Brandend maagzuur kan slapeloosheid veroorzaken. Maar liefst 60 procent Mensen die klagen over roken in hun slokdarm, worden midden in de nacht wakker. Verander uw dieet om uw risico op brandend maagzuur te minimaliseren.
Maagzuurkan u meerdere keren per nacht wakker maken, uw welzijn verslechteren en de kwaliteit van leven en de conditie van het hele lichaam aantasten. - Dit is een branderig gevoel achter het borstbeen dat begint in de bovenbuik en zich langs de borst naar de nek verspreidt. Dit veroorzaakt zure reflux in de slokdarm en irriteert de slokdarm. Als u gaat liggen, is het moeilijk om te slikken en worden uw symptomen erger. De patiënt wordt gewekt door een sterke hoest en een gevoel van verstikking - legt prof. Krzysztof Celiński, gastro-enteroloog, expert van het programma "Zentiva - we veranderen gewoonten".
Vermoeiende slapeloosheid
Problemen metslapenkunnen leiden tot problemen op het werk en in het persoonlijke leven. Iemand die de volgende dag niet slaapt, voelt zich zwak, ontmoedigd, slaperig, niet in staat zich op het werk te concentreren, is prikkelbaar. Er zijn ook gezondheidscomplicaties. Mensen die lijden aanslapeloosheidervaren meer hoofdpijn, verhoogde afscheiding van stresshormonen, die een verzwakt immuunsysteem hebben, een verhoogd risico op infectie en in extreme gevallen kan het zelfs leiden tot congestie en een hartaanval
Als het slaapgebrek wordt veroorzaakt door brandend maagzuur, moet eerst de oorzaak van de ziekte worden vastgesteld om de juiste behandelingsmethode te kunnen kiezen. Dyspeptische symptomen kunnen sporadisch optreden of gedurende lange tijd regelmatig voorkomen (bijv. eenmaal per week).
Manieren om een goede nachtrust te krijgen
Brandend maagzuur bestrijden - uw levensstijl veranderen
Af en toe brandend maagzuur is een aandoening die wordt veroorzaakt door een ongezonde levensstijl of slechte gewoonten. Het veranderen van een paar gewoontes is de snelste manier om overdag en 's nachts van het brandprobleem af te komen. De volgende tips helpen daarbij:
- Maak geen misbruik van alcohol en rook niet
- Drink de hele dag door veel, maar niet voordat u naar bed gaat. 'S Nachts naar het toilet gaan, kan voorkomen dat je weer in slaap v alt.
- Als je 's nachts wakker wordt van hoesten en stikken, plaats dan een extra kussen onder je hoofd. Een halfzittende houding helpt symptomen van brandend maagzuur 's nachts te voorkomen.
- Leer om altijd op hetzelfde moment op te staantijd. Op deze manier laat je je lichaam wennen aan een ritme dat je helpt voorkomen dat je te vroeg wakker wordt.
- Ga alleen naar bed als je wilt slapen, niet om te rusten
- Probeer je stress onder controle te krijgen. Denk niet na over de ontberingen van de dag voordat u naar bed gaat.
- Lichamelijke activiteit zal de dagelijkse spanning en stress verlichten. Beweeg overdag, maar niet alleen voordat u naar bed gaat.
- Eet goed en regelmatig. Eet vaker, maar in kleinere hoeveelheden. Denk eraan om niet te veel te eten voordat u naar bed gaat. Eet je laatste grote ma altijd 3 uur voordat je naar bed gaat.
- Je zult niet in slaap vallen als je honger hebt. Als je honger hebt, neem dan een lichte snack, zoals groenten, voordat je naar bed gaat.
Onderschat de symptomen niet - ga naar de dokter
Als brandend maagzuur meer dan eens per week optreedt, kan dit een symptoom zijn van een ernstiger aandoening van het bovenste spijsverteringskanaal, zoals gastro-oesofageale refluxziekte. Door je lichaam zorgvuldig te observeren, kun je zien of roken achter het borstbeen echt maagzuur is.
- Wordt de verbranding intenser bij het liggen (bijv. 's nachts), bukken of na een ma altijd?
- Wordt het zwakker na het inslikken van speeksel of het drinken van vloeistoffen?
- Wordt het zwakker of beter met vrij verkrijgbare medicijnen?
Een bevestigend antwoord op bovenstaande vragen is een signaal dat een specialist moet worden geraadpleegd. Door de onderliggende oorzaken van brandend maagzuur te behandelen, kunt u het probleem van 's nachts wakker worden elimineren, complicaties voorkomen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
Dieet als basis voor behandeling van brandend maagzuur
Een goed gekozen dieet is de basis voor de behandeling van spijsverteringsziekten zoals brandend maagzuur. Weet welke voedingsmiddelen u moet vermijden om het risico op ongemak, bijv. 's nachts, te minimaliserenAanbevolen:
- Mager vlees (bijv. kalfsvlees, varkenslende, konijn) en gevogelte
- Melk, yoghurt, kefir
- Groenten: wortelen, bloemkool, spinazie, bieten, aardappelen
- Fijne kruiden: basilicum, oregano, dragon, rozemarijn, salie
- Gistcakes en biscuitgebak in een kleine hoeveelheid
- Stilstaand mineraalwater, kruidenthee
Niet aanbevolen:
- Vet vlees (bijv. vet varkensvlees, ganzenvlees, eendenvlees, ribben, knokkels)
- Kaas, smeltkaas en blauwe kaas
- Groenten: uien, tomaten, komkommers
- Pittige kruiden: peper, kil, kerrie
- Chocolade, andere cacaohoudende zoetigheden
- Koolzuurhoudende dranken, citrussappen, sterke koffie en thee
"Zentiva - we veranderen gewoontes" programma