Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Een effectief dieet wordt meestal gezien als een moeilijk dieet, dat een plotselinge verandering van dieet vereist. Er zijn echter een paar eenvoudige regels die de effectiviteit van gewichtsverlies vergroten en het gemakkelijker maken om een streng dieet te overleven. Een daarvan zijn kleine porties.
Een paar gewichtsverlies kan worden bereikt door alleen de hoeveelheid gegeten ma altijden te veranderen. Dit effect is echter alleen mogelijk als we een eenvoudige regel permanent implementeren …
Effectieve voeding=kleine porties + 5 ma altijden
Kleinere ma altijden worden gemakkelijker door het lichaam opgenomen en sneller verteerd, en de voedingsstoffen die ze bevatten worden beter benut. Grote porties voedsel belasten het spijsverteringsstelsel. De verteringsprocessen verlopen dan langzamer en het overtollige voedsel wordt door het lichaam opgeslagen in de vorm van vetreserves. Het schadelijkst zijn vooral rijke diners, vlak voor het naar bed gaan, wanneer ons lichaam geen kans heeft om extra calorieën te verbranden.
Vijf ma altijden per dag helpen je om je verteerbare calorieën per dag af te breken en je lichaam te voorzien van regelmatige energie-injecties. Na verloop van tijd vermindert dit de behoefte om buiten de vastgestelde uren en 's nachts te snacken, en ons lichaam begint tegelijkertijd voedsel te vragen. De pauze tussen de ma altijden moet 3-4 uur zijn.
Effectieve voeding: hoe ma altijden afbreken
De ideale 5 ma altijden per dag moeten in evenwicht zijn, zodat het eerste en tweede ontbijt samen ongeveer 40 procent uitmaken. dagelijkse portie calorieën, lunch 30 procent, afternoon tea 10 procent. en diner 20 procent. Het avondeten moet ongeveer 4 uur voor het slapengaan worden gegeten. Als we dromen van een slank figuur, kan de laatste ma altijd van de dag niet bestaan uit producten die suiker en witte bloem bevatten. Alle ma altijden, ongeacht de hoeveelheid, moeten ook langzaam worden gegeten, zodat het lichaam de tijd heeft om zich vol te voelen en de ogen kunnen genieten van het uitzicht op heerlijk eten (wetenschappers hebben bewezen dat mensen tijdens een ma altijd met iets anders bezig zijn, bijv. achter een computer of tv-scherm), eten ze meer!). Veel voedingsdeskundigen benadrukken ook dat de spijsvertering begint op het moment van kauwen - hoe kleiner en grondiger de hapjes worden gegeten, hoe efficiënter ons lichaam ze kan verwerken en alle voedingsstoffen die het nodig heeft kan opnemen.
Effectieve voeding: water - het levenselixer
Gezondheid, slanksilhouet, stevige en gehydrateerde huid - dit alles vereist water. Het liefst mineraal, nog steeds. Je moet het regelmatig drinken, minimaal 2 liter per dag. Je eten kun je het beste niet drinken, omdat het de spijsverteringssappen op deze manier verdunt. Het is veel beter om water te drinken voor of na een ma altijd. Het is ook niet nodig om veel tegelijk te drinken, het is genoeg water geserveerd in kleine porties, maar regelmatig.