Heb je last van spierkrampen? Heeft u pijnlijke kuitkrampen? Er zijn veel supplementen in de apotheek die u zullen helpen van deze kwalen af ​​te komen. Voordat u echter de beste kiest, moet u hun samenstelling lezen en controleren of ze de juiste vitamines en mineralen bevatten om krampen te verminderen. Bekijk welke voorbereidingen voor spiercontracties je moet kiezen.

Spierkrampenworden meestal geassocieerd met tekortkomingen van bepaalde elementen in het lichaam. Om hun tekort aan te vullen, kunt u het menu verrijken met producten die ze bevatten of voedingssupplementen bij de apotheek halen. Ze worden vooral aanbevolen aan mensen die zware lichamelijke inspanningen leveren (bijv. sporters), een verkeerde voeding gebruiken (overtollige koolhydraten en eiwitten met een verzurende werking), aanzienlijke hoeveelheden koffie drinken, evenals aan mensen met een verzwakt lichaam (toestanden van vermoeidheid , stress) of gebruik antihypertensiva (voornamelijk diuretica).

Spierkrampen - magnesiumsupplementen

Magnesium is een bewezen methode voor spiercontracties. Dit element regelt de overdracht van elementionen van de intercellulaire ruimte naar het binnenste van de cel, wat de goede werking van de spieren beïnvloedt. Daarom voorkomen preparaten die magnesium bevatten spierkrampen.

Spierkrampen - kaliumsupplementen

Een veelvoorkomende oorzaak van spierkrampen is ook een laag kaliumgeh alte, d.w.z. hypokaliëmie. Kalium is een element dat deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen in het zenuwstelsel en het spierstelsel en zorgt voor het juiste verloop van reacties met betrekking tot spiercontractiliteit. Het is verantwoordelijk voor de kracht en het uithoudingsvermogen van spieren en ondersteunt ook hun regeneratie. Daarom verschijnen in het geval van een tekort aan dit element spierkrampen. Bovendien zijn ze verzwakt en in extreme gevallen kunnen ze verlamd raken. Goed om te weten, orale kaliumsupplementen in hogere doses zijn alleen op recept verkrijgbaar.

GOED OM TE WETEN>>Kuitkrampen tijdens de zwangerschap - waar ze vandaan komen en hoe ermee om te gaan

Spierkrampen - calciumsupplementen

Calcium is betrokken bij de geleiding van zenuwprikkels en spiercontractiliteit. Het is de moeite waard om te weten dat een te laag calciumgeh alte in het bloed, vaak gepaard gaande met een magnesiumtekort, tetanie kan veroorzaken, d.w.z. overmatige hyperactiviteitneuromusculair falen, dat zich uit in ongecontroleerde, sterke spiersamentrekkingen.

Spierkrampen - supplementen met vitamine B6

Vitamine B6 beïnvloedt de glycogenese en glycogenolyse in spieren, evenals spiercontracties. Daarnaast heeft het een gunstig effect op de opname van mineralen, waaronder magnesium.

Daarom kan ze bij vervelende krampen ook supplementen nemen met deze vitamine. Overdrijf het echter niet met de inname ervan. Langdurige suppletie van meer dan 200 mg/dag leidt tot een verstoorde coördinatie van spierbewegingen, een verhoogd gevoel van koelte, tintelingen in de ledematen en degeneratie van het zenuwweefsel.

Belangrijk

  • Patiënten worden gewoonlijk aanbevolen preparaten die een combinatie zijn van magnesium en kalium in de vorm van aspartaten. In de meeste gevallen verminderen ze de frequentie of elimineren ze het optreden van weeën volledig. Ze worden voornamelijk gebruikt bij mensen die antihypertensiva gebruiken (voornamelijk diuretica), wat kan leiden tot een groot verlies van deze ionen uit het lichaam.
  • Hoewel supplementen voor spierspasmen zonder recept verkrijgbaar zijn, is het de moeite waard om uw arts of apotheker te raadplegen - vraag in welke doses en hoe lang u ze moet innemen. Overmatig gebruik van kalium kan bijvoorbeeld leiden tot veranderingen in de manier waarop het hart werkt. Daarom worden voor zelfbehandeling magnesiumpreparaten met vitamine B6 aanbevolen. Sommige in één tablet bevatten een dosis magnesium die voldoet aan de dagelijkse behoeften van een volwassene.
  • Het is beter om de therapie te starten met zwakkere preparaten en eventueel de dosering te verhogen als het gewenste effect uitblijft.