Immunologen van de Medische Universiteit van Warschau hebben aanbevelingen ontwikkeld over hoe we ons immuunsysteem kunnen versterken in het licht van de zich verspreidende SARS-CoV-2-coronavirusepidemie. Zie 5 effectieve manieren om de immuniteit te verbeteren.

Aanbevelingen van immunologen - prof. dr hab. Dominika Nowis van de afdeling Genomic Medicine en prof. dr. hab. Jakub Gołąba van de afdeling Immunologie van de Medische Universiteit van Warschau - zijn gepubliceerd op de website van de Poolse Academie van Wetenschappen.

Download de poster en help je buurman!

Inhoud:

  1. Hoe het immuunsysteem van een gezond persoon werkt
  2. Is er een effectieve remedie voor het coronavirus?
  3. Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: 5 bewezen manieren
  4. Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: andere aanbevelingen

Hoe het immuunsysteem van een gezond persoon werkt

Wetenschappers benadrukken dat het immuunsysteem van een gezond persoonzichzelf effectief kan verdedigen tegen virussen , daarom eindigt de overgrote meerderheid van infecties met de ontwikkeling van een effectieve immuunrespons en eliminatie van ziekteverwekkers uit ons lichaam

Hoe werkt ons immuunsysteem precies?De immuunresponsbegint zich pas te ontwikkelen als het in contact komt met fragmenten (antigenen genaamd) van het virus. Voordat de virussen het menselijk lichaam binnendringen, is het aantal cellen van het immuunsysteem (lymfocyten) in de bloedbaan onvoldoende en zijn deze lymfocyten nog niet klaar voor verdediging.

Pas na de eerste herkenning van het virus beginnen de processen die affiniteitsrijping worden genoemd in lymfocyten, wat zal leiden tot de ontwikkeling van cellen die de antigenen van een specifiek virus veel nauwkeuriger (zelfs miljoenen keren beter) kunnen herkennen . Als gevolg van hun vermenigvuldiging zal hun aantal in de bloedbaan toenemen en zullen deze cellen de juiste eigenschappen verwerven waardoor ze in staat zullen zijn om het virus effectief te bestrijden en daarmee geïnfecteerde cellen te elimineren.

Is er een effectieve remedie voor het coronavirus?

Wetenschappers waarschuwen ons dat we ons niet voor de gek moeten laten houden, wanter zijn geen medicijnen die de menselijke immuniteit kunnen versterken en infectie kunnen voorkomen . Alle vitaminepreparaten, mengsels van mineralen en vitamines, natuurlijke planten- en dierenextracten, met name preparatenhomeopathische middelen die worden gepresenteerd als "immuunversterkers" zijn niet van belang voor de ontwikkeling van infectiewerende immuniteit. Er is nooit aangetoond dat ze het immuunsysteem ondersteunen, en hun reclame als immuunversterkende preparaten is een simpele oplichterij.

Chirurgische gezichtsmaskersbeschermen niet tegen virusinfectie . Ze kunnen de verspreiding van virussen door mensen die al besmet zijn enigszins verminderen, maar alleen als die mensen hun masker regelmatig wisselen op openbare plaatsen.

De enige effectieve en veilige methode om infectieziekten te voorkomen isvaccins . Er is momenteel echter geen vaccin tegen het SARS-CoV-2-coronavirus, en ook geen medicijnen die de vermenigvuldiging van dit virus remmen.

Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: 5 bewezen manieren

Het enige wat we nog hebben is om voor onze immuniteit en hygiëne te zorgen, en grote gemeenschappen en zieke mensen te vermijden.

