Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Het Spaanse dieet is een afslankbehandeling voor overwerkte of luie mensen. Het menu in het Spaanse dieet is rijk aan diepgevroren groenten en fruit, maar ook aan halffabrikaten, daarom kost het bereiden van een ma altijd niet veel tijd. Wij bieden een voorbeeldmenu aan in het Spaanse dieet. Check hoe het weekmenu in het Spaanse dieet eruit ziet

Het menu in het Spaanse dieetis rijk aan halffabrikaten, daarom kost het niet veel tijd om lunch of diner te bereiden. Hoewelhet Spaanse dieeteen afslankkuur is met een calorische limiet, is het aantrekkelijk vanwege de verscheidenheid aan ma altijden.

Spaans dieet: weekmenu - dag 1

  • ontbijt: koffie zonder suiker, 2 sneetjes knäckebröd, 2 sneetjes gevogeltehaas, natuurlijke vetvrije yoghurt
  • 2e ontbijt: een glas appelsap, een glas frambozen
  • diner: 300 g pan groenten (gebakken in olijfolie), natuuryoghurt
  • thee: 2 kiwi's
  • diner: tomatensalade met vinaigrette, 2 plakjes kalkoenham, gebakken appel

Spaans dieet: weekmenu - dag 2

  • ontbijt: vruchtenthee zonder suiker, 125 g vetvrije camembert kaas, 1 graham, natuurlijke vetvrije yoghurt
  • 2e ontbijt: een glas grapefruitsap, een glas geselecteerd fruit
  • lunch: tomatensalade met vinaigrettesaus, volkoren broodtoast, twee hardgekookte eieren
  • thee: een kleine portie fruitsorbet
  • diner: 150 g kipsjasliek, 2 eetlepels zilvervliesrijst, groene sla met vinaigrettesaus; oranje

Spaans dieet: weekmenu - dag 3

  • ontbijt: ontbijtgranen koffie zonder suiker, 125 g magere witte kaas, een sneetje volkorenbrood, vetvrije yoghurt
  • grapefruitsap, een glas rode bessen
  • lunch: groentelasagne (100 g), 2 middelgrote tomatensalade met vinaigrettesaus
  • afternoon tea: appelgelei en rozijnen
  • diner: 1 zwitserse kotelet (cordon bleu), 1 middelgrote perzik, 100 g rode paprika, veldsla en ingelegde komkommer

Spaans dieet: weekmenu - dag 4

  • ontbijt: groene thee zonder suiker, een sneetje volkorenbrood,een plakje gevogeltehaas, 1 vetvrije natuuryoghurt
  • 2e ontbijt: een glas sinaasappel- of grapefruitsap, 1 kleine banaan
  • diner: Spaanse omelet met spinazie, sla met vinaigrettesaus
  • thee: 1 vetvrije natuurlijke yoghurt, 1 peer
  • diner: 200 g forel gebakken in folie, 50 g zilvervliesrijst, 1 vetvrije yoghurt

Spaans dieet: weekmenu - dag 5

  • ontbijt: thee zonder suiker, 2 driehoekjes gesmolten kaas (light versie), graham, jus d'orange,
  • 2e ontbijt: 2 eetlepels havervlokken bedekt met een glas magere melk
  • diner: 150 g gestoofd kalfsvlees, sperziebonen (150 g), een glas macaroni noedels
  • fruitgelei
  • diner: bevroren gestoomde groenten, 125 g geitenkaas, toast, 2% vanillepudding op basis van melk (100 g) met vers fruit

Spaans dieet: weekmenu - dag 6

  • ontbijt: ontbijtgranen koffie zonder suiker, sinaasappelsap, graham brood, 2 sneetjes gevogeltehaas,
  • 2e ontbijt: 3 pruimen, vetvrije yoghurt
  • diner: 200 g kipfilet met aubergine, mozzarella en tomatensalade
  • afternoon tea: appel
  • diner: 2 plakjes runderham, tomaat en veldsla met vinaigrette op een blaadje sla, fruit

Spaans dieet: weekmenu - dag 7

  • ontbijt: groene thee zonder suiker, roerei met 2 eieren (gebakken zonder toegevoegd vet), yoghurt, peer
  • maanzaadcroissant, grapefruitsap
  • diner: 150 g gestoofde varkenslende, aardappelen gekookt in een jasje, wortel, appel en uiensalade
  • afternoon tea: geselecteerde gelei met een handvol bosvruchten
  • diner: Spaanse koude soep (gazpacho) (250 g)

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken