Het 1000 calorieën dieet is voor iedereen, maar het werkt voor iedereen anders. Een dunne vrouw zal in een ander tempo zijn en een man zal in een ander tempo zijn. Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het 1000 calorieëndieet? Wat is een gezond gewichtsverlies tijdens een dieet van 1000 calorieën?

Een dieet van 1000 calorieën in een gezond ritme

Tijdens het1000 calorieën dieetis een gezond gewichtsverliespercentage 1 tot 2 kg per week. Een kilogram lichaamsgewicht staat gelijk aan 3.500 calorieën. Om een ​​kilo af te vallen tijdens de week, moet je dus gemiddeld 1.000 calorieën per dag meer verbranden dan je je lichaam geeft of het gewoon 1.000 calorieën minder geven dan voorheen.

Dieet 1000: strategie voor caloriebeheer

De eerste stap naar een gezond voedingspatroon is het aannemen van een goede strategie voor caloriebeheer. Daartoe moet ieder van ons zijn individuele energiebehoeften definiëren. Een 30-jarige man die bijvoorbeeld 180 cm lang is, 90 kg weegt en elke dag lichte lichamelijke activiteit verricht, zou het lichaam gedurende de dag van ongeveer 2.700 calorieën moeten voorzien. Een 30-jarige vrouw, 1,70 m, weegt ongeveer 63 kg en onderhoudt matige fysieke activiteit, heeft ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig.

Elk van deze mensen zal in een ander tempo afvallen. Een vrouw die een dieet van 1000 calorieën volgt, zou na twee dagen ongeveer een halve kilo moeten verliezen. Zo verlies je in een week 1,5-2 kg. Dit komt omdat het je in een 1.000 calorietekort per dag brengt. Op zijn beurt leidt een 30-jarige die met een dieet van 1000 calorieën begon, tot een tekort van maar liefst 1700 calorieën per dag. Op deze manier zal hij doordeweeks meer afvallen, van 3 tot 4 kg.

Wij raden aan src="odchudzanie/1270625/dieta_1000_kalorii_ile_mog_schudn_na_diecie_1000_kalorii_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Het 1000 calorieën dieet zal slechts een week afvallen

Vrouwen zouden minimaal 1.200 calorieën per dag moeten consumeren en mannen 1.600 calorieën. Deze hoeveelheid is onafhankelijk van uw mate van lichaamsbeweging en stijlleven. Als we langer dan een week minder calorieën consumeren, zal onze stofwisseling drastisch vertragen en zal ons lichaam uiteindelijk stoppen met het verbranden van vet. En dit is contraproductief.

Hoe vol te houden in een dieet

We associëren het dieet met opofferingen en beperkingen. En dat is vaak wat het succes bepa alt. Hoe denk je over je dieet? Hoe crises te overwinnen terwijl u gewicht verliest - stelt Elżbieta Lange, psycho-diëtist en gezondheidscoach voor.