Een opgeblazen gevoel is gerelateerd aan een overmatige hoeveelheid gas in de darmen. Ze gaan vaak gepaard met pijn en ongemak. Winderigheid wordt soms veroorzaakt door een ziekte zoals het prikkelbare darm syndroom, maar sommige voedingsmiddelen kunnen dit veroorzaken. Controleer welke voedingsmiddelen dit prikkelbare probleem helpen voorkomen en u ook helpen om onnodige kilo's kwijt te raken.
Waarom heb ik benzine?
Winderigheid kan een erg vervelende aandoening zijn. Naast de ziekten die deze ongemakkelijke aandoening veroorzaken, moeten de oorzaken worden gevonden in te veel eten of lucht inslikken tijdens het eten en drinken. Het zorgt er allemaal voor dat onze buik opgezwollen raakt.Producten die u helpen gas te vermijden en gewicht te verliezen
Sommige producten die lactose, vezels of suikeralcoholen bevatten, dragen bij aan het ontstaan van winderigheid. Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die je kunt vermijden om ze te gebruiken. Je hoeft ze alleen maar regelmatig te eten.
Deze omvatten:
- Gember
- Kefir
- Pepermunt
- Asperges
- Venkelzaad
- Paardebloem
Gember
Gember - een natuurlijke remedie voor veel gezondheidsproblemen die al duizenden jaren wordt gebruikt. Er zijn veel toepassingen voor gember. We kunnen het gebruiken in de strijd tegen verkoudheid, maar het is ook geweldig voor pijnlijke spieren. De verbindingen in gember stimuleren de darmsappen die verantwoordelijk zijn voor het verteren van voedsel, zodat ze gas veroorzaakt door indigestie kunnen verminderen.
Hoe smokkel je gember in je dagmenu? Brouw gewoon een paar plakjes van deze verse plant in heet water en drink het op na een ma altijd. Het kan ook worden gebruikt voor cocktails of saladedressings. Geen verse gemberwortel in huis? Profiteer van de poedervorm door het toe te voegen aan pap, waardoor het een onderscheidend, pittig aroma krijgt.
Kefir
Kefir bevat, in tegenstelling tot de populaire natuurlijke yoghurt, tot drie keer meer heilzame bacteriën. Als je spijsverteringsproblemen hebt, pak dan kefir, die lactase bevat, een enzym dat lactose afbreekt, wat vaak de oorzaak is van veel maagproblemen.
Vergeet niet om basiskefirvariëteiten te kiezen die geen onnodige suikers bevatten. Je kunt het toevoegen aan smoothies of als vervangingkarnemelk. Perfect als toevoeging aan je favoriete ontbijtgranen in plaats van melk.
Pepermunt
Voelt u zich gespannen in uw maag na het eten van een ma altijd? Doe hem een plezier en pak een kopje muntthee. Dankzij de oliën die het bevat, waaronder menthol, kunnen de spieren van het spijsverteringskanaal ontspannen, waardoor krampen die een opgeblazen gevoel veroorzaken, worden verlicht.
Het wordt aanbevolen om thee te consumeren die gemaakt is van verse muntblaadjes, omdat de essentiële oliën die een opgeblazen gevoel voorkomen verloren kunnen gaan bij het drogen en verwerken van het product. Je kunt ook muntblaadjes toevoegen aan salades of fruitdesserts.
Asperges
Asperges is een ander product dat u zal helpen gas te vermijden. Ze zijn een natuurlijk diureticum dat helpt om het opgehoopte water in het lichaam te verwijderen. Deze groenten zijn geweldig voor je darmen omdat ze de goede bacteriën helpen ondersteunen, zodat je spijsverteringskanaal efficiënt kan werken.
Extracten in asperges hebben een kankerbestrijdende werking tegen neoplastische ziekten zoals prostaatkanker en borstkanker.
Venkelzaad
Venkelzaden bevatten verbindingen die krampen en gas in het spijsverteringskanaal kalmeren en zo verlichting bieden bij spijsverteringsproblemen. Je kunt erop kauwen of ze in heet water laten weken en als een warme infusie drinken. Ze zijn perfect als smaakmaker bij het koken van sauzen of soepen.
Paardebloem
Voor velen is het gewoon een onkruid, maar paardenbloem is een natuurlijk diureticum dat je kan verlossen van overtollig water in je lichaam. Bovendien kun je dankzij het gebruik van deze plant je bloeddruk verlagen.
Hoe paardebloemen te eten? Je kunt het gebruiken als toevoeging aan salades, sandwiches, er een pesto van maken en op koelere dagen paardenbloemthee drinken.