Je hebt het Prikkelbare Darm Syndroom en medicijnen helpen niet veel? Prikkelbare darm is een aandoening waarbij uw welzijn minder afhankelijk is van medicamenteuze behandeling en meer van uw gedrag. Als je je beter wilt voelen, houd dan een medisch dagboek bij en houd de reacties van je lichaam goed in de gaten. Zet op een goed dieet en gebruik ontspanningstechnieken. Hier is de decaloog van een patiënt met het prikkelbare darm syndroom.
Prikkelbare darm syndroomis geclassificeerd als een functionele ziekte, dat wil zeggen ziekten met organische oorzaken. Artsen neigen naar de theorie dat het prikkelbare darm syndroom wordt veroorzaakt door overgevoeligheid voor het autonome viscerale systeem.
Aangezien het uiterst moeilijk is om de oorzaken aan te wijzen diebuikpijn veroorzakendiarree of constipatie veroorzaken, moet u de reacties van uw lichaam in de gaten houden. Tot voor kort werd aangenomen dat een van de oorzaken van kwalen het leven onder constante stress was, maar het is nog steeds onbekend of stress je kwalen veroorzaakt of vice versa - terugkerende kwalen en frequente bezoeken aan de dokter bijdragen aan stress , irritatieDaarom moet je je lichaam in de gaten houden om situaties te ontdekken die bevorderlijk zijn voor malaise. Als u tot de conclusie komt dat stress de oorzaak is van uw problemen, moet u leren deze te verlichten. Welke methode je ook kiest, misschien tot 10 tellen, misschien meditatie of yoga - het is belangrijk dat je kunt kalmeren, afstand kunt nemen van de realiteit.
Decaloog voor een persoon met het prikkelbare darm syndroom
» Houd een dagboek bij
Streep elke dag een paar woorden door over uw dieet en gebeurtenissen gedurende de dag. De gegevens helpen uw arts bij het kiezen van een therapie en helpen u erachter te komen wat u schaadt. Dit zal het gemakkelijker maken om producten en situaties te elimineren die de verergering van aandoeningen veroorzaken.
» Verander levensstijl
Organiseer familiezaken, huwelijksproblemen, verander van baan of vertel iemand over traumatische ervaringen uit de kindertijd , het is soms een medicijn voor mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom. Bedenk dus wat je voor jezelf kunt doen, wat je irriteert, waar je niet mee om kunt gaan. Onbewuste schade en een laag zelfbeeld zijn vaak de oorzaak van malaise en verergerende kwalen
» Dieet - een belangrijk elementEr is er geeneen ideale voeding voor iedereen, aanbevolen bij het prikkelbare darm syndroom. Je moet zelf een menu maken. Dit is belangrijk, want hoewel uw ziekte niet levensbedreigend is, vermindert het wel degelijk de kwaliteit ervan en legt het veel beperkingen op. Eet wat je geen pijn doet. Als u iets heeft gegeten dat uw symptomen verergert, stop dan met dit product gedurende 2 weken. Als uw symptomen overgaan, weet u dat dit gerecht niet goed voor u is. Vermijd opgeblazen voedsel - peulvruchten, chocolade, koolzuurhoudende dranken (het is nog steeds niet bekend of het gas in de drank of kunstmatige kleurstoffen nadelig worden beïnvloed). Het is belangrijk om regelmatig te eten en dat je ma altijden niet te zwaar zijn.
Stop snel met eten. Snel eten, evenals het nippen van hapjes, is bevorderlijk voor het inslikken van lucht en dus voor winderigheid. Eet daarom niet op straat, vermijd tussendoortjes.
» Ontspan vaak
Het maakt niet uit waar of wanneer u op vakantie gaat. Het is belangrijk dat u het wijdt aan echte ontspanning en regeneratie. Gebruik elk vrij moment voor rust, hobby. Gun jezelf kleinere en grotere genoegens om je mentale evenwicht te bewaren.
» Uw vriend vezel
Als u lijdt aan de geconstipeerde vorm van het prikkelbare darm syndroom, kunnen vezels een redder in nood. Een vezelrijk dieet wordt beschouwd als een dieet dat het lichaam voorziet van 30-50 g vezels per dag. Dit betekent dat je overdag een paar kilo appels zou moeten eten, wat niet realistisch is. Daarom is het de moeite waard om het lichaam te ondersteunen met preparaten die poedervormige of oplosbare vezels bevatten. Bij diarree moet de dagelijkse inname van vezels echter beperkt worden, dus eet minder groenten en fruit
» Niet aanspannenHoewel er geen duidelijk bewijs is van nadelige effecten van strakker ondergoed, moet u het niet elke dag dragen, vooral niet als u last heeft van winderigheid. Hetzelfde geldt voor het te strak vastmaken van riemen, bijv. in broeken.