Zelfs 90 procent kankerincidentie kan worden toegeschreven aan omgevingsfactoren, niet aan genetische factoren. Slechte gewoonten en ongezonde levensstijl kunnen verantwoordelijk zijn voor 30% van alle kankergevallen. Het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige neoplasmata kan worden geminimaliseerd door de implementatie van dagelijkse gezondheidsbevorderende gedragingen, die zijn vermeld in de Europese code tegen kanker. De aanbevelingen van de code worden gepopulariseerd door de landelijke voorlichtings- en voorlichtingscampagne als onderdeel van de door de minister van Volksgezondheid gefinancierde primaire kankerpreventietaak.

De Europese code tegen kankeris een reeks aanbevelingen die aangeven welk kankerverwekkend gedrag moet worden geëlimineerd om het risico op kanker te verminderen. De Code bevat een set eenvoudige leefregels en aanbevelingen voor deelname aan bevolkingsonderzoek.

Geschat wordt dat 1/3 van de kankergevallen kan worden voorkomen en 1/3 met succes kan worden opgespoord en behandeld, waardoor de dood wordt voorkomen. Het veranderen van alledaags gedrag heeft een enorme impact op de gezondheid en minimaliseert het risico op het krijgen van veel chronische ziekten, waaronder kanker.1 Alle principes in de Europese code tegen kanker bevorderen verandering in sociaal gedrag en levensstijl en worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Door de aanbevelingen van de Code op te volgen, kunt u kanker helpen voorkomen door uw algehele gezondheid te verbeteren.

1. Niet roken. Gebruik geen tabak in welke vorm dan ookRoken wordt in verband gebracht met onder meer kanker van de longen, slokdarm, keel en mond en draagt ​​bij tot 30 procent. sterfgevallen door kanker. Longkanker is een ziekte die bijna uitsluitend voorkomt bij tabaksrokers - het is de eerste doodsoorzaak door kanker in Polen, zowel bij mannen als bij vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 50 procent. mensen die op jonge leeftijd zijn begonnen met roken, zullen hierdoor overlijden (1/4 sterft op middelbare leeftijd, waardoor ze 20-25 jaar van hun leven beroven in vergelijking met niet-rokers). Het grootste risico is het roken van sigaretten, maar het roken van sigaren en pijpen gaat gepaard met een vergelijkbaar risico op kanker van mond, keel, strottenhoofd en slokdarm.2. Creëer een rookvrije omgeving in huis

Tabaksrook uitgeademd dooromgeving - vaak 'omgevingstabaksrook' (ETS) genoemd - veroorzaakt gedwongen 'passief roken' en heeft nadelige gevolgen voor mensen die het inademen. Mensen die worden blootgesteld aan tabaksrook brengen in hun lichaam dezelfde kankerverwekkende en giftige stoffen binnen als de roker. Ze zijn het meest schadelijk voor zwangere vrouwen en jonge kinderen. Roken in het bijzijn van een kind verhoogt het risico op luchtweginfecties, het ontwikkelen van ernstige astma en plotselinge kindersterfte. Elk jaar sterven in Polen bijna 200 mensen die nog nooit hebben gerookt als gevolg van gedwongen roken.

3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Obesitas is de tweede factor in de ontwikkeling van chronische ziekten na roken, met name diabetes, hart- en vaatziekten en kwaadaardige gezwellen zoals nier-, colon- en pancreaskanker. Bij postmenopauzale vrouwen die alleen overgewicht hebben (BMI=25,0-29,9 kg/m2) is een matige toename van het risico op borstkanker aangetoond. Bij obesitas (BMI vanaf 30,0 kg/m2) is dat echter al 30%. (er werd echter geen verband gevonden tussen het optreden van borstkanker en obesitas bij premenopauzale vrouwen). Het is de moeite waard om te weten dat zwaarlijvige mannen vaker aan kanker lijden dan vrouwen.

4. Wees fysiek actief in je dagelijkse leven. Beperk de tijd die u zittend doorbrengtLichaamsbeweging helpt u niet alleen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, maar verlaagt ook uw risico op het ontwikkelen van veel chronische ziekten, waaronder darmkanker. Ze hebben waarschijnlijk ook invloed op het risico op borstkanker, endometriumkanker en prostaatkanker. Om een ​​passend lichaamsgewicht te behouden, vooral bij zittende mensen, wordt regelmatige, matige lichaamsbeweging aanbevolen. Meestal wordt aangeraden om 3 keer per week een half uur te sporten. Vanuit het oogpunt van kankerpreventie is frequentere, intensievere lichaamsbeweging echter gunstiger.5. Volg de aanbevelingen van het juiste dieet
  • eet veel volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit

De consumptie van vezelrijke graanproducten en volkoren granen wordt in verband gebracht met een lager risico op darmkanker en andere vormen van kanker van het maagdarmkanaal. Op zijn beurt vermindert het eten van grote hoeveelheden groenten en fruit het risico op verschillende vormen van kanker, vooral kanker van de slokdarm, maag, dikke darm, rectum en pancreas. Groenten en fruit moeten bij elke ma altijd worden gegeten en tussendoortjes consequent vervangen. Volgens de aanbevelingen van de WHO en de relevante Amerikaanse overheidsinstanties: "eet groenten en fruit"5 keer per dag ”(minimaal 400 g per dag, dwz 2 stuks fruit en 200 g groenten). Het opvolgen van de bovenstaande aanbeveling kan het risico op neoplastische ziekte verminderen.

