Ik ben 18 jaar en loop al meer dan 3 jaar met pauzes lange afstanden. Mijn kniegewrichten doen pijn, er kraakt iets in hen. Soms doet het even pijn, maar later gaat het over. Ik heb moeite met hurken en traplopen. Mijn knie doet alleen pijn in het linkerbeen. Natuurlijk heb ik passend schoeisel enz. Is deze aandoening normaal op zo'n jonge leeftijd? Kan ik nog hardlopen en hoe zorg ik voor de gewrichten zodat ik tot op hoge leeftijd kan hardlopen?
Zorg voor de gewrichten door vakkundig gedoseerde inspanning. Je moet rekoefeningen gebruiken en de spieren versterken die de gewrichten stabiliseren, het is ook de moeite waard om farmacologische preparaten te kopen, de zogenaamde "gewrichtsregeneratoren" die glocosamine, collageen en haaienkraakbeen bevatten. Dit is vooral belangrijk omdat onze voeding vaak onvolledig is. De kniegewrichten wennen aan het lopen op een harde ondergrond (bijv. na systematische training produceert het lichaam meer gewrichtsvloeistof) - dit proces duurt echter lang en blessures treden vaak op. Harde oppervlakken moeten worden vermeden. Vooral na een langere pauze moet u voorzichtig en langzaam terugkeren naar de vorige ladingen. Als de pijn slechts één ledemaat treft, is aanhoudend en niet weggaat, raadpleeg dan een orthopedist.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]