Het dieet van een vrouw vanaf het begin van de zwangerschap moet alle noodzakelijke ingrediënten bevatten die nodig zijn om de weefsels van de baby op te bouwen. Er is geen tekort aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, ijzer, eiwitten en vezels in de voeding. Maar het is ook belangrijk om niet te veel te eten, wat soms gemakkelijk is door overmatige mantelzorg. Tijdens de zwangerschap moet je vetten en koolhydraten beperken.

In de tweede helft vanzwangerschap , wanneer de foetus snel groeit, eet meer kaas, vlees, vleeswaren en vis en drinkt u melk om uw lichaam van volledige proteïne te voorzien . Vetten moeten worden gegeten, maar in kleine hoeveelheden, rekening houdend met het feit dat overtollig vet obesitas veroorzaakt.

Dieet tijdens de zwangerschap: wat te eten tijdens de zwangerschap

De basis voor de voeding van de aanstaande moeder is eiwitrijk dieet met een kleine hoeveelheid zout, met toevoeging van mineralen en vitamines. Allereerst moet je koolhydraten beperken, vooral suiker en snoep. Je moet ze vervangen door fruit en groenten die, net als graanproducten, de vezels bevatten die nodig zijn voor een goede spijsvertering en om constipatie te voorkomen. Door een halve liter melk per dag te drinken, voorzien we eigenlijk in de behoefte van het lichaam aan calcium en fosfor. We zorgen voor extra hoeveelheden van deze waardevolle elementen door eieren, spruitjes, wortelen of bieten te eten. Er zijn ijzertekorten tijdens de zwangerschap. U kunt folimine, foliumzuur of falvit gebruiken, maar u moet ook dooiers, aardappelen en fruit eten, die licht verteerbaarijzer .

Vloeistof moet worden beperkt tijdens het laatste trimester van de zwangerschap. Het is ook beter om ingeblikt voedsel, theezakjes en junkfood te vermijden. Ze kunnen gas, boeren of hikken veroorzaken. Het is het beste om drie keer per dag grotere ma altijden te eten (ontbijt, lunch en diner) en twee kleinere ma altijden: lunch en afternoon tea.

Belangrijk

Tijdens haar zwangerschap mag een gezonde vrouw niet meer aankomen dan het gewicht van de foetus, placenta en vruchtwater (gemiddeld 6-8 kg).

Dieet tijdens de zwangerschap: hoe om te gaan met braken

Er zijn waarschijnlijk geen strikte dieetbeperkingen tijdens de zwangerschap (tenzij de vrouw lijdt aan ziekten van het spijsverteringsstelsel). Het is het beste om met mate te eten waar je zin in hebt. Eén ding moet je onthouden: dat het dieet goed is samengesteld, vol groenten, fruit en mineralen. Het diversifiëren van uw ma altijden beïnvloedt uw eetlust. De toekomstige moeder mag niet overvoed worden, lieve grootmoeders! Vette ma altijdendien haar en de baby niet

Tot de derde maand van de zwangerschap hebben sommige vrouwen last van braken, meestal 's ochtends. In de regel worden ze geassocieerd met de moeilijke aanpassing van het lichaam aan de veranderingen die zich tijdens de zwangerschap voordoen. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door stress. Ochtendbraken komt vaker voor bij de eerste zwangerschap en bij meerlingzwangerschappen. U kunt rust aanbevelen, een licht ontbijt op bed en overdag lichte ma altijden om de 2-3 uur. Sommige zwangere vrouwen hebben last van de zogenaamde ongecontroleerd braken dat wordt gevoeld op een lege maag en na het eten. Ze gebeuren zelfs meerdere keren per dag. Dan verschijnt er walging van voedsel, da alt het gewicht, drogen de slijmvliezen op en gaat de gezondheid achteruit. Wat kunt u adviseren? Rust en lichte ma altijden, licht verteerbare voeding en in kleine hoeveelheden. Tussen de ma altijden door moet je veel drinken. Helaas zijn er soms acute vormen van deze aandoening. Dan is nauwe samenwerking met de arts noodzakelijk, en soms is een verblijf in het ziekenhuis ook aan te raden.

Categorie:

Zwangerschap