Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben een hardloper, ik ben 48 jaar oud, ik loop al 6 jaar vrij regelmatig om de dag. Een paar maanden geleden heb ik meegedaan aan een wedstrijd, een recreatief evenement (ik heb een afstand van 10 km afgelegd), waar ik erg trots op ben. Ik loop nu veel, want ik loop 30 km per week en mijn schoenen slijten snel. Mijn doel is gezondheid, niet een prestatie. Is het daarom de moeite waard om dure bedrijfsschoenen te kopen die honderden zloty's kosten voor hardlopen? Uit eigen ervaring weet ik dat dure schoenen net zo snel verslijten als goedkopere.
Bij hardloopschoenen gaat het niet om duurzaamheid, maar om kwaliteit. Sommige bekende bedrijven melden dat de dempingsfuncties van de zool tot 1000 km bedragen. Let bij het kopen van hardloopschoenen op de zool (dikte, zachtheid, flexibiliteit, enz.), en niet op het ontwerp of de kleuren. Schoeisel is een zeer belangrijk onderdeel van de uitrusting van elke hardloper.Het is niet de moeite waard om te besparen op hardloopschoenen , omdat de kosten van het behandelen van blessures als gevolg van het gebruik van ongepast, onprofessioneel (geen sport) of gedragen schoeisel veel hoger zijn dan de investering in hardloopuitrusting. Hardlopen is een van de goedkoopste vormen van beweging, hier heb je alleen comfortabele schoenen nodig, wiens taak het is om de schokken op te vangen die worden veroorzaakt door het raken van de grond met je voet.
Er zijn drie bewegingsfasen tijdens het hardlopen:terugslag ,vluchtenlanding . We moeten ons ervan bewust zijn dat door hard op de grond te landen, we ons bewegingsapparaat (spieren, botten, ligamenten, pezen) overbelasten. De schokken zijn vrij groot en verspreiden zich over het hele lichaam, b.v. knie-, heup- en wervelkolomgewrichten
Vandaag geproduceerdsportschoenen beschermen ons tegen blessures , vooral als we rennen op een harde ondergrond zoals beton, asf alt - wat ik afraad, is het beter om naar de bos om te trainen. Moderne schoenen met meerdere systemen dempen tegenwoordig niet alleen de voet, maar stabiliseren ook de voet, voeren vocht af, voorkomen uitglijden en compenseren de meeste voetafwijkingen. Investeren in de juiste sportuitrusting loont dus, want het is ook een investering in gezondheid. Vooral beginners en amateurs moeten letten op de zachte, schokabsorberende zolen van de schoenen, omdat hun gewrichten veel zwakker zijn en minder bestand tegen stress dan wedstrijdlopers.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]