src="kardiologia/7702872/czy_ylakw_da_si_unikn_8_praktycznych_porad_2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Klaudia Kierzkowska, afgestudeerd scheikunde aan de Universiteit van Warschau

Spataderen van de onderste ledematen zijn een van de meest voorkomende ziekten van de bloedsomloop, vooral bij vrouwen. Spataderen gaan gepaard met aanhoudende aandoeningen en kunnen, indien onbehandeld, ernstige gevolgen hebben. Meestal erven we de neiging tot spataderen samen met onze genen. Kunnen ze echter worden vermeden?

Spataderen zijn problemen met de aderen die het vaakst de onderste ledematen aantasten. Het is de verlenging en verwijding van de aderen, waardoor ze een kronkelend verloop krijgen. Spataderen kunnen, hoewel ze meestal een genetische basis hebben, ook voortkomen uit slechte gewoonten. Leer wat u moet doen om ze te vermijden.

Symptomen van spataderen

Spataderen zijn zichtbaar in de vorm van blauwachtige uitsteeksels langs het verloop van de aderen. Ze gaan vaak gepaard met een zwaar gevoel, pijn in de benen en zwelling die aan het eind van de dag heviger wordt.

Er kunnen af ​​en toe sterke spierkrampen optreden (vooral 's nachts). Er is jeuk van de huid, tintelingen en gevoelloosheid van de onderste ledematen. Bij vrouwen kunnen deze ongemakken tijdens de menstruatie verergeren.

Gevorderde spataderen verhogen de neiging tot ontsteking van de oppervlakkige aderen, die zich manifesteert door harde en voelbare verdikkingen, roodheid van de huid en hevige pijn. Bij zeer gevorderde veneuze insufficiëntie verschijnen zweren.

Het is de moeite waard eraan toe te voegen dat bij sommige mensen een veneuze ziekte geen symptomen veroorzaakt, afgezien van een cosmetisch defect.

Spataderen van de onderste ledematen - oorzaken

De oorzaak van spataderen is multifactorieel. De belangrijkste oorzaak ligt volgens wetenschappers in genetisch bepaalde afwijkingen van de veneuze kleppen of aandoeningen van de veneuze wand. Als de ouders dus last hadden van spataderen, is de kans groot dat hun kind er ook mee worstelt.

Geslacht is ook belangrijk - veneuze ziekte treft vrouwen meer dan mannen. Bovendien neemt tijdens de zwangerschap het risico van exacerbatie van bestaande spataderen toe, terwijl het risico van optreden bij elke volgende bevalling toeneemt.

Omgevingsfactoren zijn ook uiterst belangrijk, die vaak de vorming van spataderen versnellen. Langdurig staan, zitten of werken in een hoge positie heeft een negatief effecttemperatuur

Gebrek aan activiteit veroorzaakt bloedstagnatie in de aderen in de onderste ledematen, wat de vorming van spataderen bevordert. Ook overgewicht en obesitas zijn een risicofactor. Eerdere beenblessures en operaties, evenals leeftijd zijn ook belangrijk - het risico op spataderen neemt in de loop van de jaren toe.

Wat moet u weten over spataderen?

src="kardiologia/7702872/czy_ylakw_da_si_unikn_8_praktycznych_porad_3.jpg.webp" />Zie galerij 3 foto's

Hoe spataderen te vermijden? 8 praktische tips

Hoewel de vorming van spataderen vaak genetisch bepaald is, is het de moeite waard om enkele regels te volgen die kunnen helpen problemen met de aderen te voorkomen. Hier zijn 8 praktische tips:

1. Vermijd lang staan ​​

Het optreden van spataderen wordt geassocieerd met bloedstagnatie in de oppervlakkige aderen van de onderste ledematen. Als je lang in één houding staat of zit, vertraagt ​​de snelheid van de bloedstroom en vertraagt ​​de bloedcirculatie in de benen.

Mensen die op het werk gedurende lange tijd moeten staan, moeten hun gewicht van het ene been op het andere verplaatsen, op hun tenen klimmen of, indien mogelijk, af en toe een paar squats uitvoeren.

2. Vermijd lang zitten

Langdurig in één houding zitten, bijvoorbeeld tijdens het werken aan een computer, heeft ook een negatief effect op onze aderen. Daarom is het ook in dit geval de moeite waard om af en toe beenoefeningen te doen - rechttrekken, buigen, bloedsomloop.

Daarnaast is het af te raden om één been op het been te leggen. Mensen met een zittend beroep moeten een comfortabele stoel kiezen, waarvan de hoogte moet worden aangepast aan de hoogte van het bureau. Het is de moeite waard om een ​​voetensteun te krijgen.

3. Zorg voor lichamelijke activiteit

Lichamelijke activiteit omvat het werk van de benen, en het bewegen van de benen zet de spierpomp in beweging. De samentrekkende spieren duwen het bloed tegen de kracht van de bloedsomloop in naar het hart. Beweging verbetert niet alleen de bloedsomloop, maar versterkt ook de spieren.

Vooral wandelen met stevige pas, nordic walking, zwemmen of fietsen is aan te raden. Het is belangrijk dat de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur 3-4 keer per week. Af en toe lichamelijke activiteit levert mogelijk niet het gewenste resultaat op.

4. Zorg voor het juiste lichaamsgewicht

Overgewicht en obesitas bevorderen de ontwikkeling van veneuze ziekten. Het grootste gevaar is abdominale obesitas, omdat overtollig vet in het taillegebied de bloedstroom van de onderste ledematen naar het hart belemmert.

Extra kilo's belasten de bloedsomloop, gewrichten en spieren. Een onjuist dieet bevordert het verschijnen van overgewicht, dus u moet stoppen met het consumeren van sterk bewerkte voedingsmiddelen, reuzel, boter, vette room, gezoete dranken en suiker.

Voor dagelijks gebruikhet menu moet grote hoeveelheden fruit, groenten, gezonde vis, gries, volkorenbrood en pasta bevatten.

5. Houd je benen in rust

Om het risico op spataderen te verminderen, moet u een paar juiste gewoonten ontwikkelen. Het is belangrijk om je benen zoveel mogelijk te laten rusten.

Liggen met je benen omhoog, bij voorkeur boven de lijn van je hart, bevordert de doorbloeding. Je kunt je benen op kussens, op de rug van een bank of tegen een muur leggen.

6. Vermijd hete baden

Lange, hete baden dragen bij aan de verwijding van de aderen en dus de ontwikkeling van spataderen - ze moeten worden vermeden. Het rustgevende en ontspannende voor de benen is een bad in koud water, wat vaatvernauwing en een snellere doorbloeding bevordert.

Een keer per week moet u een bad bereiden in water met zeezout, dat zwelling vermindert en ontspant.

7. Draag comfortabele schoenen

Langdurig lopen op hoge hakken heeft een negatief effect op de benen en kan bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen. Daarom dragen we op feestdagen alleen schoenen met hoge hakken. Alledaags schoeisel moet plat, comfortabel en goed gevormd zijn.

8. Vermijd strakke broeken

Het dragen van strakke, afslankende kleding belemmert de vrije doorstroming van het bloed naar het hart. Vermijd strakke sokken, strakke kniekousen en strakke broeken.

Er zijn speciale panty's en kousen op de markt voor vrouwen die last hebben van vermoeide en gezwollen benen of genetisch belast zijn met spataderen.

Categorie:

Cardiologie