Het haverdieet verliest zijn populariteit niet. Om een ​​paar kilo's kwijt te raken, volstaat het om één dag per week over te schakelen op pap. Het eendaagse havermoutdieet is vooral effectief als je licht overgewicht hebt en dit snel wilt verliezen.

Het haverdieetmaakt carrière, niet alleen omdat het helpt om af te vallen.Een eendaags havermoutdieeteen keer per week is voldoende om te helpensnel afvallen . 100 g havervlokken bevatten gemiddeld 366 kcal en de helft hiervan is voldoende om een ​​vullende ma altijd te bereiden. Havermoutvlokken, rijk aan vezels, reinigen de bloedvaten van cholesterolafzettingen. Het haverdieet is dus een preventie van hart- en vaatziekten.

Havermout verlaagt ook de bloedsuikerspiegel. Hele haverzaden daarentegen leveren fyto-oestrogenen. Ze kunnen bevriend raken met vrouwen in de menopauze en na de menopauze. Voedingsdeskundigen raden een eendaags haverdieet aan, omdat havermout, hoewel het vezels en sommige mineralen bevat: kalium, zink en ijzer, in feite een zeer laag voedingsmiddel is. Ze leveren bijna geen vitamines.

Haver dieet - hoe havermout te eten

Havermout wordt het best licht bewerkt gegeten, d.w.z. gekookt met melk of water, of geroosterd, met yoghurt. Onbehandelde havermout is moeilijk te verteren en kan het gevoeligere spijsverteringskanaal irriteren. Het is het beste om havermout te eten met melk of melkproducten, anders kunnen ze een overmatige productie van calciumoxalaat veroorzaken, wat ongunstig kan zijn, vooral voor mensen die vatbaar zijn voor nierstenen.

Haverdieet - haverdag

Dit dieet kunnen we heel lang oefenen. Een dag per week op de bloembladen alleen zal ons niet uitputten van voedingsstoffen, en zal je effectief helpen om een ​​paar kilo overtollig gewicht te verliezen. Tijdens deze ene dag eten we alleen havermoutma altijden. Zo koken we 's morgens vijf eetlepels ontbijtgranen in een glas melk tot ze goed gaar zijn. Vastberaden mensen kunnen zich beperken tot de bloembladen zelf.

Als je het moeilijk vindt om dergelijk ongeslachtelijk voedsel door te slikken, voeg dan een eetlepel rozijnen, een paar plakjes gesneden gekonfijte gember of een halve geraspte rauwe appel toe. Voor het avondeten kun je vlokken koken met water of groentebouillon en gekonfijte gember of een paar roosjes broccoli of bloemkool. Als tussendoortje kun je de ontbijtgranen roosteren en er bij etennatuurlijke yoghurt en vers fruit (appel, sinaasappel, kiwi), kook de vlokken voor het avondeten met water en een beetje wortel of met gedroogde tomaten, goed uitgelekt uit de augurk of olijven.

Lees ook:

  • Havermout op het menu. Drie creatieve paprecepten
  • Langdurig papdieet. Fasen van het havermoutdieet
Je moet het doen

Haver schoonheidssalade

Deze beroemde salade is uitgevonden door Helena Rubinstein, de maker van een bekend merk van luxe cosmetica, de cosmetica-industrie en schoonheidssalons, in de eerste helft van de 20e eeuw. Zo'n salade is niet erg calorisch, maar wat een mooi ontbijt.

  • neem een ​​glaasje havermout
  • in een kom doen en een glas koud, gekookt water schenken
  • 's nachts vertrekken
  • voeg 's morgens een eetlepel vers geperst citroensap en een eetlepel honing toe aan de bloemblaadjes
  • mix
  • voeg drie eetlepels yoghurt of een half glas melk en vers of ontdooid fruit toe, afhankelijk van het seizoen
  • je kunt de salade bestrooien met gehakte noten, pompoen- of zonnebloemvlokken

Jojo-effect - hoe het te vermijden

Ben je afgevallen? Goed gedaan! Dit is echter niet het einde van de weg naar een slank figuur. Het behouden van het bereikte gewicht is net zo veeleisend als het dieet. Hoe het jojo-effect te voorkomen. Hoe te eten na een dieet? Luister naar de diëtist en gezondheidscoach Elżbieta Lange.

  • Ideaal gewicht - Calculator
  • BMI-calculator - formule voor correcte BMI
  • De energetische waarde van het product. Hoe bereken je de calorische waarde van een ma altijd?

Categorie:

Afslanken