Hij kent zijn waarde en weet wat hij van het leven wil. Ze is actief, atletisch, aantrekkelijk, bewust van haar lichaam en geest, open voor seks. Ze draagt ​​hoge hakken en mini-jurken. We praten met Mariola Bojarska-Ferenc, een voorloper van een gezonde levensstijl in Polen, over het feit dat het leven niet ophoudt na de vijftig.

De alomtegenwoordige cultus van de jeugd zorgt ervoor dat veel vrouwen van in de vijftig de angst verlammen om onaantrekkelijk, oud te zijn. Ze zijn bang dat ze hun baan verliezen en geen andere vinden, dat hun relatie stukloopt. Maar je kunt je leven ook vanuit een ander perspectief bekijken.

Ben je niet bang voor het verstrijken van de tijd?

Mariola Bojarska-Ferenc:De vrouw is zo oud als ze verdient - zei Coco Chanel altijd. Ik volg dit principe al van jongs af aan. Ik probeer een netjes persoon te zijn. Van jongs af aan had ik een code dat ik tijd moest hebben voor een manicure en pedicure, dat ik mijn haar één keer per maand moest knippen. Ik dring er bij jullie op aan, dames, om gezond egoïsme te zijn, want niemand zal meer van je houden dan van jezelf. Ik zorg voor mijn gezondheid, doe regelmatig tests, beweeg veel, let op wat ik eet en probeer mijn innerlijke harmonie te behouden. Meer dan een perfect lichaam, vind ik het belangrijk om mijn levensenergie, humor en afstand tot mezelf te houden.

Maar kan het leven spannend zijn na 50?

M.B-F.:Het is niet zo dat we na vijftig ineens in een ander sprookje belanden. De sleutel tot succes is het accepteren van je leeftijd en de veranderingen die het met zich meebrengt. Sommige moeten worden geaccepteerd, andere moeten worden aangepakt. Als gevolg van hypothyreoïdie kan ik bijvoorbeeld mijn buik niet wegwerken, zelfs niet als ik mezelf tot de dood train. Als ik weet dat ik ergens geen invloed op heb, raak ik niet gefrustreerd.

Maar ik begrijp niet waarom een ​​vrouw van in de vijftig haar baan zou moeten verliezen als ze creatief is. En ik heb duizenden van dergelijke brieven van u, en het is triest. Nu mijn zonen niet bij ons wonen, heb ik zoveel tijd voor mezelf dat ik drie keer zoveel werk als voorheen. Ik heb onlangs mijn vierde boek uitgebracht, Club 50+, en ik heb al plannen voor volgend jaar. Ik reis meer, ik heb de computer beter leren gebruiken, ik verbeter mijn Engels, ik lees veel. Wanneer je specifieke taken moet vervullen, verjong je jezelf. Vijftig jaar is een goede tijd om interesses en hobby's te ontwikkelen, om alles te doen wat er voorheen niet wastijd

Hoe verzorg jij je huid en lichaam

M.B-F.:Ik koop goede gezichtscrèmes - ze zullen rimpels zeker niet gladstrijken, maar ze elimineren onaangenaam trekken. 's Morgens en 's avonds reinig ik mijn gezicht en hals met een lotion of micellair water, ik dep mijn lichaam met tonnen lotions.

Ik hou van zonnebaden, dus ik controleer altijd of ik vlekken heb na de vakantie, en als ze verschijnen, verwijder ik ze in een esthetische geneeskundepraktijk. Ik heb af en toe een gezichtsmassage.

Ik drink veel water om de huid van binnenuit te hydrateren en gif.webpstoffen uit het lichaam weg te spoelen, alleen groene of muntthee, ik heb nooit gerookt en ik sta niet toe dat iemand in ons huis rookt, zelfs als ze hebben er zin in. Ik ben van mening dat je na je vijftigste de natuur moet helpen. Daarom onderga ik af en toe een mesotherapiebehandeling voor mijn gezicht. Maar ik zal niet beslissen over drastische procedures of plastische chirurgie.

Je ha alt vrouwen over om te sporten. Waarom is het zo belangrijk?

M.B-F.:Ik oefen al sinds mijn zevende. Sport vormde mijn karakter, gaf me kracht, doorzettingsvermogen, eigenwaarde, programmeerde me voor succes. Ik heb van sport geleerd dat niets onmogelijk is. Als je werkt en een sterke psyche hebt, beklim je het podium. Het leven is net als sport - je hebt geen zelfvertrouwen en je kunt niet opscheppen, je zult geen succes hebben. Als kind keek ik met bewondering naar andere gymnasten en vertelde mijn trainer vaak dat ze beter waren dan ik. Toen zei ze dat ik dat niet mocht denken. Ik zeg tegen vrouwen: als je weet dat je goed bent, vecht dan voor jezelf op het werk. Wees niet bang dat de baas je eruit schopt. Maar als je voelt dat je iets niet aankan, leer dan eerst. Ik hou niet van sluwheid. Je moet je best doen om succesvol te zijn.

Sport geeft kracht, maar is het mogelijk om op 50-jarige leeftijd te beginnen met trainen?

M.B-F.:Er is geen leeftijdsgrens om te beginnen met trainen. Elke motivatie is goed, zolang ze ons dwingt om minstens een half uur per dag te bewegen, passend bij de behoeften en mogelijkheden. Het is het beste om te kiezen wat we leuk vinden - in plaats van een sportschool kunnen we gaan wandelen, zwembad, fietsen, joggen, yoga, dan sporten we met plezier. Verhuizen uit mijn kindertijd betekent dat ik nog steeds de energie heb van een twintigjarige en bijna hetzelfde gewicht als jaren geleden, ik stel nieuwe doelen voor mezelf en vecht voor succes dat me vleugels geeft. Lichaamsbeweging helpt je gezond te blijven. Ik ben een voorbeeld dat het werkt.

