- Spierkrampen - magnesiumsupplementen
- Spierkrampen - kaliumsupplementen
- Spierkrampen - calciumsupplementen
- Spierkrampen - supplementen met vitamine B6
Spierkrampenworden meestal geassocieerd met tekortkomingen van bepaalde elementen in het lichaam. Om hun tekort aan te vullen, kunt u het menu verrijken met producten die ze bevatten of voedingssupplementen bij de apotheek halen. Ze worden vooral aanbevolen aan mensen die zware lichamelijke inspanningen leveren (bijv. sporters), een verkeerde voeding gebruiken (overtollige koolhydraten en eiwitten met een verzurende werking), aanzienlijke hoeveelheden koffie drinken, evenals aan mensen met een verzwakt lichaam (toestanden van vermoeidheid , stress) of gebruik antihypertensiva (voornamelijk diuretica).
Spierkrampen - magnesiumsupplementen
Magnesium is een bewezen methode voor spiercontracties. Dit element regelt de overdracht van elementionen van de intercellulaire ruimte naar het binnenste van de cel, wat de goede werking van de spieren beïnvloedt. Daarom voorkomen preparaten die magnesium bevatten spierkrampen.Spierkrampen - kaliumsupplementen
Een veelvoorkomende oorzaak van spierkrampen is ook een laag kaliumgeh alte, d.w.z. hypokaliëmie. Kalium is een element dat deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen in het zenuwstelsel en het spierstelsel en zorgt voor het juiste verloop van reacties met betrekking tot spiercontractiliteit. Het is verantwoordelijk voor de kracht en het uithoudingsvermogen van spieren en ondersteunt ook hun regeneratie. Daarom verschijnen in het geval van een tekort aan dit element spierkrampen. Bovendien zijn ze verzwakt en in extreme gevallen kunnen ze verlamd raken. Goed om te weten, orale kaliumsupplementen in hogere doses zijn alleen op recept verkrijgbaar.
GOED OM TE WETEN>> Calcium is betrokken bij de geleiding van zenuwprikkels en spiercontractiliteit. Het is de moeite waard om te weten dat een te laag calciumgeh alte in het bloed, vaak gepaard gaande met een magnesiumtekort, tetanie kan veroorzaken, d.w.z. overmatige hyperactiviteitneuromusculair falen, dat zich uit in ongecontroleerde, sterke spiersamentrekkingen. Vitamine B6 beïnvloedt de glycogenese en glycogenolyse in spieren, evenals spiercontracties. Daarnaast heeft het een gunstig effect op de opname van mineralen, waaronder magnesium. Daarom kan ze bij vervelende krampen ook supplementen nemen met deze vitamine. Overdrijf het echter niet met de inname ervan. Langdurige suppletie van meer dan 200 mg/dag leidt tot een verstoorde coördinatie van spierbewegingen, een verhoogd gevoel van koelte, tintelingen in de ledematen en degeneratie van het zenuwweefsel.
Spierkrampen - calciumsupplementen
Spierkrampen - supplementen met vitamine B6