Fit Matka Wariatka, oftewel Joanna Kajstura, is een van de meest populaire personal trainers in Polen. Ze geeft online uitzendingen van de oefeningen die ze voorstelt, en heeft ook een boek gepubliceerd. Fit Mother Madman benadrukt echter dat ze heel anders is dan Ewa Chodakowska of Anna Lewandowska. Lees wat het verschil is, welke oefeningen Fit Madam Mother biedt en wat de effecten zijn!

Fit Mad Madonna , d.w.z. Joanna Kajstura, zoals ze aangeeft, respecteert de beroemdste Poolse personal trainers en beschouwt ze als geluk met een fluweelzachte huid zonder cellulitis. Ze beweert echter ook dat ze totaal anders is: op een selfie na de training ziet ze eruit als een "vertrapte sla", voor het ontbijt eet ze gewoon een broodje kaas, en als ze om 5 uur 's ochtends moet opstaan, ze denkt er niet eens aan om perfecte make-up op te doen.

Nog maar een paar jaar geleden kon Fit Mother Crazy acht uur achter de computer zitten, en lichamelijke activiteit was haar vreemd. Dat veranderde toen ze op een dag besloot een nieuwe broek voor zichzelf te kopen: ze zegt dat haar eigen spiegelbeeld (vooral te grote dijen en een stevige laag "sinaasappelschil") haar zo bang maakte dat er geen uitstel was voor morgen - ze begon meteen te oefenen. Ze zette zich daar zo voor in dat ze de opleidingen fitnessinstructeur en krachtsportinstructeur afrondde, want "de sportschool is haar nummer één". Joanna Kajstura is ook de auteur van het boek "All this bordeel. Fit Mother Madman".

Fit Crazy Mother wil vrouwen niet alleen helpen om weer een goed figuur te krijgen, maar vooral zelfvertrouwen en vertrouwen in eigen kunnen (maar niet alleen omdat ook mannen met haar sporten), ongeacht leeftijd. Allereerst degenen die dagelijks van huis naar school rennen of werken en vice versa, en geen tijd hebben om luxe gerechten te koken of te sporten in de sportschool. Fit Mad Madonna is een vrouw zoals velen in Polen: druk, niet zo lang geleden haar tijd voornamelijk aan haar werk of gezin bestedend, maar toch "met een figuur zonder een fractie van een perfect figuur". Fit Crazy Mother maakt video's van haar oefeningen thuis, dus we kunnen vaak een kat bewonderen die op meubels in de keuken loopt of een pauze in de training verwachten wanneer Joanna's hond besluit op haar schoot te gaan zitten.

Lees ook: Skalpel 2 door EwaChodakowska - wat is de training en wat zijn de effecten?

Fit Crazy Mother: oefeningen

Ongetwijfeld is het bewegingsaanbod van Fit Mother Crazy breed: in de films zullen we Joanna zien trainen met zwaarlijvige en gehandicapte mensen of met senioren die dapper haar tempo bijhouden. In sommige films met Fit Mother Crazy oefent ook de vriend van haar man, Tadeusz, die 120 kg weegt. De meeste van haar oefeningen door Fit Madam Madam zijn echter gericht op vrouwen die hun figuur willen afslanken. Zo hebben we trainingen voor vetreductie, oefeningen voor buik en billen, en voor slanke dijen.

1. Voorbeelden van oefeningen voor Fit Mother Madwoman voor een platte buik:

  • zijplank,
  • fiets crunches,
  • kniesteunen met één been buigen en omhoog zwaaien,
  • plank push-up op handen,
  • de ruggengraat optillen

2. Voorbeelden van oefeningen van Fit Madness Mother voor stevige billen:

  • reizen,
  • pulse squat,
  • heffen van de heupen met gestrekt onderbeen,
  • lunges in een gestut knielende,
  • heffen van de benen in de voorste steun op de onderarmen

3. Voorbeelden van Fit Mother Madman-oefeningen voor slanke dijen:

  • spring squat,
  • beenuitval overslaan,
  • burpees,
  • achterwaartse beenzwaai,
  • lunges.

Fit Moeder Waanzinnige training voor een platte buik

Bekijk de video waarin Fit Crazy Mother oefeningen voor een platte buik presenteert!

Het zal nuttig voor je zijn

Diet Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother benadrukt, net als andere trainers, dat sporten gepaard moet gaan met een goede voeding. Rationeel eten noemt hij echter een dieet en het niet volgen van specifieke richtlijnen. Volgens Fit Matka Madki werkt het eten van 3-5 kleine ma altijden per dag van algemeen verkrijgbare producten, niet speciaal geïmporteerde zaden of fruit, het beste. Eten is echter niet bedoeld om vraatzuchtig te zijn, maar om je gezond te houden, dus als je jezelf een hamburger toestaat, is het beter dan één dan zes en slechts één keer per week.

Effecten van oefeningen met Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother benadrukt dat als ze bijvoorbeeld een buiktraining van 10 minuten voorstelt, je niet alles tegelijk hoeft te doen (hoewel je altijd moet opwarmen en strekken). Bovendien kan iedereen in zijn eigen tempo sporten, wat ook te zien is in haar video's, waar twee mensen zoveel mogelijk oefenen.

Fanki Fit Madam Moms benadrukken echter dat sporten met haar allemaalvan de voorgestelde oefeningen is veeleisend en levert de verwachte resultaten op: vermindering van lichaamsvet en cellulitis, slanke dijen en kuiten, een plattere buik en stevigere billen.

Categorie:

Andere