Er zijn5 bewezen manieren om onze immuniteit te verbeteren . Het zijn:

1. Zorg voor je slaap- een uitgeput lichaam is vatbaarder voor infecties, dus het is beterom de nacht niet te missen . Een volwassen persoon heeft ongeveer 7-8 uur slaap per dag nodig, een jongere - nog een paar uur. Wanneer u diep slaapt en niets u wakker maakt,neemt uw aantal lymfocyten toe . Het is de moeite waard om te weten dat je in volledige duisternis en stilte moet rusten, want alleen dan komt melatonine vrij in de pijnappelklier, die onder andere zorgt voor normaal circadiaans ritme en de werking van het immuunsysteem

2. Vermijd stressvolle situaties- vooral chronischestress verzwakt de immuniteit van ons lichaam , omdat het afweersysteem nauw verwant is aan het zenuwstelsel. Hun nervositeit verstoort hun samenwerking. Om dit te voorkomen, moet je elke dag wat tijd vrijmaken om te ontspannen en tot rust te komen. Hoewel het ontmoeten van vrienden en het verlaten van huis ons blootstellen aan een mogelijke aanval van virussen en bacteriën, zijn ze ook een uitstekende training voor het immuunsysteem. Tijdens de vergaderingen ontwikkelt hij nieuwe verdedigingsmogelijkheden en wordt hij nog sterker.

Delacht​​heeft ook veel kracht. Luide, stevige betrokkenheid van het hele lichaam verhoogt de hoeveelheid antilichamen. Bovendien helpt lachen om het stressniveau te verminderen, wat de immuniteit verzwakt.

3. Vermijd stimulerende middelen- overmatig en langdurig alcoholgebruik, roken en drugsgebruik vernietigen vitamines en sporenelementen die onze afweer versterken en hun opname verminderen.

4. Eet jezelfgezond- het immuunversterkende dieet moetgroenten en fruit bevatten , die rijk zijn aan zogenaamde antioxidanten (antioxidanten), en die - door vrije radicalen te bestrijden - onze immuniteit bevorderen. Het zijn voornamelijk vitamine A, C en E, bevatten o.a. in wortelen, spinazie, broccoli, tomaten, paprika's (vooral rood), citrus, zwarte aalbessen, rode aalbessen en aardbeien (ook diepvries).

Allekuilvoer , die natuurlijke probiotica bevatten, worden ook speciaal aanbevolen - op deze manier versterken we niet alleen onze darmen, maar ook het immuunsysteem. De darmen bevatten de meeste lymfocyten die ons lichaam beschermen tegen verschillende ziekteverwekkers. Ingelegde komkommers, zuurkool, rode biet, zelfgemaakte kwas of zelfs natuurlijk gefermenteerde appelciderazijn voorzien het lichaam van miljoenen probiotische bacteriën, waardoor het evenwicht van de bacteriële flora in de darmen wordt hersteld. Tegelijkertijd remmen ze de ontwikkeling van ziekteverwekkers en stimuleren ze het immuunsysteem.

Het immuundieet moet ooknatuurlijke yoghurt met levende bacterieculturen bevatten , die de witte bloedcellen stimuleren tot meer activiteit.manukahoning(zijn antibacteriële werking is onder meer bewezen bij aandoeningen van de bovenste luchtwegen), shiitake-paddenstoelen (zoals uit onderzoek blijkt, stimuleren ze de cellen van het immuunsysteem om te werken ), evenals allerlei soorten soepen, crèmes die het lichaam vullen en van binnenuit opwarmen, en dit is een van de factoren die de weerstand tegen verkoudheid tijdens koude dagen verhogen. Je kunt veel groenten en kruiden toevoegen, ook die met bacteriedodende eigenschappen.

Onjuiste voeding (d.w.z. ondervoeding, avitaminose, evenals pathologische obesitas) heeft een negatief effect op onze immuniteit.

5. Zorg voor fysieke activiteit- fysieke activiteit helpt ook om de immuniteit te verhogen. Artsen raden aan om minstens 3 keer per week 30 minuten te bewegen, zodat je hartslag 130 slagen per minuut bereikt. Er is nooit te veel beweging in de frisse lucht, dus het is de moeite waard om elke dag een half uur krachtig te wandelen, bijvoorbeeld op weg van of naar het werk.

