Hoe ben ik 70 kg afgevallen? Mijn verhaal

Hoe ben ik 70 kg afgevallen en hoe zag mijn wereld eruit toen ik 140 kg woog? Zwaar. Zwaar zowel van buiten als in het hoofd. Naar mijn idee kon de dikke de wereld niet veroveren, en het lage zelfrespect trok meer naar beneden dan de dikke buik. Uiteindelijk kwam ik bij de muur en realiseerde me dat het tijd was voor verandering. Een andere wijziging dan de vorige.

Hoe ben ik 70 kg afgevallen?Het leek een beetje op een droom. Januari 2013 heeft me kracht gegeven, al was ik daarvoor het leven moe. Er was een gedachte: ik ga voor eens en altijd afvallen. Ik ga afvallen omdat ik het wil, omdat het kan, omdat ik er klaar voor ben. 175 cm lang en 27 jaar oud. 140 kg en de overtuiging dat het mogelijk zal zijn om je hele leven te veranderen. Vroeger waren er een paar uitbarstingen, maar die eindigden altijd in een bittere teleurstelling dat ik niet genoeg kon eten, en gulzigheid brengt de zoetste opluchting. Ik kon niet één diner eten. Ik gaf er de voorkeur aan drie tegelijk, met dessert. Deze keer besloot ik een plan te bedenken en me daar strak aan te houden. Voor de rest van mijn leven. Waarom? Ik kon niet meer stikken. Ik wilde gaan ademen, vrij, anders, licht worden. Dit gevoel was al maanden aan het opbouwen. Mensen wachten vaak op een keerpunt. Soms is het het niet waard, omdat een doorbraak kan worden geassocieerd met vernietiging …

Hoe ben ik 70 kg afgevallen? Verwijder eerst gefrituurd voedsel

Ik heb ze vervangen door gestoofde of gestoomde gerechten. Het bleek dat ze best goed smaken, zelfs heerlijk met de tijd. Het vrolijkte me op. Ik stopte met het gebruik van margarine en nam witbrood terug. Ik voelde me de koningin van de revolutie! Dag na dag was ik steeds stoutmoediger op zoek naar nieuwe recepten. Nieuwe, d.w.z. die met weinig vet, geen suiker. Steeds minder snoep. In plaats van repen en chocolade ging ik op gedroogd fruit zitten. De tijd heeft me gediend. Ik bezuinigde op aardappelen en pasta, de hele tijd daarvoor gegeten, ten gunste van gries. Ik scheidde ze voorzichtig in lepels, maar stond mezelf toe om vegetarisch te worden. Het vroege voorjaar bracht me verlossing in de vorm van vroege voorjaarsgroenten. Kan ik de chips ruilen voor radijs? Ja, maar het is de moeite waard om de tijd te nemen. Na een paar weken niet te zijn overspoeld door bewerkte voedingsmiddelen, ontdekte mijn lichaam dat radijs op zich al heerlijk was, net als de delicate, zoete komkommers, zoete en wijntomaten, pittige selderij, botersla … Ik ontdekte dat groenten je kunnen vullen met honger! En in geweldige stijl.

Daarna een paar lichte ma altijden verspreid over de dag

En eigenlijk.Door 4-5 keer per dag lichte ma altijden te eten, voelde je je niet alleen verzadigd, maar verzachtte ook de angst voor honger. En honger is een demon die elke inspanning zal verpletteren. Het is gemakkelijk om met hem te verliezen, vooral als de eetlust niet van wolf maar van draken is. Het is niet alleen voedsel dat hem doodt, maar ook water. Puur, lekker water. 3 liter per dag, naast frequente snacks, hielp om af te vallen. Het is alweer 4 maanden nieuwe voeding. Nu is het tijd voor iets meer. Ik voelde dat mijn hoofd ruimte begon te maken voor de volgende stap: sporten. Nee, geen geweldige prestaties, maar een verlegen en verlegen joggen door het huurkazerne. Tien minuten brandden mijn spieren als vuur, maar voor het eerst dacht ik dat ik dat wilde. Hoewel alles pijn deed en mijn benen slecht aanvoelden, draafde ik de volgende dagen voorzichtig. Dagen werden weken en een paar minuten een dozijn.

