Stel je je voor dat je alleen fruit kunt eten en niets anders? Dat kan, maar maximaal 3 dagen. Het fruitdieet reinigt en slankt het lichaam af, maar bij te lang gebruik beschadigt het het lichaam. Bij het volgen van dit dieet worden alle voedingsmiddelen behalve fruit uitgesloten.

Fruitdieetsluit alle producten uit behalvefruit . Je kunt één of meerdere soorten fruit eten en alleen gedroogd fruit weglaten. Er is elke hoeveelheid en bereidingswijze. Rauw, gestoofd, gekookt en gebakken fruit is toegestaan. Je kunt ze het beste niet schillen, omdat de huid de meeste vezels bevat. U kunt fruitsalades bereiden, maar alleen gekruid met citroensap of besprenkeld met gemengde fruitsaus.Vruchten bevatten meestal een kleine hoeveelheidcalorieën , een hoog geh alte aan water, mineralen en vitamines, en een grote hoeveelheid enkelvoudige suikers (fructose). Gemiddeld is het caloriegeh alte van fruit niet hoger dan 60 kcal per 100 g (exclusief banaan, avocado en gedroogd fruit). Tussen de ma altijden door moet u nog steeds mineraalwater, groene thee, infusie van viooltje of rozemarijn drinken. U kunt in 3 dagen tot 3 kg afvallen. Dan is er een geleidelijke terugkeer naar normaal eten: eerst een lichte maar gevarieerde ma altijd introduceren, dan twee, enz. Een fruitdieet is caloriearm, maar ook slopend. Om het lichaam van de juiste hoeveelheid energie te voorzien, zou een gezonde volwassen vrouw van 58 kg 4-5 kg ​​fruit per dag moeten eten!

Nadelen van het fruitdieet

Het fruitdieet (zoals elk monodieet) is een van de slechtste in de groep van alternatieve diëten. Het kan niet worden aanbevolen als een langdurig dieet voor een gezondheidsbewust persoon. Het is behoorlijk gevaarlijk vanwege het risico op het ontwikkelen van diabetes. Door het lichaam te voorzien van zulke enorme doses eenvoudige suikers, zullen we niet in staat zijn om het juiste glucosegeh alte in het bloed te handhaven, wat op de lange termijn gevaarlijk kan blijken te zijn. Een dieet dat alleen uit fruit bestaat, zal niet voldoen aan de behoeften van het lichaam aan veel voedingsstoffen, waaronder: calcium (het zit in melk, kaas); eiwit (in vlees en zuivelproducten, peulvruchten); meervoudig onverzadigde vetzuren (in oliën en vette zeevis); magnesium en vitamine D (in zuivel-, graan- en vleesproducten); vitamine B1 (in tarwezemelen, volkoren brood, grove gries) - het ontbreken ervan veroorzaakt verstoringen in het werk van het zenuwstelsel engespierd; vitamine B2 (in melk en melkproducten) - een tekort manifesteert zich door seborroe en de zogenaamde kauwen - pijnlijke scheurtjes in de mondhoeken; vitamine B12 (alleen te vinden in vlees) - het ontbreken ervan veroorzaakt pernicieuze anemie en veranderingen in het zenuwstelsel.

Wij raden aan src="diety/6493892/dieta_owocowa_-_oczyszczanie_z_odchudzaniem.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Voordelen van het fruitdieet

De enige voordelen van dit dieet zijn … de beschikbaarheid van ingrediënten en het gemak van het bereiden van het menu. Ervan uitgaande dat we het bijvoorbeeld maar voor één vakantiedag gebruiken, wanneer we een overvloed aan vers fruit hebben, kunnen we de tekorten aan vitamine C en vezels aanvullen. Het moet echter niet worden beschouwd als een afslankdieet, maar slechts een korte onderbreking van het juiste, uitgebalanceerde menu. Het is ook de moeite waard om vooraf te overwegen of ons spijsverteringskanaal bestand is tegen zo'n plotselinge en grote hoeveelheid vezels en eenvoudige suikers.

"Zdrowie" maandelijks

src="diety/6493892/dieta_owocowa_-_oczyszczanie_z_odchudzaniem_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 8 foto's

Categorie:

Diëten