Wat is nog meer belangrijk voor fitness en welzijn?

M.B-F.:Verstandig eten. Ik heb echter nooit het wonderdieet gebruiktIk heb altijd rationeel gegeten. Ik kies producten met een lage energiedichtheid en een hoge voedingswaarde, dat wil zeggen producten met een laag suiker- of vetgeh alte, maar veel water, vezels, vitamines en mineralen. Ik eet voornamelijk groenten, vis, wat wit vlees. Dergelijke producten bevatten geen calorieën, dus je kunt er veel van eten. Ook al hou ik van de Italiaanse keuken, ik beperk mijn pasta-inname, ik eet geen aardappelen, ik heb ook geen brood, soms eet ik twee knäckebröd als ontbijt.

Je hebt je laatste boek opgedragen aan je man en zonen. Je schreef: "Ze geven me kracht en ik heb mijn vleugels aan hen te danken."

M.B-F.:Mijn grootste succes is een gelukkig gezin. We zijn 28 jaar oud met mijn man en zoals vrienden zeggen - we zijn een perfect stel. Ik hoor vaak van mijn vrienden: "Je Ryszard kan het allemaal: hij draait de gloeilamp erin, kookt hem, helpt je bij het kiezen van kleding en zegt ook dat je er leuk uitziet". Maar als je je man in 25 jaar niet hebt gevraagd om de lamp aan te doen, dan is hij verbaasd dat hij het moet doen. En er is een schandaal. Gevraagd naar het geheim van onze relatie, antwoord ik: we doen alsof. Vanaf het allereerste begin communiceren we duidelijk onze behoeften en praten we veel met elkaar. De relatie moet worden gekoesterd, de ergste vijand is routine. We maken graag verrassingen, we regelen dates. Ook zorgen we ervoor dat de verhoudingen tussen de gemeenschappelijke ruimte en onze eigen ruimte niet worden verstoord. Iedereen moet tijd voor zichzelf hebben.

Ik heb twee lieve zoons, uit mijn eerste en tweede huwelijk. En ik ben de oma van de 2-jarige Marcel en de 9 maanden oude Wiktoria. Ik ben een ongewone grootmoeder, want in plaats van sprookjes voor te lezen aan mijn kleinkinderen, flip ik met ze op het tapijt. Als mijn kleinkinderen wat ouder worden, zal ik er alles aan doen om ze te besmetten met mijn passie voor sport. Ik zou graag willen dat ze net zoveel van een actief leven zouden houden als ik.

Je verklaart dat je van seks houdt en doorbreekt het stereotype dat in ons geworteld is dat je er niet over praat.

M.B-F.:Seks is geen taboe voor mij. Elke vrouw die zich gewild voelt, wordt jonger. Dames boven de 50 zijn bang om de veranderingen die hun lichaam ondergaat niet te accepteren, daarom verbergen ze ze vaak voor hun partners. Het is bekend dat het voor een volwassen vrouw moeilijk is om qua uiterlijk te wedijveren met een 30-jarige. Maar is er zo'n behoefte? Laten we niet gek worden! Als een man liefheeft, accepteert hij ons zoals we zijn. Zo niet, dan helpt niets. Na 50 jaar kan seks leuker zijn omdat we al weten wat we echt willen, wat we leuk vinden en wat niet, en wat we leuk vinden. Het geeft een gevoel van veiligheid en verbondenheid in een relatie, staat garant voor een beter humeur, een mooiere huid en energie. Seks gaat niet over verveling, maar om het te leren kennenspannende nieuwe dingen. Een beetje waanzin zorgt ervoor dat de wederzijdse opwinding voor altijd duurt.

Hoe ging u om met de menopauze?

M.B-F.:Toen de opvliegers verschenen, ging ik snel naar de gynaecoloog en begon met een vervangende therapie. De menopauze is niet het einde van de wereld. Meer nog, er zijn voordelen aan verbonden. Het is niet nodig om jezelf te beperken of jezelf te beschermen tegen een ongewenste zwangerschap. Onder toezicht van een arts kun je deze periode rustig doormaken, dus ik dring er bij vrouwen op aan om regelmatig gecontroleerd te worden.

Heb je er ooit aan gedacht een beetje te remmen?

M.B-F.:Ik leef maar één keer, dus nee! Ik wil op tijd zijn met alles wat ik heb gepland! Ik ben boven de vijftig en daarom heb ik het programma "Klub 50 plus - altijd in vorm" gemaakt in de uitzending van Vragen voor het ontbijt op TVP2, waarin ik bepleit dat de "vijftig" nog steeds een aantrekkelijke, jonge vrouw van geest is , die zich op veel gebieden ontplooit, zowel professioneel als privé. Snelle bediening en werk geven me kracht. Het feit dat iedereen denkt dat ik zoveel energie heb en alles aankan, geeft me nog meer energie. Met de leeftijd zou de activiteit moeten toenemen, of in ieder geval hetzelfde, zolang we onszelf niet verliezen. Daarom ben ik bij alles wat ik doe eerst ik, dan al het andere.

Mariola Bojarska-Ferenc

Poolse fitnesskoningin, een voorloper van een gezonde levensstijl, producent en auteur van televisieprogramma's, artikelen, boeken die actieve recreatie en gezond eten promoten, video's met gymnastiekoefeningen. In haar nieuwste boek, "Klub 50+", adviseert ze hoe je voor jezelf kunt zorgen om een ​​gezonde, vervulde en gelukkige vrouw te zijn. Hij presenteert het programma "Sztuka życia" op TVP2 en de serie "50+ Club" in "Question for breakfast". Actief op Facebook en blog

Categorie:

Geriatrie