Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ren bijna elke dag. Ik vraag me echter af of ik het goed doe, is er een techniek die de beste resultaten geeft om mijn figuur te verbeteren en die alleen genoeg is? Of misschien moeten we wat lichaamsvormende oefeningen toevoegen?
Systematisch hardlopen geeft veel, zolang het maar lang genoeg duurt (minimaal 20 minuten per keer). Sommigen rennen alleen en eindigen de hardloopsessie altijd met rekoefeningen, die alle spierdelen versterken. Naast hardlopen is het als supplement de moeite waard om minstens twee keer per week (elk 30 minuten) oefeningen te doen om de spieren te versterken, die tot taak hebben de gewrichten te stabiliseren. In plaats van 6 hardloopsessies per week, kun je er 4 gebruiken en 2 vervangen door zwemmen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]