- Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: een bedreiging voorgezondheid
- Luchtvervuilingsbronnen
- Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: een goed dieet
- Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: anti-smogmaskers
- Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: luchtreinigers
- Zo bescherm je jezelf tegen smog: luchtzuiverende planten
Hoe bescherm je jezelf tegen smog? Deze vraag is vooral belangrijk in Polen - een land waar volgens een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie 33 van de 50 meest vervuilde steden in de Europese Unie zijn. Lucht van slechte kwaliteit komt onze huizen binnen en heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Lees met welke methoden u er effectief voor kunt zorgen.
De gegevens van de hoofdinspectie voor milieubescherming1zijn alarmerend - de normatieve waarden voor luchtvervuiling worden in bijna heel Polen overschreden. Bijzonder gevaarlijk issmog, , een fenomeen dat wordt veroorzaakt door het gelijktijdig optreden van ongunstige factoren: luchtvervuiling veroorzaakt door menselijke activiteit, hoge mist en geen wind. Het woord "smog" is gemaakt door twee Engelse woorden te combineren:smoke , wat "rook" betekent enfog , wat "mist" betekent. De smog bevat zwaveldioxide en zwevend stof: PM10-stof, PM2,5-stof en hun component benzo (a) pyreen en zware metalen. PM10-stof bestaat uit deeltjes met een diameter van 10 micrometer (μm) of minder (ter vergelijking: haardiameter is 50-70 micrometer). De deeltjes zijn zo klein dat ze de longen en de bovenste luchtwegen binnendringen. 2.5PM-stof bestaat uit nog kleinere deeltjes - tot 2,5 micrometer (μm) in diameter en is gevaarlijker voor de gezondheid dan PM10-stof omdat het via de longblaasjes de bloedbaan binnendringt. Een andere gevaarlijke stof -benzo (a) pyreenis een van de polycyclische aromatische koolwaterstoffen, het zit in zwevend stof en komt daarmee het lichaam binnen via de longen.
Nuttig om te wetenPolen overtreft de door de WHO toegestane uitstoot van benzo(a)pyreen maar liefst 40 keer!
Benzo (a) pyreen is een van de meest giftige componenten van smog - mist die luchtverontreinigende stoffen bevat. Benzo(a)pyreen hoopt zich op in het lichaam en kan kanker veroorzaken, de vruchtbaarheid schaden en het ongeboren kind schaden. Voor benzo(a)pyreen is de toelaatbare concentratie 1 ng/m3 in de nationale wetgeving en EU-richtlijn. Polen neemt de beruchte eerste plaats in op de lijst van landen waar de concentratie van benzo(a)pyreen in de lucht het hoogst is. Ondertussen overschrijdt Polen de door de WHO toegestane uitstoot van benzo(a)pyreen maar liefst 40 keer!
src="uklad-oddechowy/8205271/jak_si_chroni_przed_smogiem__2.JPG.webp" />Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: een bedreiging voorgezondheid
Volgens de gegevens van de Provinciale Inspectie voor Milieubescherming in Warschau1kan het inademen van schadelijke stoffen in smog leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Zwaveldioxide is irriterend voor de luchtwegen, veroorzaakt bronchospasmen en longschade en vermindert het zuurstoftransporterend vermogen van het bloed. Matige blootstelling aan inademing veroorzaakt verslechtering van de longfunctie bij mensen met astma. PM10-stof heeft een negatief effect op de luchtwegen, waardoor het risico op ziekten zoalsacute bronchitisenchronische obstructieve longziektetoeneemt. PM2.5-stof veroorzaakt, wanneer het in de bloedbaan terechtkomt,atheroscleroseen ontsteking van de bloedvaten. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie verkort langdurige inademing van PM2,5-stof de levensduur van een Europeaan met 8 maanden en van een Pool met 10 maanden. Benzo(a)pyreen is kankerverwekkend en beschadigt de bloedsomloop, het ademhalingssysteem, de bijnieren en de lever. Volgens het onderzoek van wetenschappers van het Collegium Medicum van de Jagiellonian University, waarvan de resultaten worden geciteerd door de auteurs van de campagne "We create an atmosfeer", beïnvloedt benzo (a) pyreen ook de ontwikkeling van de foetus3. Blootstelling aan de langetermijneffecten ervan in de foetale periode resulteert in de ontwikkeling van een ontsteking van de bovenste en onderste luchtwegen bij zuigelingen en later - bij een paar jaar oud - een lager IQ.
