Vijvers zijn betrokken bij elke activiteit die we uitvoeren. Deze natuurlijke "scharnieren" stellen ons in staat om uit bed te komen, te lopen, te bukken, voorwerpen op te pakken, te sporten. Om ervoor te zorgen dat ze ons ons hele leven kunnen dienen, moeten ze goed worden behandeld.
Zolang de gewrichten goed werken, denken we er helemaal niet aan. Wanneer ze echter beginnen te mislukken, veroorzaakt elke actie pijn en met de tijd wordt onafhankelijk functioneren veel moeilijker. En het zijn niet alleen ouderen - gewrichtsaandoeningen kunnen op elke leeftijd aanvallen. Sommigen van hen kunnen niet worden vermeden omdat ze bijvoorbeeld genetisch bepaald zijn of verband houden met een defect werk van het immuunsysteem. Maar veel ziekten zijn het gevolg van een ongepaste levensstijl. Daarom is het de moeite waard om van tevoren voor de conditie van de gewrichten te zorgen - het zal u toelaten om chronische pijn en fitnessbeperkingen te voorkomen.
Allereerst moet u ze de juiste dosis niet te zware inspanning (bij voorkeur 3 of 4 keer per week gedurende 30 minuten). Het is om verschillende redenen een echte zegen voor de gewrichten. Systematische lichamelijke activiteit maakt de banden soepeler en versterkt de spieren die de gewrichten stabiliseren, waardoor de kans op blessures en dus beschadiging van het gewricht kleiner wordt. Lichamelijke activiteit is ook van groot belang voor het juiste metabolisme van gewrichtskraakbeen. En zijn weerstand tegen overbelasting hangt ervan af
Het is ook belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden, want hoe meer we wegen, hoe meer we onze gewrichten belasten, waardoor ze sneller slijten. Overgewicht en obesitas gaan vaak gepaard met stofwisselingsstoornissen (bijv. jicht, diabetes), die ook de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen versnellen. Belangrijk is dat obesitas ontstekingsbevorderend is en chronische ontstekingen in het lichaam bijdragen aan de vernietiging van gewrichtskraakbeen. Om deze reden zijn voedingsmiddelen die een pro-inflammatoir effect hebben, waaronder: snoep, suikerrijke dranken, rood vlees, fastfood, vette zuivelproducten. Het is de moeite waard om zo vaak mogelijk producten te eten met ontstekingsremmende eigenschappen: intens kleurrijke groenten en fruit, die ook rijk zijn aan vitamine C, nodig voor de productie van collageen - de bouwsteen van gewrichtskraakbeen; kruiden - gember en kurkuma; en lijnzaad en vis (bron van omega-3-vetzuren, kalmerende ontstekingsprocessen)
Ook de gewrichten moeten worden beschermd tegen frequente overbelasting (bijv. in verband met werk, hobby, wedstrijdsport). Ze bevorderen de ontwikkeling van de ziektedegeneratief. Het kan elk gewricht aantasten, maar meestal treft het de knieën, heupen, handen en voeten, evenals de wervelkolom. Het manifesteert zich door pijn, gewrichtsstijfheid (vooral 's ochtends), knetteren tijdens het bewegen. Na verloop van tijd verandert de vorm van het gewricht en is de mobiliteit beperkt. We adviseren over de verzorging van specifieke gewrichten om hun jeugd te verlengen.
Meer in het novembernummer van Zdrowie
te koop vanaf 16 oktober