Iedereen krijgt het koud in de winter en de gevolgen kunnen onaangenaam zijn: loopneus, hoesten, verkoudheid. Het is niet altijd voldoende om je warm te kleden om het te vermijden. Hoe opwarmen na lang wachten bij de bush alte? Leer effectieve manieren om op te warmen als je bevriest.

Verkouden wordenlaat je alleen maar dromen over zo snel mogelijk opwarmen. Het is de moeite waard omeffectieve manieren te kennen en te gebruiken omte bevriezen, omdat het bloed krachtiger door verwarmde bloedvaten circuleert en u zich onmiddellijk beter zult voelen. Thuis kun je baden, douchen, warme dranken maken en eenmaal per week is het de moeite waard om naar de sauna te gaan om niet alleen de bloedsomloop te stimuleren, maar ook om gif.webpstoffen uit het lichaam te verwijderen, samen met zweet.

Manieren om te bevriezen: baden

Neem een ​​bad. Haast je niet om op te warmen. Een plotselinge verandering in temperatuur - wat zou gebeuren als je het koud had en ondergedompeld in heet water - kan ervoor zorgen dat je flauwv alt.

  • Als je alleen thuis een douche neemt, neem dan wat mascara - giet om de beurt lauw water over je benen, armen, buik, borst en nek. Begin na ongeveer 3 minuten langzaam de watertemperatuur te verhogen. Als je eenmaal opgewarmd bent, verlaag je de watertemperatuur geleidelijk tot een aangenaam lauw water.
  • Als je zin hebt in een verwarmend bad, vul dan de badkuip met water op lichaamstemperatuur, voeg 10 druppels dennenolie en 5 druppels citroen of sinaasappel toe. Een opwarmbad duurt minimaal 10 minuten, maar niet langer dan een half uur. Bij het verlaten van de badkuip de huid niet afspoelen met oliedeeltjes, maar de huid licht afdrogen met een handdoek.

Manieren om te bevriezen: infusies en thee

Drink infusies en thee. Stop niet bij het drinken van thee met citroen. Het duurt maar heel weinig langer om de kruideninfusie te bereiden. Gebruik geen munt, want zelfs heet gedronken heeft verkoelende eigenschappen. Infusies bereid met kruiden zoals: tijm, vlierbes, lindebloem of framboos (je kunt kruiden brouwen in sachets) zijn het meest effectief.

De herfst-winterhit is een gemberdrankje (gember verwarmt je, stimuleert de bloedsomloop): voeg een theelepel honing, het sap van een halve citroen en een paar schijfjes gemberwortel of een halve theelepel poedersuiker toe poeder toe aan een glas heet water. Roer en drink warm

Leer het recept voor het opwarmenthee met gember [TOWIDEO]

Manieren om te bevriezen: inhalaties

Doe inhalaties. Ze vertrouwen op het inademen van genezende dampen. Je kunt ze op verschillende manieren thuis maken.

  • De gemakkelijkste manier is om 1-2 druppels olie op een zakdoek te gieten en er vaak aan te ruiken.
  • Je kunt de olie ook voorzichtig op het kussen strooien waarop je slaapt.
  • Een andere manier van inhaleren is om 1-2 eetlepels water en 10-20 druppels olie (of een mengsel van verschillende oliën) in de aromatherapiehaard te gieten. Wanneer de vlam van de kaars de schaal verwarmt, zullen water en geuren van de geur verdampen en in de lucht zweven.
  • In het geval van aandoeningen van de bovenste luchtwegen, is het beter om 4-10 druppels olie (of een mengsel van oliën) in een kom met heet water te gieten en dan over de schaal te leunen en je hoofd te bedekken met een handdoek. De heilzame dampen moeten ongeveer 10 minuten worden ingeademd. Inhalaties kunnen elke dag worden herhaald

Manieren om te bevriezen: sauna

Kom naar de sauna. De tot bijna 100 graden Celsius opgewarmde lucht heeft een gunstig effect op de huid, spieren en luchtwegen. Tijdens een bezoek aan de sauna stijgt de temperatuur in ons lichaam met 1-2 graden C, terwijl de temperatuur van de huid kan oplopen tot 39-40 graden C. Daardoor gaan we intensief zweten. Tijdens een behandeling van 20 minuten kunnen we 0,2 tot 1,2 l zweet verliezen. Goed zweten in de sauna verwijdert schadelijke stofwisselingsstoffen uit ons lichaam en verbetert ook de bloedcirculatie. Door regelmatig gebruik van de sauna zal ons immuunsysteem veel beter werken, waardoor we virussen en bacteriën beter kunnen bestrijden. Het is echter niet waar dat een sauna griep en verkoudheid "geneest"; het kan de symptomen van de infectie alleen maar verergeren. Door het lichaam op te warmen en vervolgens af te koelen, verhardt ons lichaam.

  • U heeft ongeveer 40-60 minuten nodig voor de procedure. Dit is de tijd die nodig is om drie keer op te warmen en af ​​te koelen.
  • We gaan de sauna in zonder honger maar ook niet gegeten (liefst een uur na de ma altijd).
  • We gaan 8-12 minuten de cabine in en gaan op de laagste bank zitten. Giet na 2-3 minuten water over de stenen en ga op een hogere bank liggen. De laatste 2 minuten zitten we weer op de "begane grond".
  • Na het verlaten van de cabine, koel het lichaam af in een koele douche, start de douche vanaf de voeten, richt de waterstroom naar het hart en de nek. Daarna rusten we 10-15 minuten op een ligstoel of lopen we rond in de rustruimte. De volgende toegang tot de cabine kan met 5-8 minuten worden verlengd.
  • Na de hele procedure - nemen we een zomerse douche of bad om schadelijke stoffen weg te spoelenhuidstoffen, smeer het hele lichaam in met een vochtinbrengende crème of lotion en rust minimaal een kwartier.
  • Onmiddellijk na een bezoek aan de sauna da alt de efficiëntie van het lichaam met 30-35 procent. Daarom mag het nooit worden gebruikt vóór een training of andere grote fysieke inspanning.
Belangrijk

Oliën voor baden en verwarmende inhalaties:

  • citroen of sinaasappel - stimuleren,
  • eucalyptus - helpt bij infecties van de bovenste luchtwegen,
  • geranium - desinfecteert, helpt bij griep en verkoudheid,
  • jeneverbes - desinfecteert, kalmeert,
  • lavendel - desinfecteert, brengt verlichting van slapeloosheid en stress,
  • kamille - kalmeert angst, desinfecteert,
  • grenen - ontspant, verzacht aandoeningen van de luchtwegen,
  • tijm - vergemakkelijkt de ademhaling

Categorie:

Gezondheid