Nuttig om te wetenLuchtvervuilingsbronnen
Volgens het rapport van de hoofdinspectie voor milieubescherming voor 2015 wordt luchtvervuiling in Polen veroorzaakt door het verwarmen van huizen met kachels op vaste brandstof, kolen, hout of afval. Dit heet lage emissie, d.w.z. alle vervuilende stoffen van verwarmingshuizen - het veroorzaakt de aanwezigheid van 83,3 procent PM10-stof in de lucht. Een andere reden is autocommunicatie - 7,4 procent van PM10 is aanwezig, maar slechts 7 procent van het stof dat door auto's wordt geproduceerd, is zogenaamd. uitstoot van de leiding - meer dan een dozijn procent veroorzaakt slijtage van banden en remblokken, en maar liefst 80 procent zogenaamde secundaire bestuiving, d.w.z. het opzuigen van stof dat door autoverkeer op het wegdek is afgezet. Evenzo PM2.5 - de belangrijkste oorzaak van zijn aanwezigheid in de lucht is buiten de industrie - 50 procent, 18 procent wegtransport en 10 procent energieproductie.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: een goed dieet
Wetenschappers wijzen er steeds vaker op dat een goede voeding ons kan beschermen tegen de effecten van het inademen van schadelijke stoffen in smog. Sommige ingrediënten die in voedsel worden aangetroffen, maken het lichaam weerbaarder.
Omega-3 vetzurenverminderen de effectende effecten van vervuilde lucht op het lichaam, met name de bloedsomloop. Wetenschappers van de Universiteit van Pittsburgh in hun werk "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution"4citeren de resultaten van wereldwijd onderzoek naar de relatie tussen een gezond dieet en de effecten van vervuilde lucht op het lichaam. En dus werden in Mexico 50 bewoners van een verpleeghuis, blootgesteld aan inademing van PM2.5-stof in het centrum, zes maanden lang aangevuld met omega-3-zuren. Zelfs vóór suppletie hebben wetenschappers een maand lang de relatie bestudeerd tussen het inademen van stof door senioren en de impact ervan op hun te hoge HRV (sinusritmevariabiliteit). Het bleek dat het innemen van omega-3-zuur (in de vorm van 2 g visolie per dag) de PM2,5-gerelateerde HRV met 54 procent vermindert, en ook de effecten vanoxidatieve stress , een natuurlijke stoornis in de lichaamsbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten. Omega-3-vetzuren komen naast visolie voor in noten,amandelen ,boter ,koolzaadolie ,lijnzaadenpompoenpitten . Ook wetenschappers van de University of Pittsburgh geven aan dat vitamine B6 en B12 ook dezelfde eigenschappen hebben. De bronnen vanvitamine B6zijn: boekweit, kip, kalkoen, rode paprika en aardappelen, terwijlvitamine B12zit in: vlees, vis, melk , eieren, vleeswaren, kaas
Fijnstof, een bestanddeel van smog, verhoogt het niveau van oxidatieve stress en veroorzaakt zo disfuncties van het autonome systeem, versnelde ontwikkeling en destabilisatie van atherosclerotische plaque, verhoogde bloedviscositeit, verhoogde hypertensie en hartritmestoornissen. Onderzoek uitgevoerd in Brazilië onder een groep van 80 mensen van verschillende geslachten en leeftijden bewijst datvitamine Cenvitamine Esuppletie deze symptomen kan verminderen. Inname van vitamine C in een dagelijkse dosis van 500 mg en vitamine E in een dagelijkse dosis van 800 mg gedurende 6 maanden verminderde het niveau van oxidatieve stress met 51 procent bij de proefpersonen die direct - dat wil zeggen buiten - werden blootgesteld aan PM2,5 en PM10, en met 36 procent bij mensen die het stof inademen dat in het interieur van gebouwen is terechtgekomen. Bovendien verbetert suppletie met vitamine C en vitamine E de astmagerelateerde parameters bij kinderen die zijn blootgesteld aan PM10-stof. Vitamine C voorkomt ook DNA-schade door blootstelling aan fijnstof. De bronnen van vitamine C zijn: rozenbottel, duindoorn, zwarte bes, peterselie, rode peper en spruitjes, en vitamine E - zonnebloempitten, pompoenpitten, hazelnoten en amandelen.
