Tijdens de epidemie werden de meesten van ons veroordeeld om thuis te werken. Hoe thuis te werken en niet gek te worden? Hoe kunt u uw tijd indelen om niet de hele dag voor het computerscherm door te brengen?

Om effectief vanuit huis te werken en niet gek te worden, is het belangrijkste een goede tijdsorganisatie en zelfdiscipline. Anders kunnen we de hele dag in pyjama voor de computer zitten en het gevoel hebben dat we niets zinvols hebben gedaan. Natuurlijk, tot ongenoegen van de baas.

Thuiswerken - regels

1. We moeten elke dag

zorgvuldig plannen . Maak een dagelijks plan en een takenlijst en voer deze consequent uit. Het is ook een goed idee om er kleinere activiteiten op in te voeren en elke keer af te vinken wat er al is gedaan. Het is erg motiverend omdat we nog steeds vooruitgang zien in ons werk.

2. Laten we het gevoel hebben dat we echt aan het werk gaan. Laten we onszelf motiveren om 's ochtends onszelf en het hele huis te omarmen, aan te kleden, te wassen en

op een bepaald tijdstip , al na het ontbijt, raan het werk te gaan . Later is het de moeite waard omregelmatig te pauzeren op het werkzodat ons zicht van de computer kan rusten en de ruggengraat rust van constant zitten. Het is goed als de volgende pauzes volgen na het voltooien van een taak - dan zullen we het gevoel hebben dat we een moment van ontspanning verdienen. Tijdens de pauze kunnen we uit het raam kijken, een wandeling maken om wat lucht te krijgen, boodschappen doen of koken. Dan zullen zowel ons hoofd als ons hele lichaam rusten van intellectuele inspanning.

3. Het beste voor werk is

eigen kantoor , maar aangezien niet iedereen er een in huis heeft, zoek indien mogelijk een plek thuisdie we associëren met werk, niet met ontspanning. Dan kunnen we ons gemakkelijker op het werk concentreren. Het is de moeite waard om deze volgorde in de gaten te houden, want als we bijvoorbeeld een bank in de woonkamer kiezen, waar we ons meestal ontspannen en tv kijken, kan ons werk veel langer worden, omdat de grens tussen rust en werk zal verdwijnen .

4.

Sluit externe prikkels afdie uw werk kunnen verstoren. Om de werktijd vanuit huis zo efficiënt mogelijk te benutten, moeten we zo gefocust mogelijk zijn. Het hangt allemaal af van individuele gewoonten. Als we perfecte stilte nodig hebben om ons te concentreren - zet de tv, radio,laten we de ramen sluiten waardoor het geroezemoes van de stad komt. Als we echter gewend zijn om ergens op de achtergrond stille muziek te spelen, moeten we het niet opgeven.

5. Als we

thuis moeten werken met jonge kinderen , wat een uitdaging is, kun je het beste de tijd gebruiken dathet kind slaapt of speelt. Het is goed dat de spellen die we ze aanbieden zo min mogelijk boeiend zijn voor de ouder - dan krijgen we wat rust. Het is gemakkelijker voor oudere kinderen om uit te leggen dat de ouder nu aan het werk is en niet gestoord mag worden. In beperkte aantallen kunnen tekenfilms en computerspelletjes ook helpen. Als het geschreeuw of het spel van kinderen ons teveel afleidt, kunnen koptelefoons of oordopjes de oplossing zijn, maar deze werken alleen als we voor oudere kinderen zorgen.

Thuiswerken kan vruchtbaar en lonend zijn, zolang u uw werktijd maar scheidt van uw gezinsleven en ontspanning. We kunnen in de loop van de tijd leren om tijd te organiseren, wat de sleutel tot succes is.

