- Spaans dieet - goed voor wie, slecht voor wie?
- Spaans dieet - regels. Wat is het Spaanse dieet?
- Spaans dieet - effecten
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Het Spaanse dieet is een vrij beperkende vorm van gewichtsverlies, maar onderscheidt zich onder andere door de rijkdom aan smaken. Bovendien is het een bron van alle voedingsstoffen, vitamines en mineralen, waardoor het een van de meest rationele en effectieve afslankdiëten is. Bekijk waar het Spaanse dieet over gaat. Wat zijn de regels? Hoeveel gewicht kun je verliezen met het Spaanse dieet?
Het Spaanse dieetis eenafslankdieet van twee wekenwaarbij je calorieën moet tellen. De dagelijkse energiebehoefte is slechts 1.300 calorieën. Desalniettemin is het Spaanse dieet rationeel samengesteld omdat het de juiste verhoudingen van eiwitten, koolhydraten en vetten bevat, evenals de juiste hoeveelheid vezels, vitamines en mineralen. Dit is erg belangrijk omdat al het bovenstaande: ingrediënten beïnvloeden het verloop van vetverbrandingsprocessen, en het ontbreken van een ervan kan het effect van een afslankdieet nadelig beïnvloeden. Bijgevolg kan het Spaanse dieet, dat deel uitmaakt van hetMediterrane dieet , worden beschouwd als een van de beste vormen van gewichtsverlies.
Spaans dieet - goed voor wie, slecht voor wie?
Het Spaanse dieetis een vrij rigoureuze vorm van gewichtsverlies, daarom mag het niet worden gebruikt door mensen in de adolescentie en vrouwen die borstvoeding geven. Het wordt niet aanbevolen voor mensen die worstelen met vitaminetekorten of andere gezondheidsproblemen. Daarnaast kan het gebruikt worden door vrijwel iedereen die van onnodige kilo's af wil. Het Spaanse dieet is een uitstekende keuze, vooral voor overwerkte en luie mensen, omdat de bereiding van elk gerecht slechts een tiental minuten duurt.
Spaans dieet - regels. Wat is het Spaanse dieet?
Het Spaanse dieet is een afslankkuur waarbij je het lichaam maximaal 1300 calorieën per dag kan voorzien. Volgens de aanbevelingen van de makers mag één ma altijd niet meer dan 160 calorieën bevatten en mag de hoeveelheid vet in 100 g niet meer dan 10% bedragen. de dagelijkse behoefte aan deze voedingsstofHet menu van het Spaanse dieetbevat onder andere Diepvriesgroenten en fruit, maar ook halffabrikaten zoals bonen of tonijnconserven, zo wordt het bereiden van ma altijden snel en eenvoudig. Daarnaast kan het menu van het Spaanse dieetpas bijvoorbeeld de samenstelling van salades aan en vervang de kip door een vette vis (binnen het toegestane aantal van 160 calorieën). Uitzonderlijk, in een moment van zwakte voor afternoontea of een tweede ontbijt, kun je 2 blokjes melkchocolade (ongeveer 64 kcal) of een gistcroissant van 250 kcal pakken.
Overdag moet je 4-5 ma altijden eten, met pauzes van 3-4 uur
Je kunt ook de juiste hoeveelheid vloeistoffen niet vergeten. Het is het beste om ongeveer 2 liter per dag te consumeren, inclusief een liter water (vruchtensappen moet je in matige hoeveelheden consumeren). Dit is belangrijk omdat het lichaam wordt gereinigd van gif.webpstoffen tijdens het afvallen.
BelangrijkHet Spaanse dieet mag niet langer dan 2 weken worden gebruikt!
Het Spaanse dieet is een vrij rigoureuze vorm van gewichtsverlies, daarom mag het niet langer dan 2 weken worden gebruikt zonder uw gezondheid te schaden.
Spaans dieet - effecten
Strikte naleving van de principes van het Spaanse dieet zou moeten resulteren in een gewichtsverlies van 3 kilogram per week. Na voltooiing van de behandeling dient het gewicht 6 kg lager te zijn.
BelangrijkHet Spaanse dieet brengt het risico van het jo-jo-effect met zich mee
Het Spaanse dieet brengt, net als elk ander dieet dat zorgt voor aanzienlijk gewichtsverlies in korte tijd, het risico van het jojo-effect met zich mee. Om dit te voorkomen, wordt het aanbevolen om na voltooiing een wekelijks dieet van 1500 kcal te volgen, en alleen dan kunt u terugkeren naar het traditionele, uitgebalanceerde dieet van 2000 kcal.