Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Is het een goed idee om op 55 te beginnen met hardlopen? Ik zie steeds meer joggingmagazines, joggingtips, maar ik twijfel heel erg over mijn leeftijd. En hoe motiveer je jezelf om niet te vervelen van hard rennen?
Het is nooit te laat om te rennen, maar natuurlijk hoe eerder hoe beter. Ik ken veel mensen die zelfs na hun 50e of 60e begonnen met hardlopen. Ze voelen zich geweldig alsof ze 10 jaar jonger zijn, ze zijn tevreden met de verbetering van hun kwaliteit van leven. In het begin is het de moeite waard om een arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat we onszelf geen pijn doen door intense fysieke inspanning. Om gemotiveerd (bereid) te zijn om actie te ondernemen, moet je een duidelijk overkoepelend doel hebben. We willen het doel alleen bereiken als het een waarde heeft die voor ons belangrijk is en die het waard is om naar te streven, bijvoorbeeld het verbeteren van de gezondheid. Als we het bereiken van het doel als ons succes beschouwen, zullen we zelfs hard werken om het te bereiken. Om ervoor te zorgen dat onze motivatie altijd hoog blijft, moeten we doelen in fasen stellen. Wanneer vooruitgang zichtbaar is, neemt de motivatie om te blijven werken toe, we geloven gewoon dat we daadwerkelijk succes kunnen boeken. Je moet op zoek naar inspiratie om overal en continu te rennen. Massamedia, reportages van sportcompetities, profielen van sporthelden, niet per se winnaars, maar veteranen of mensen met een handicap, leveren ons het meeste op. De bereidheid om te rennen versterkt het gezelschap van vrienden en kennissen - het is de moeite waard om samen lange afstanden te lopen. Ook heeft een mooie, afwisselende looproute een mobiliserend effect op de psyche.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]