Eet 5 keer per dag groenten en fruit, d.w.z. minimaal 400 g per dag, d.w.z. 2 stuks fruit en 200 g groenten

  • verminder uw inname van calorierijk voedsel (rijk aan suiker of vet) en vermijd suikerhoudende dranken
Het eten van calorierijk voedsel dat veel vet of suiker bevat, heeft een zeer negatief effect op onze gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 72 procent. Polen geven toe dit soort producten te eten. Voedingsmiddelen met een hoog suikergeh alte kunnen nadelige schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot diabetes, en is ook een van de processen die de ontwikkeling van kanker kunnen bevorderen.
  • vermijd bewerkt vlees; beperk de consumptie van rood vlees en voedingsmiddelen met veel zout

Het uitsluiten van bewerkt vlees uit uw dieet en het beperken van uw consumptie van rood vlees is vooral belangrijk om het risico op het ontwikkelen van dikkedarmkanker te verkleinen. Om gezond te blijven, moet u ook uw consumptie van voedingsmiddelen die veel zout bevatten, beperken. Zout verhoogt het risico op maagkanker en houdt ook water vast in het lichaam, wat de bloeddruk verhoogt en dus de kans op hart- en vaatziekten vergroot.

6. Als u alcohol drinkt, beperk dan uw consumptie

Weinig mensen weten dat alcohol kankerverwekkend is. Of je nu bier, wijn of wodka drinkt, je risico om ziek te worden neemt met elke slok toe. Het is aangetoond dat het drinken van zelfs kleine doses alcohol - 10 g per dag (ongeveer 0,2 l bier, een glas wijn of 25 g sterke drank) het risico op borstkanker licht verhoogt in vergelijking met niet-drinkende vrouwen, terwijl een verhoogd risico op andere kankers (zoals kanker van het bovenste maagdarmkanaal, de luchtwegen, de lever of de dikke darm) treden waarschijnlijk op bij iets meer alcoholconsumptie (20-30 g per dag).

BELANGRIJKDe dagelijkse limiet voor mannen mag niet hoger zijn dan 20 g ethanol (d.w.z. ongeveer 2 glazen bier, 2 glazen wijn of 2 kleine glazen sterke alcohol), en voor vrouwen - 10 uur

Alcohol wordt nog gevaarlijker als je tegelijkertijd sigaretten rookt. Mensen die regelmatig roken en alcohol consumeren, hebben 10-100 keer meer kans om de ziekte te krijgen dan mensen die nooit hebben gerookt of alcohol hebben gedronken. Daarom is het het waardalcoholgebruik te minimaliseren. Volgens veel wetenschappelijke onderzoeken is 10 jaar na het stoppen met het drinken van alcohol het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker met 60% verminderd.

Aanbevolen artikel:

Ik dronk ALCOHOL tijdens de ZWANGERSCHAP. Effecten van alcoholgebruik tijdens de zwangerschap7. Vermijd overmatige blootstelling aan zonnestralen

De beste bescherming tegen de zon tijdens de zomer is om buiten zijn bereik te blijven. Als je tijd buitenshuis doorbrengt, zorg er dan voor dat je jezelf tussen 11:00 en 15:00 uur tegen de zon beschermt (dit zijn de uren met de grootste blootstelling aan UV-straling). Het wordt aanbevolen om in de schaduw te blijven, een zonnebril te dragen en geschikte kleding tegen de zon te dragen. Zo biedt dicht geweven katoen een goede bescherming tegen de zon. Brandwonden aan de blootgestelde huid van het gezicht en de oren kunnen worden voorkomen door cosmetica te gebruiken die zonnebrandcrème bevat. Ze beschermen waarschijnlijk tegen plaveiselcelcarcinoom, maar er is onvoldoende bewijs dat het gebruik ervan helpt het optreden van basaalcelcarcinoom en huidmelanoom te voorkomen. Zelfs degenen die filters gebruiken, moeten echter worden herinnerd aan de noodzaak om langdurige blootstelling aan zonlicht te vermijden, wat het risico op melanoom kan verhogen, aangezien er aanwijzingen zijn dat mensen die filters met hogere veiligheidsfactoren gebruiken, de tijd in de zon kunnen verlengen.

Je moet ook het solarium opgeven. Door het te gebruiken, verhogen we het risico op huidkanker met 20% en bij mensen jonger dan 30 jaar tot 75%.

Aanbevolen artikel:

Hoe het risico op het ontwikkelen van melanoom te verminderen? [INTERVIEW met prof. Piotr Rutkow …8. Bescherm uzelf tegen kankerverwekkende stoffen op het werk

Mensen die werken op plaatsen waar de concentratie van kankerverwekkende stoffen hoger kan zijn dan op andere plaatsen, bijvoorbeeld mensen die in de rubberindustrie werken, lopen ook risico om kanker te krijgen.

