwinkels en centra die gespecialiseerd zijn in Chinese geneeskunde.
Zo ziet medische magnolia eruit:
src="leki/9610866/zioa_dla_nerwusw_agodz_napicie_i_stres_4.jpg.webp" /> src="leki/9610866/zioa_dla_nerwusw_agodz_napicie_i_stres_5.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's src="leki/9610866/zioa_dla_nerwusw_agodz_napicie_i_stres_6.jpg.webp" />