Of we het nu leuk vinden of niet, we krijgen elk jaar te veel eten tijdens de feestdagen. Daarom is het de moeite waard om nu te leren hoe je een overvolle maag kunt verlichten en hoe je het gevoel van zwaarte dat optreedt na een ma altijd kunt verminderen.
Het is niet moeilijk om te veel te eten tijdens de feestdagen. Afwisseling van eten en het vieren van ma altijden met het gezin kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen. Geen wonder, want ieder van ons zou graag een klein beetje van elk gerecht proberen. Wat te doen als je te veel eet? Kan het vermeden worden op feestdagen?
Zware maag
De maag is het eerste orgaan dat de effecten van te veel eten voelt. Zwaar gevoel, de pijn van het hebben van te veel voedsel dat tegen de wanden van je maag drukt, en het gevoel van overvulling waardoor je eten terug in je keel glijdt - dit zijn slechts enkele van de hoogtepunten van de feestelijke gulzigheid. Wanneer dit soort situaties zich voordoen, is er geen uitweg: we moeten onszelf een beetje uithongeren.
Onze maag heeft tijd nodig om het voedsel te verteren dat we overvloedig hebben verstrekt. Als we het proberen te forceren om het te legen, is er geen kans. We zullen onszelf alleen maar laten lijden. Een rustgevend effect kan worden bereikt door het drinken van een aftreksel van munt (mits je geen last hebt van brandend maagzuur) of kamille, dat rustgevende eigenschappen heeft.
Bovendien zal het nuttig zijn om het werk van de maag te ondersteunen met spijsverteringsenzymen - maar het heeft alleen zin als we ze bij een ma altijd eten.
Winderigheid
We hebben allemaal wel eens te maken met gas in onze darmen.
Tijdens de feestdagen neemt dit fenomeen echter aanzienlijk toe. Dit komt doordat we te veel eten en te weinig pauzes nemen tussen de ma altijden, en dit resulteert in overfermentatie van het voedsel en gasvorming.
Bovendien eten we gulziger als we eten - we praten in gezelschap, lachen, waardoor we meer lucht inslikken dan normaal. Het draagt ook bij aan de intensivering van het fenomeen darmgas.
Om winderigheid tijdens de feestdagen te voorkomen, moeten we voor ons spijsverteringskanaal zorgen door zorgvuldig te eten en elke hap zorgvuldig te kauwen. Als wij degene zijn die het eten klaarmaakt, zorg dan voor voldoende kruiden om de spijsvertering te vergemakkelijken, b.v.Voeg marjolein, koriander of kaneel toe aan het eten.
Laten we voor het eten muntdruppels drinken om de spijsvertering te bevorderen, en laten we tijdens de ma altijd spijsverteringsenzymen nemen om het voedsel af te breken. Als we weten dat we problemen hebben met de alvleesklier, kunnen we pancreatine nemen, sint-janskruid drinken direct na een ma altijd is goed voor leverproblemen, kamille-infusie helpt bij problemen met de darmen of maag.
Als we al gas hebben en ons ongemakkelijk voelen met een dikke buik, en bovendien een onaangenaam stekend gevoel in onze zij ervaren, laten we dan gaan wandelen. Beweging zal de darmperist altiek stimuleren en tegelijkertijd ontspannen, waardoor het voedsel zich in de darmen kan "vestigen".
Als dat niet helpt, kunnen we een warmwaterkruik op de zere buik leggen. De warmte die eruit stroomt, zal onze maag ontspannen en ons verlichting brengen. Apotheekproducten die overtollige gassen uit de darmen absorberen, zoals simethicone en drotaverine-relaxantia, zullen ook nuttig zijn.
Constipatie
Obstipatie is een moeilijkheid bij de ontlasting, waardoor de stoelgang minder frequent is, bijv. eens in de 3 dagen of regelmatig is, maar de stoelgang is compact, "papperig", wat betekent dat de ontlasting in de dikke darm te lang en overmatige wateropname uit de ontlasting.
Obstipatie kan ook functioneel zijn, wat betekent dat u bij een goede darmpassage een probleem kunt hebben met de ontlasting. Dit komt door een zittende levensstijl, weinig fysieke activiteit of het eten van vezelarm voedsel. Ook zal het drinken van te weinig vloeistof bijdragen aan constipatie.
Heel vaak, vooral op feestdagen, wanneer we weinig bewegen en veel eten, kunnen we tijdelijke constipatieproblemen hebben.
Dit komt enerzijds door het eten van vezelarm voedsel, bijv. veel vlees, gebak, en het drinken van dehydraterende dranken, bijv. koffie. Dit soort voedsel heeft de neiging om in de darmen te blijven, vooral als het gepaard gaat met vele uren aan tafel zitten, liggend op de bank voor de tv.
We bewegen niet, dus automatisch vertraagt de darmmotiliteit. Daarnaast zijn er ook zaken van de psyche: we bezoeken familie en vrienden, dus we laten ons niet vrij naar het toilet gaan. We stoppen onbewust onze natuurlijke ontlastingsreflexen, en dit verta alt zich in het probleem van constipatie.
Om de darmpassage tijdens de vakantie te verbeteren, moeten we een beetje bewegen. Laten we dus een wandeling plannen na het kerstdiner, of op zijn minst een reeks oefeningen 's avonds of' s ochtends, waardoor ons lichaam de spieren en inwendige organen kan ontspannen die tijdens het zitten worden ingedrukt. Trouwens, laten we niet vergeten overvoldoende drinken.
In het geval van spijsverteringsproblemen is warm, gekookt water perfect, omdat het de spijsvertering zal kalmeren. Als we het gevoel hebben dat we een buik hebben als een ballon en we zijn 3 dagen niet naar het toilet geweest, kunnen we farmaceutische middelen gebruiken met een zacht laxerend effect, bijvoorbeeld lactulose.
Lactulose is een suiker die niet wordt geabsorbeerd in het spijsverteringskanaal, en in de dikke darm ontleedt het in melkzuur en azijnzuur, die de darmomgeving verzuren en de perist altiek stimuleren.
Lactulose heeft echter geen direct zuiverend effect, zoals senna. Je moet een dag wachten voordat het werkt, maar het is een veilige maatregel die zelfs aan baby's wordt gegeven. Een sneller werkend middel is bisacodyl, dat direct inwerkt op de zenuwplexus van het colonslijmvlies.
Na inname kunt u binnen 6-12 uur een stoelgang verwachten. Voor een eenmalige behandeling van constipatie wordt ook natriumpicosulfaat of senna aanbevolen.
Ongemak of pijn in de lever
Hoewel de lever geen pijn doet, kunnen we de effecten van te veel eten voelen door het gevoel van ongemak in het rechter hypochondrium. Leverproblemen kunnen ook worden aangegeven door misselijkheid na een vette en zoete ma altijd.
Als dat het geval is, laten we dan het vijfde stuk cheesecake opzij leggen en proberen de lever een beetje te ontlasten. Verlichting wordt geboden door het drinken van een infusie van sint-janskruid, evenals een mengsel van kruiden uit:
- artisjok,
- munt,
- mariadistel,
- paardebloem
Ze zullen de afscheiding van gal ondersteunen, wat de spijsvertering zal vergemakkelijken en ons een zucht van verlichting zal doen slaken na een zware ma altijd.