Echter, alsde inspanning te veel is , en de spieren veel melkzuur opbouwen en de volgende dag pijn veroorzaken (de populaire pijn), zal uw immuniteit niet alleen niet versterken, het zal zelfs verzwakken. Bij intensieve inspanning wordt namelijk naast melkzuur ook cortisol aangemaakt, een stresshormoon dat een destructief effect heeft op het menselijk immuunsysteem. En stress is de grootste vijand van immuniteit.

Hoe jezelf te verdedigentegen coronavirus: andere aanbevelingen

Immunologen bevelen ook aan:

  • regelmatig uw handen wassen met warm zeepsop gedurende 20-30 seconden, en waar onmogelijk, afvegen met een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis (minstens 60%),
  • nauw contact vermijden met mensen die koorts hebben en hoesten (bij voorkeur een menigte vermijden),
  • contact met (vooral wilde) dieren vermijden,
  • stap over op een plantaardig dieet, vooral het vermijden van rauw vlees en melkconsumptie,
  • zorgen voor de hygiëne van plaatsen waar ma altijden worden bereid,
  • vaccineren tegen veelvoorkomende infectieziekten, zoals griep of pneumokokkenpneumonie

Meer over het coronavirus uit China

Asymptomatische coronavirusinfectie. Hoe te herkennen?China de waarheid over het coronavirus verborg? Er is bewijs!Ben je ziek geweest met COVID-19? Het zal in de loop van de tijd erger wordenIs het veilig om een ​​kind naar de kleuterschool en het kinderdagverblijf te sturen?Moet mijn kind worden gevaccineerd tijdens de pandemie van het coronavirus?Waarom doodt het coronavirus meer mannen dan vrouwen? WIJ WETEN!Kinderen hebben geen symptomen van COVID-19. Betekent dit dat kinderen het virus niet overdragen?Corona-uitbraak. Wat te doen met uw kind als scholen en kleuterscholen gesloten zijn?Hoe overleef je Pasen goed tijdens een epidemie en weg van je familie?Hoe maak je van een wegwerpmasker een herbruikbaar masker? HET WERKT en het is veiligWelke regels moeten worden gevolgd tijdens kinderspelen tijdens de coronavirusepidemie?Premier's Conference: wat openen ze op 4-6 mei? Kinderdagverblijven, kleuterscholen, winkelcentraCoronavirus bij kinderen. Is het coronavirus bijzonder gevaarlijk voor kinderen?Coronavirus tijdens de zwangerschap. Is het coronavirus een bedreiging voor zwangere vrouwen?Coronavirus in het riool! Wetenschappers vinden zieke mensen door riolen te onderzoekenBloedverdunnende medicijnen kunnen patiënten met ernstige Covid-19-infecties helpenWe hebben een doorbraak! Het begin van het einde van de coronavirusepidemie in Polen!Het over de kin geschoven masker is niet dapper! Hoe zit het met bruiloften? Szumowski antwoordtLeren tijdens een pandemie - kinderen gaan weer op afstand lerenMensen met een donkere huidskleur worden tot 4 keer meer blootgesteld aan het coronavirus!Opening van de galerie op 4 mei. Er gaan veel winkels de deur uitEerste hond met COVID-19. Kunnen dieren het coronavirus verspreiden?Er kunnen weer gezinsbevallingen plaatsvinden. Er is één MAARProteGO Veilig en winkelen in de galerie. De overheid wil mensen volgen via de appHet vizier - waar te koop, prijs, desinfectie. Een helm in plaats van een maskerKappers en schoonheidssalons - wanneer open?Er zijn meer dan 90 vaccins tegen COVID-19!Het vaccin komt eerder dan aangekondigd! Wanneer precies?Tom Hanks heeft het plasma gedoneerd. Het is zo eenvoudigdutje!Ook de doden kunnen het coronavirus besmetten

Categorie:

Infectieziekten