De psycholoog adviseert src="zdrowie-psychiczne/2480293/praca_w_domu_-_jak_nie_spdza_przed_komputerem_caego_dnia__2.jpg.webp" />Joanna Konczanin, psycholoog, trainer, coach-supervisor

Thuiswerken voor degenen die nog niet eerder zo'n ervaring hebben gehad, kan een hele uitdaging zijn. Het vereist het plannen van een effectief dagelijks ritme en het vinden van nieuwe taken in uw huisruimte. Als u dit niet doet, kan dit snel leiden totvermoeidheid en frustratie . Het is erg belangrijk om afspraken met jezelf na te komen - beginnen en eindigen met werken op het afgesproken tijdstip.

Als u thuis werkt, kunt ueen gevoel van eenzaamheid ervarenlastige mensen die gewend zijn om met andere mensen om te gaan. In bedrijven praten we niet alleen over werk, maar zijn er ook maatschappelijke onderwerpen. De oplossing kan zijnhet regelen van korte gesprekken met vrienden via de telefoon of op internet tijdens de pauzesEn je kunt lunchen in het bedrijf dankzij Skype

Het is ook de moeite waardhet verkeer te verzorgen, waarvan we er meer hebben in bedrijven. Alleen al het verplaatsen van de parkeerplaats naar het kantoor of de badkamer kost meer energie dan het verplaatsen door het appartement. Thuis, tijdens de pauzes, is het de moeite waard om even te stretchen of te dansen op energieke muziek.

Asymptomatische coronavirusinfectie. Hoe te herkennen?China de waarheid over het coronavirus verborg? Er is bewijs!Ben je ziek geweest met COVID-19? Het zal in de loop van de tijd erger wordenIs het veilig om een ​​kind naar de kleuterschool en het kinderdagverblijf te sturen?Moet mijn kind worden gevaccineerd tijdens de pandemie van het coronavirus?Waarom doodt het coronavirus meer mannen dan vrouwen? WIJ WETEN!Kinderen hebben geen symptomen van COVID-19. Betekent dit dat kinderen het virus niet overdragen?Corona-uitbraak. Wat te doen met het kind wanneer?scholen en kleuterscholen gesloten zijn?Hoe overleef je Pasen goed tijdens een epidemie en weg van je familie?Hoe maak je van een wegwerpmasker een herbruikbaar masker? HET WERKT en het is veiligWelke regels moeten worden gevolgd tijdens kinderspelen tijdens de coronavirusepidemie?Premier's Conference: wat openen ze op 4-6 mei? Kinderdagverblijven, kleuterscholen, winkelcentraCoronavirus bij kinderen. Is het coronavirus bijzonder gevaarlijk voor kinderen?Coronavirus tijdens de zwangerschap. Is het coronavirus een bedreiging voor zwangere vrouwen?Coronavirus in het riool! Wetenschappers vinden zieke mensen door riolen te onderzoekenBloedverdunnende medicijnen kunnen patiënten met ernstige Covid-19-infecties helpenWe hebben een doorbraak! Het begin van het einde van de coronavirusepidemie in Polen!Het over de kin geschoven masker is niet dapper! Hoe zit het met bruiloften? Szumowski antwoordtLeren tijdens een pandemie - kinderen gaan weer op afstand lerenMensen met een donkere huidskleur worden tot 4 keer meer blootgesteld aan het coronavirus!Opening van de galerie op 4 mei. Er gaan veel winkels de deur uitEerste hond met COVID-19. Kunnen dieren het coronavirus verspreiden?Er kunnen weer gezinsbevallingen plaatsvinden. Er is één MAARProteGO Veilig en winkelen in de galerie. De overheid wil mensen volgen via de appHet vizier - waar te koop, prijs, desinfectie. Een helm in plaats van een maskerKappers en schoonheidssalons - wanneer open?Er zijn meer dan 90 vaccins tegen COVID-19!Het vaccin komt eerder dan aangekondigd! Wanneer precies?Tom Hanks heeft het plasma gedoneerd. Het is zo gemakkelijk als een dutje!Ook de doden kunnen het coronavirus verspreiden

Categorie:

Psychologie