Nomofobie is een neurotische aandoening van de 21e eeuw. Nomofobie treft gebruikers van mobiele telefoons die te bang zijn om de toegang tot hen te verliezen. Lees wat nomofobie precies is en kijk in onze galerij of je de symptomen ervan opmerkt in je gedrag!
Inhoud:
- Nomofobie: wat is het?
- Nomofobie: symptomen
- Nomofobie: behandeling
Nomophobiais een afkorting van "no mobile phone phobia", wat angst betekent om geen mobiele telefoon te kunnen gebruiken.
Nomofobie: wat is het?
Onderzoek naar de invloed van mobiele telefoons op ons leven wordt bijna net zo lang gedaan als de telefoons zelf op grote schaal zijn gebruikt. In 2008 liet de Royal Mail een onderzoek1onder de Britten uitvoeren, waaruit bleek dat 53% zich angstig voelt als ze geen telefoon bij de hand hebben, wanneer ze geen bereik hebben of een bijna lege batterij hebben peil. Het was tijdens dit onderzoek dat de term 'nomofobie' voor het eerst werd gebruikt.
Hij werd gevolgd door meer, uitgevoerd in verschillende landen. In 2011 is een onderzoek uitgevoerd onder Poolse tieners in het kader van de campagne "Attentie! Phono-verslaving" (phono-verslaving is verslaving aan het gebruik van een mobiele telefoon). Het bleek dat een dag zonder mobiele telefoon voor 36% van de respondenten onvoorstelbaar is, en elke derde persoon van 12-19 jaar zou naar huis gaan als bleek dat ze hun telefoon waren vergeten mee te nemen2.
Volgens GUS-gegevens waren er eind 2022 meer dan 52,9 miljoen simkaarten actief in Polen, en het is de moeite waard eraan toe te voegen dat ons land momenteel (februari 2022) bijna 38,5 miljoen inwoners heeft. Het is dus niet moeilijk om op te merken dat er veel meer telefoons zijn dan mensen.
Het is echter vermeldenswaard dat veelvuldig gebruik van een mobiele telefoon niet synoniem is met nomofobie. Veel mensen kunnen zich niet voorstellen dat ze zelfs een dag zonder zullen overleven, ze gebruiken graag applicaties of messengers. En laten we het internet niet vergeten - het verslindt een groot deel van de tijd die we aan de telefoon besteden. Het geeft ons toegang tot sociale media, favoriete pagina's, de mogelijkheid om (meer of minder) nuttige informatie te zoeken.
We hangen thuis aan de telefoon, maar ook op het werk, in het openbaar vervoer. We gebruikenhem in bed en op het toilet. Toch hoeven we geen last te hebben van nomofobie.FOMO: controleer of je verslaafd bent aan toegang tot informatie
Zijn millennials verslaafd aan nieuwe technologieën?
Wat betekenen de emoticons en hoe beïnvloeden ze de berichten die we verzenden?
Nomofobie: symptomen
Er is een reden in "nomofobie" dat er een deel van "fobie" is. Hoewel de meesten van ons bang zijn om het contact met de wereld / andere mensen te verliezen, wat mogelijk is dankzij de mobiele telefoon, realiseren we ons echt dat ons de toegang ertoe ontnemen, het een paar dagen kwijtraken, een lege batterij geen probleem is dat kan niet worden afgehandeld.
We zullen niet tevreden zijn, maar we zullen wachten, we zullen een andere bron van contact met dierbaren vinden - we zullen u bijvoorbeeld informeren dat we beschikbaar zullen zijn per telefoon, e-mail of gewoon voor een bepaalde tijd zullen we niet worden gecontacteerd.
Een persoon met nomofobie reageert anders. Voor haar is het ontbreken van een mobiele telefoon en de gedachte alleen al dat er geen toegang meer is, het spreekwoordelijke einde van de wereld. Bij mensen met fobieën is de angst om een cel te verliezen zo sterk dat het het normale dagelijkse functioneren verhindert.
De gedachte alleen al om de toegang tot de telefoon te verliezen of het optreden van een dergelijke gebeurtenis bij een persoon met nomofobie ontwikkelt zich: duizeligheid, kortademigheid, verhoogde hartslag, misselijkheid, hyperhidrose.
Belangrijk is dat een persoon met nomofobie weet dat zijn angsten irrationeel zijn, maar er niet mee om kan gaan.
Meer symptomen, die niet kenmerkend zijn voor de fobie zelf, maar meer specifiek voor nomofobie, zijn te vinden in de bijgevoegde galerij. Controleer of je de symptomen herkent.
Nomofobie: behandeling
Allereerst is het de moeite waard om te controleren of we echt last hebben van nomofobie - als we ontdekken dat dit probleem op ons van toepassing is, is het de moeite waard om naar een psycholoog of psychotherapeut te gaan.
In het geval van nomofobie en fonoholisme, evenals andere gedragsverslavingen, werkt deelname aan steungroepen voor mensen die worstelen met hetzelfde probleem uitstekend.
Als we onze emoties niet met anderen willen delen, is het de moeite waard om individuele cognitieve gedragstherapie te proberen.
Digitale detox wordt ook aanbevolen - geef, eerst in beperkte vorm, de toegang tot de telefoon op en besteed deze tijd aan bijvoorbeeld fysieke activiteit of het gebruik van ontspanningsmethoden, zoals autogene Schultz-training of yoga, meditatie, het lezen van een boek.
Dergelijke onafhankelijke pogingen, zonder de steun van de therapeut, zullen echter niet altijd het verwachte resultaat opleveren.
Bronnen:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [toegankelijk viaAan 12 februari 2019]2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [betreden op 12 februari 2019]