Heeft u last van hoge bloeddruk, slikt u medicijnen en heeft u van uw arts de instructie gekregen om een ​​hoge bloeddruk dieet te volgen? Vraag je je af wat zo'n dieet inhoudt? Wat mag je eten, welke hoeveelheden en frequentie van ma altijden moet je houden om je hart goed te laten werken? Bovendien denk je zeker na over wat je niet mag.

De primaire indicatie bijhypertensieis de noodzaak om de energieopname met voedsel te beperken tot een niveau van 1700-2200 kcal per dag. Hetdieet koolhydraatrijk dieet met een matige hoeveelheid eiwit helpt ook om de bloeddruk te verlagen. Bovendien - een aanzienlijke vermindering van de hoeveelheid verbruikt natrium - tot 1-3 g keukenzout (ongeveer ½ van een platte theelepel) per dag. Onthoud datzoutin voedsel niet altijd zichtbaar is voor het oog.

Hoge bloeddruk - wat te vermijden in uw dieet

Eet geen voedingsmiddelen en snacks die veel zout bevatten, zoals sticks, chips, crackers, gezouten pinda's, gerookt vlees, gezouten vis, fastfood- en pizzagerechten, conserven, ingemaakte producten, stoofschotels. Je moet alle drukverhogende dranken uit je dieet schrappen: natuurlijke koffie, Coca-Cola, energiedrankjes, sterke thee en alcohol. Het is ook belangrijk om de cholesteroltoevoer te controleren, dus vet vlees, reuzel, vetrijke zuivelproducten worden niet aanbevolen.

Hoe de bloeddruk te verlagen met een dieet

U moet uw vitamine-inname verhogen (vooral vitamine C). Bij gebruik van diuretica worden de meeste vitamines en mineralen uitgescheiden in de urine. De gemakkelijkste manier is om een ​​grote hoeveelheid verse groenten en fruit in uw dieet op te nemen, vooral die rijk aan kalium: bananen, perziken, zwarte bessen, spruitjes, knoflook, avocado's, aardappelen, peulvruchten. Het wordt ook aanbevolen om tarwezemelen en walnoten in het dieet te eten. Probeer bij het bestrijden van hypertensie overtollige kilo's kwijt te raken. Overgewicht legt extra werk op het hart. Het kan ook de bloeddruk en het cholesterolgeh alte verhogen en diabetes bij ouderen veroorzaken.

Hoge druk - vermijd dit:

  • Vergeet calorierijk, vet vlees. Eet alleen mager vlees. Vermijd het braden van vlees en ander voedsel, evenals het eten van vleeswaren. Kook of stoof het vlees zondervet, bakken in folie of perkament
  • Vermijd stevige dessertdiners
  • Voeg geen zout toe aan je gerechten! Vervang keukenzout door kaliumzout (met verlaagd natriumgeh alte) en natuurlijke kruiden: knoflook, marjolein, basilicum, dille, peterselie en dragon.
  • Dierlijke vetten, bijv. reuzel, spek, vervang door plantaardige oliën
  • Eet voedsel dat licht verteerbaar is, niet in de maag blijft en geen gas veroorzaakt.
Belangrijk

Als u lijdt aan hypertensie - onthoud!

  1. Neem regelmatig medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven
  2. Controleer regelmatig uw bloeddruk
  3. Eet niet te veel, drink niet te veel vocht
  4. Wees voorzichtig met zout - het teveel aan zout verhoogt de druk.
  5. Vermijd vet vlees, vleeswaren en kant-en-klaarma altijden
  6. Rook niet
  7. Vermijd teveel stress
  8. Wees lichamelijk actief (Maar wees voorzichtig! Het mag geen te zware lichamelijke inspanning zijn - het veroorzaakt een extra verhoging van de bloeddruk!).
  9. Vermijd reizen bij warm weer, met een hoge luchtvochtigheid en verblijf op grote hoogte (het kan zelfs dodelijk zijn!).
  10. Nadciśnieniowcy voel je goed in Kudowa-Zdrój, probeer te rusten op deze plek (sanatorium).
src="diety/6036237/niskocholesterolowa_dieta_dla_chorujcych_na_nadcinienie_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

Categorie:

Diëten