Het eierdieet is een echte torpedo. De effecten zijn na een paar dagen zichtbaar. Het is ontwikkeld door Amerikaanse voedingsdeskundigen van de Mayo-kliniek als onderdeel van een plan om zwaarlijvigheid te bestrijden.

Er zijn verschillende versies van heteierdieet , maar de basis is eieren, die de belangrijkste bron zijn vaneiwit . Ze moeten 3 keer per dag hardgekookt worden gegeten - voor ontbijt, lunch en diner.

Volgens voedingsdeskundigen zijn kippeneieren een schat aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Ze bevatten weinig calorieën (ongeveer 70 kcal) en bevatten gezonde eiwitten die volledig door ons lichaam worden opgenomen. Deze eiwitten versnellen de stofwisseling, en dus - vetverbranding. Het is ook de moeite waard om te onthouden dat een dooier grote hoeveelheden vitamine A, B1, B12, D, riboflavine en foliumzuur bevat.

Eierdieet: koolhydraten zijn essentieel

Een dieet dat uitsluitend gebaseerd is op eiwitten en vetten zou stofwisselingsproblemen, vermoeidheid en een slecht humeur veroorzaken. Daarom zijn goed geselecteerde koolhydraten zo belangrijk. Daarom voegen we groenten en fruit toe aan het dieet, wat een extra effect heeft op het stimuleren van de stofwisseling. Bovendien bevatten ze weinig calorieën en zijn ze een ideale bron van waardevolle vezels, die niet alleen de darmperist altiek verbeteren, maar ook het hongergevoel remmen.

Eierdieet: hoeveel eieren per dag?

In een eierdieet wordt aanbevolen om maximaal 6 eieren per dag te eten, hardgekookt, niet langer dan 10 minuten. De volledige cyclus van gewichtsverlies mag niet minder dan twee weken duren en moet strikt worden nageleefd.

Daarnaast moeten we tot 3 liter mineraalwater of groene thee per dag drinken, omdat het helpt om gif.webpstoffen en stofwisselingsproducten uit het lichaam te verwijderen. We mogen eens in de paar dagen vis of kipfilet koken.

De eerste effecten zijn al na een paar dagen zichtbaar - afhankelijk van de aanleg van het lichaam kunt u tot vijf kilogram afvallen. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat terugkeren naar normaal eten na een paar weken gebruik van het eierdieet een jojo-effect kan veroorzaken.

Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte

Eierdieet: nadelen van het eierdieet

Naast het onbetwistbare gewichtsverlies, kan het eierdieet bijwerkingen hebben. Sommige mensen die dit dieet volgen, hebben geklaagd over hoofdpijn, flauwvallen of een neerslachtig gevoelproblemen met de stofwisseling. De reden is dat de hoeveelheid calorieën die we aan ons lichaam leveren te laag is, wat betekent dat het gedwongen is om energiereserves te gebruiken, oftewel een verhoogde vetverbranding.

Onthoud dat de dooier veel cholesterol bevat, wat kan leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose. Dus laten we, voordat we een eierdieet kiezen, dit overleggen met onze arts of voedingsdeskundige, vooral als we problemen hebben met de bloedsomloop.

Leer over andere methoden om het metabolisme te versnellen [TOWIDEO]

Een voorbeeld van een eierdieetmenu
  • Ontbijt:2 hardgekookte eieren, 3 mandarijnen of een banaan
  • Lunch:2 eieren, bleekselderij of worteltjes met doperwten
  • Diner:2 eieren, fruit (sinaasappel, appel, mandarijn, peer, etc.), visfilet of kipfilet (wekelijks)

Categorie:

Afslanken