Ik weeg 78 kilo met een lengte van 167 cm…. Welke oefeningen moet ik doen en hoe vaak om vet te verbranden? Nu oefen ik ABS en 6 Weider, maar het zal me waarschijnlijk niet helpen omdat ik te veel vet op mijn buik heb.
Om vet te verbranden moet je geduld hebben. Beweeg systematisch, 5 of 6 keer per week, 30 tot 60 minuten aaneengesloten (zonder pauzes). De intensiteit van de inspanning moet laag tot gemiddeld zijn om niet buiten adem te raken. Houd tijdens het sporten uw hartslag constant (ongeveer 60% van uw maximale hartslag) en vergeet een goede ademhaling niet. De verdeling van onderhuids vet wordt sterk genetisch gecontroleerd, dus naast lichaamsbeweging, moet u ook denken aan een goed dieet. Beperk de consumptie van vet en geraffineerde koolhydraten (zoetigheden).
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]