Bescherm uzelf tegen kankerverwekkende stoffen op de werkplek. Volg de richtlijnen voor gezondheid en veiligheid op het werk

De meest voorkomende beroepsmatige blootstellingen zijn: zonnestraling, passieve inademing van tabaksrook, stof dat vrij silica bevat, dieseluitlaatgassen, radonvervalproducten, houtstof, benzeen, asbest, formaldehyde, polycyclische aromatische koolwaterstoffen, chroomverbindingen VI , cadmium en nikkel

Kwaadaardige neoplasmata die het vaakst in verband worden gebracht met beroepsmatige blootstelling zijn: longkanker en blaaskanker, kanker van het strottenhoofd, leukemie, kwaadaardige gezwellen van de neusholte en huid (anders danmelanoom).

9. Bescherm uzelf tegen radon

Radon-222 is een van nature voorkomend edelgas - het wordt gevormd als gevolg van verval in de aardkorst. De bron is grond, en soms ook bouwmaterialen en water.

Het is bewezen dat radon longkanker veroorzaakt

Mijnwerkers zijn een groep die bijzonder wordt blootgesteld aan radonstraling. Onderzoek bij deze beroepsgroep heeft aangetoond dat radon longkanker veroorzaakt en waarschijnlijk de tweede meest voorkomende oorzaak van longkanker is na roken.

Het is ook de moeite waard om te weten dat een aanzienlijk risico op straling die door dit gas wordt uitgestraald zich voordoet in niet-afgesloten ruimtes, vooral in woonhuizen. Daarom is het bij het bouwen van een nieuw huis beter om het interieur te beschermen tegen overmatige radonconcentratie. Het beperken van de penetratie van dit element is vaak mogelijk in reeds bestaande puddingen.

10. Vrouwen moeten onthouden dat:
  • borstvoeding verkleint het risico van de moeder om kanker te krijgen. Als je kunt, geef je baby borstvoeding
  • Hormoonvervangende therapie, die hormonen in het lichaam aanvult, verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. hormoonafhankelijke tumoren. Oestrogenen en progesteron die in HRT worden gebruikt, stimuleren de receptoren van het vrouwelijke geslachtshormoon, dat een zeer krachtige factor is bij het stimuleren van cellen om te delen en te groeien, en om tumoren verder te ontwikkelen. Dit omvat onder meer borstkanker

Aanbevolen artikel:

Hormoonvervangende therapie (HST) en chronische ziekten11. Neem deel aan het vaccinatieprogramma

Ongeveer 18 procent tumoren in de wereldbevolking worden toegeschreven aan chronische virale, bacteriële en parasitaire infecties. HPV (humaan papillomavirus) veroorzaakt bijvoorbeeld baarmoederhalskanker. De oorzaak van de meeste gevallen van leverkanker in Europa is op zijn beurt een chronische infectie met het hepatitis B-virus (HBV) of C-virus (HCV). Deze laatste ziekte kan worden voorkomen door een beschermend vaccin tegen virale hepatitis te nemen.

Aanbevolen artikel:

Vaccineren of niet? FEITEN en MYTHEN over immunisatie

12 Meedoen aan screeningsprogramma's

  • vrouwen ouder dan 25 moeten deelnemen aan screening op baarmoederhalskanker

Baarmoederhalskanker is een van de meest voorkomende kwaadaardige neoplasmata in ontwikkelingslanden, goed voor ongeveer 25% van de alle vormen van kanker bij vrouwen. Screening op baarmoederhalskanker zorgt voor een vroege opsporing, die tot de leeftijd van 60 jaar elke 3-5 jaar moet worden herhaald.leven.

  • vrouwen ouder dan 50 moeten deelnemen aan borstkankerscreening

Een grote hoeveelheid bewijs ondersteunt de effectiviteit van screeningsmammografie bij het verminderen van de mortaliteit door borstkanker. Geschat wordt dat een goed voorbereid en goed uitgevoerd bevolkingsbreed mammografiescreeningprogramma de sterfte aan borstkanker bij vrouwen boven de 50 met ten minste 20% zal verminderen. Het is de moeite waard om te weten dat mammografie de detectie van klinisch niet-detecteerbare borsttumoren mogelijk maakt. Het moet om de 2 jaar worden uitgevoerd.

  • vrouwen en mannen boven de 50 moeten deelnemen aan screening op colorectale kanker

De voordelen van screening op colon- en rectumkanker worden aangetoond door de mogelijkheid om precancereuze laesies (adenomateuze poliepen) te herkennen en door een goede prognose voor patiënten die in een vroeg stadium worden gediagnosticeerd. Screening wordt aanbevolen om de 2 jaar, hoewel de kosteneffectiviteit ook is aangetoond om deze screening eenmaal per jaar uit te voeren.

Aanbevolen artikel:

Borstkanker - symptomen, typen, preventie, diagnose en behandeling

Bron:

1. European Code of Fighting Cancer, derde Poolse editie, onder redactie van prof. dr. hab. zn. med. Witold Zatoński, 2003.

Categorie:

Oncologie