Het lenteseizoen voor nieuwe diëten is begonnen. Deze keer stelt de diëtist van Venice A. Fulton een OMG-dieet van zes weken voor, waardoor je niet alleen onnodige kilo's kunt verliezen, maar ook van cellulitis af kunt komen.
OMGis een afkorting van de populaire kreet: "Oh My God", die op de lippen verschijnt van elke persoon die de aanbevelingen vanFulton's dieet volgt.
Koud bad
De zes weken durendeafslankkuurmoet elke dag worden gestart met een bad van 15 minuten in koud water (bij een temperatuur tussen 15 en 20 graden Celsius). Eerst dopen we onze benen, na een paar minuten gaan we zitten en uiteindelijk gaan we liggen. Volgens Fulton versnelt zo'n bad de stofwisseling, vermindert het ook cellulitis en verstevigt het de huid. Direct na het baden moet je zwarte koffie drinken. Dit komt omdat cafeïne verondersteld wordt de vetcellen te openen en ervoor te zorgen dat het vet in het bloed komt en vervolgens in de spieren, die het als hun brandstof gebruiken.
Ontbijt om 10.00 uur
Het is raadzaam om de eerste ma altijd niet eerder dan drie uur na het ontwaken te eten. Dus als we rond 7 uur opstaan, maken we om 10.00 uur het ontbijt klaar. Deze pauze van drie uur geeft je lichaam de tijd om je vetreserves te verbranden. Wassen, aankleden, ons klaarmaken om uit te gaan - dit alles betekent dat we onze energie verbruiken, dat wil zeggen dat we onnodige calorieën kwijtraken. Alleen zo wordt het gereinigde lichaam klaargemaakt voor een ma altijd.
Drie dieetopties
Een bad, zwarte koffie en een laat ontbijt zijn slechts het halve werk.
Er zijn twee extra ijzeren regels in het OMG-dieet - we beperken koolhydraten en dwingen het lichaam om te bewegen. Fulton zorgt ervoor dat je in 6 weken 5 tot 10 kilogram kunt afvallen. Afhankelijk van het effect dat we willen bereiken, kiezen we een van de drie dieetopties: Wave, Blaze of Quake.
» WAVE (verlies van ca. 5 kg):
- consumeer niet meer dan 120 g koolhydraten per dag
- eet maximaal drie vruchten
- oefen een uur per dag
» BLAZE (7-8 kg verlies):
- eet maximaal 90 g koolhydraten per dag
- eet maximaal twee stuks fruit
- beweeg minimaal 75 minuten per dag
» QUAKE (verlies van ongeveer 10 kg):
- consumeer niet meer dan 60 g koolhydraten per dag
- eet maximaal 1 fruit
- oefen minimaal 1,5uur per dag
Geen snacks meer
OMG-dieet sluit snacken, snacken en te veel ma altijden per dag uit. Volgens Fulton zijn drie genoeg voor ons. De auteur van het dieet waarschuwt ook voor vetarme producten, waarbij vet wordt vervangen door koolhydraten, wat uiteindelijk leidt tot overgewicht. Het waarschuwt ook voor zoete dranken en het toevoegen van suiker of zoetstof aan thee en koffie. Bij het OMG-dieet is het belangrijk dat de ma altijd minimaal 50 procent bevat. eiwitten. Het is acceptabel om veel groenten te eten.
Tijd om te verhuizen
Fulton wijst erop dat het OMG-dieet veel beter werkt in combinatie met lichaamsbeweging. Een geweldig idee is zelfs gewoon… een wandeling. Intensief wandelen helpt om onnodige calorieën te verbranden en vormt bovendien ons figuur. We spreiden de oefeningen over de tijd. Als we kiezen voor de optie met dagelijks een half uur beweging, dan verdelen we deze in drie rondes van 30 minuten.
Gezond slapen
Hoe meer je slaapt, hoe efficiënter je vet verbrandt - betoogt de auteur van het dieet. “Als je lichaam er 8 uur over doet en je slaapt er maar 7, dan is je lichaamsvet ongeveer 2,8 procent. hoger dan wanneer je een uur langer in bed was gebleven”, schrijft Fulton. Slaaptekort vermindert de hoeveelheid leptine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het bewaken van onze eetlust.
Het zal nuttig voor je zijnVoorbeeld OMG-dieet, Quake-optie:
- 7:00 wakker worden
- 7: 05 koud bad
- 7: 25 kopje zwarte koffie
- 7: 40 eerste reeks oefeningen
- 10:00 ontbijt (een pakje kwark, een sneetje roggebrood)
- 11: 00 tweede reeks oefeningen
- 14:00 lunch (gegrilde zalm, gestoomde asperges)
- 16:00 uur derde trainingssessie
- 19:00 avondmaal (gebakken ei met champignons)
- 20: 00 ballonnen opblazen - zogenaamd de buikspieren perfect gebeeldhouwd