De auteurs van "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution" wijzen er ook op dat dankzij hun antioxiderende eigenschappen vitamine E encurcumine , in kurkuma , vermindert oxidatieve stress veroorzaakt door benzo (a) pyreen en de DNA-schade die het veroorzaakt.
Zoals gerapporteerd door de Wereldgezondheidsorganisatie5(WHO), kunnen dieseluitlaatgassen kanker veroorzaken, vooral longkanker, evenals ontstekingen van de luchtwegen, allergieën en chronische obstructieve longziekte. Wetenschappers van de Universiteit van Californië tonen aan dat om deze ziekten te voorkomen, jebroccolimoet consumeren. Allemaal vanwege het sulforafaan dat erin zit - een krachtige antioxidant die ontgiftende enzymen stimuleert om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. De meeste sulforafaan wordt aangetroffen in verse, rauwe broccoli, maar helaas niet in te lang gekookte groenten, omdat deze processen myrosinase vernietigen, het enzym dat nodig is om sulforafaan te produceren. Verbrand je groenten daarom het beste zodat ze, zij het in mindere mate, hun vermogen om deze antioxidant aan te maken behouden. Naast broccoli is de bron (rauw, niet gekookt) ookspruitjesenkool .
Het zal nuttig voor je zijnHoe de huidige staat van luchtvervuiling controleren?
Actuele meetgegevens zijn te vinden op de website van de Hoofdinspectie Milieubescherming. De Chief Inspectorate of Environmental Protection heeft ook een applicatie gelanceerd voor mobiele telefoons "Luchtkwaliteit in Polen", die up-to-date informatie geeft over de concentraties van verontreinigende stoffen en up-to-date meetresultaten.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: anti-smogmaskers
Hoewel anti-smogmaskers nog steeds voornamelijk worden geassocieerd met de Japanners en Chinezen die ze heel vaak gebruiken, worden ze ook steeds populairder in Polen. De stad, voornamelijk in Krakau, staat op de 3e plaats van meest vervuilde in Europa in de beruchte ranglijst van het Europees Agentschap voor Milieubescherming. In de stad Krak overschrijdt het niveau van luchtverontreinigende stoffen de norm met maar liefst 600 procent. De anti-smog maskers hebben speciale filters om te beschermen tegen het binnendringen van stof. Helaas zullen ze niet allemaal effectief zijn, dus als je een product koopt, is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat het geen PM2.5-stof toestaat dat zeer kleine deeltjes bevat en niet alleen in de longen maar ook in het bloed terechtkomt.
Filters moeten elke twee weken worden vervangen, en soms vóór deze datum - wanneer hun kleur verandert - van wit naar grijs. Een goed idee, zeker als je loopt of rent, is om een masker te kiezen met een laag actieve kool,die zal beschermen tegen gasvervuiling. Maskers kosten 100 tot 300 PLN, plus ongeveer 100 PLN voor 10 filters. Volgens de fabrikanten beschermen de maskers voor 95 procent tegen stof, volgens experts in mindere mate.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen smog: luchtreinigers
Helaas sijpelt smog van buiten door open/lekkende ramen, een lekkend dak. In Krakau hebben activisten van de Krakow Smog Alert in 2014 onderzoek gedaan naar de mate van luchtvervuiling in woningen. Twee apparaten die de aanwezigheid van PM2.5- en PM10-stof meten, werden buiten de gebouwen geplaatst en twee - binnen. Het bleek dat het geh alte aan schadelijke stoffen in de appartementen vier keer zo hoog was als zou moeten, ondanks de goed gesloten ramen. Aan deze verontreinigende stoffen moeten alle gif.webpstoffen worden toegevoegd die worden geproduceerd door wasmiddelen, bouwmaterialen en vloerbedekkingen (het zogenaamde sick building syndrome).