Nuttig om te weten

Effectief afvallen vereist een mentaliteitsverandering

- Iedereen zou zijn weg moeten vinden - zegt Danka. - U kunt zelf zoeken, u kunt naar een diëtist gaan. U moet echter aan uw denken werken. Wat is jouw mening over jezelf? Waarom heb je zo veel voedsel nodig, in zo veel hoeveelheden? De antwoorden zijn waarschijnlijk moeilijk. Of ken je ze misschien niet? Zoek iemand die je steunt, maar die je ook niet veroordeelt en je tot iets dwingt. Als je alleen gezond wilt leven, van je lichaam wilt houden en opnieuw wilt beginnen, zal alles veel gemakkelijker zijn dan je denkt.

Na 6 maanden merkte ik veranderingen

Nieuwe voeding, hardlopen en naar het zwembad gaan zorgden ervoor dat ik in augustus niet meer 140, maar iets meer dan 90 kg woog. Ik kon mijn garderobe veranderen en voor het eerst kleding gaan zoeken in een andere afdeling dan "XXL". Het zwembad leek een goede metgezel om te hardlopen, maar in de herfst stapte ik over naar de volgende fase: de sportschool. Twee keer per week lessen. Vroeger had ik niet de moed om met andere vrouwen te concurreren, ik wilde niet naast de magere trainen. Maar uiteindelijk voelde ik me zekerder. Sport werd steeds meer mijn wereld

Moorddadige trainingen zijn niet de manier om gewicht te verliezen

Ik rende niet snel, maar veel. Vijf keer per week werd ik bij zonsopgang wakker om vooruit te rennen. Ik ging drie keer naar de sportschool, een of twee keer naar het zwembad. Ik at vaak, maar de calorieën waren niet genoeg voor de inspanning. Ik voelde me zwakker en zwakker. Er zijn ongeveer 18 maanden verstreken. Het magische getal 69 verscheen op de weegschaal - dit is hoeveel ik zou moeten wegen in verhouding tot mijn lengte. En hoewel een golf van euforie en emotie me overspoelde, kon mijn hoofd het niet bijbenen. Vet is verdwenen, maar een gebrek aan eigenwaarde blijft. Haat tegen het lichaam. Kwijt. Het kostte me enkele maanden van ontmoetingen met een psycholoog om te begrijpen dat afvallen in het hoofd begint. Voor mijer is een nieuw, moeilijk hoofdstuk geopend: jezelf vinden. Als een nieuwe, slanke "ik" voelde ik de effecten van het elimineren van koolhydraten en vetten steeds scherper. De groenten zelf, met een spoor van gries, voldeden niet aan mijn behoeften. Ik was voor altijd koud en uitgeput.

Een evenwichtige voeding is de sleutel tot succes

Ik kreeg geleidelijk mijn verloren energie terug. Ik zou nooit meer terug willen naar dit stadium. Ik zou hem hebben vermeden als ik de tijd had kunnen terugdraaien. Mensen vragen me vaak om advies, zeker nu ik het boek "Daring" heb gepubliceerd. Ik blijf het herhalen: afslanken begint in het hoofd. Het is belangrijk om te begrijpen dat een gezond dieet geen absoluut kwaad is en ook geen noodzaak. Het is de beste en juiste keuze, het is een oplossing vol smaken. Eten is een groot genoegen, en verstandig eten is geluk. Vandaag ben ik als 30-jarige op zoek naar een gulden middenweg. Ik sport, ik zoek culinaire, gezonde inspiraties en ik investeer in mezelf. Ik werd opnieuw geboren en het was elk moeilijk moment waard. Het heeft jaren geduurd voordat ik alleen aan mezelf dacht in termen van "dik" - "mager".