De luchtkwaliteit in huizen kan worden verbeterd door het gebruik van luchtreinigers die niet alleen bestand zijn tegen stof van buitenaf, maar ook tegen die "thuis" - micro-organismen (bacteriën en virussen), pollen, schimmels, schimmels, stof, mijten. De luchtreinigers zuigen vervuilde lucht aan, voeren deze door verschillende filters en blazen tenslotte de gezuiverde lucht uit. Er zijn drie soorten filters: eerste - om haren of stof te verwijderen, hoofd - om kleinere verontreinigende stoffen aan te pakken, zoals pollen en schimmelsporen, en anti-geur, om bijvoorbeeld de geur van tabaksrook te verwijderen. Elke luchtreiniger heeft een hoofdfilter, filters: voorfilter en anti-geur zijn extra opties.
Om externe vervuiling (PM2.5 en PM10 deeltjes) aan te pakken, moet u een apparaat kiezen metHEPA-filteromdat ze deeltjes met zo'n kleine diameter kunnen opvangen. Aan de andere kant zullen koolstoffilterreinigers goed werken bij het verwijderen van gasvormige verontreinigende stoffen, b.v. zwaveldioxide en stikstofdioxide. Ze verwijderen ook geuren van bijvoorbeeld tabaksrook, organisch afval en geuren van chemische oorsprong. Op hun beurt bevochtigen waterzuiveraars, naast het schoonmaken, ook de kamersLuchtzuiveraars met een UV-lampbeschadigen permanent de celkernen van schadelijke micro-organismen, waardoor mijten, bacteriën en virussen worden geëlimineerd.Plasma-apparatenreinigen, hydrateren en ioniseren de lucht.Luchtreinigers met een ionisatorhebben ook het vermogen om het tekort aan negatieve ionen aan te vullen, waardoor hun evenwicht met positieve ionen wordt gewaarborgd, waardoor het functioneren van het lichaam positief wordt beïnvloed. Luchtreinigers zijn 85 tot 99 procent effectief in het verwijderen van verontreinigingen - afhankelijk van het apparaatmodel itype filter gebruikt
Luchtreinigers kunnen worden aangesloten op een stroombron, maar vergeet niet om ze bij gebruik niet dichter dan 15 cm bij andere elektrische apparaten of in natte ruimtes te plaatsen. De luchtreiniger werkt effectiever wanneer de ramen en deuren in de kamer gesloten zijn, maar onthoud dat het apparaat geen vervanging is voor ventilatie. Luchtreinigers kosten van duizend tot enkele duizenden zloty.
Zo bescherm je jezelf tegen smog: luchtzuiverende planten
Hoe bescherm je jezelf tegen luchtvervuiling? Planten zijn de oplossing - als gevolg van fotosynthese halen ze koolstofdioxide uit de lucht en geven ze levengevende zuurstof terug. Ze neutraliseren ook zwaveldioxide en zware metalen - koper, zink, cadmium, lood. Bomen halen ook stof- en roetdeeltjes en gasvormige stoffen uit de lucht. Om dezelfde reden wordt aanbevolen om een groot aantal gazons, klimplanten en tuinen te gebruiken op de daken van gebouwen in de stedelijke ruimte.
Planten minimaliseren niet alleen de luchtvervuiling buiten gebouwen, maar ook de luchtvervuiling die vaak voorkomt in de gesloten ruimtes van onze huizen.
Potplanten filteren stoffen uit zoals: formaldehyde, benzeen, xyleen, ammoniak, tolueen
Al in 1989 publiceerde NASA in haar rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" een lijst van planten die het meest effectief zijn in het reinigen van de lucht.