Om onze ogen te beschermen tegen vermoeidheid en slechtziendheid, moet de werkplek voldoende verlicht zijn. Hier zijn enkele tips over welke verlichting het beste is voor uw ogen wanneer u leest, de computer gebruikt of tv kijkt.
Onze ogen worden niet alleen beschadigd door onvoldoende maar ook door overmatigeverlichting . Het moet worden aangepast aan de functie die het moet vervullen.
Om een woonkamer van 20 m² goed te verlichten, hebt u 300-400 W nodig (5 lampen met een vermogen van 60 W). Een moderne oplossing is om de kroonluchter aan te sluiten op de lichtintensiteitsregelaar, waarmee u de gloed van gloeilampen kunt dimmen of verlichten.
Voor volledige regeneratieogenhebben minimaal 8 uur slaap nodig. We slapen in een goed verduisterde kamer. Als er een lantaarn voor het raam staat of neonlichten knipperen, hang dan dikke gordijnen of doe jaloezieën op. Met doordringend licht, zelfs als we in slaap vallen, zullen onze ogen nog steeds alert zijn, en dit garandeert geen regeneratieve rust.
In de kamer waar we werken, moet het licht diffuus zijn zodat het niet reflecteert van objecten waar we direct naar kijken. De veiligste oplossing is om gemengde verlichting te installeren, d.w.z. plafondverlichting en lokale verlichting boven het bureau.
Gebruik bij het lezen of naaien een extralampom onnodige belasting van uw ogen te voorkomen . Plaats de lamp opzij en iets naar achteren. Houd het hoofd op een afstand van 30-40 cm van een boek of handwerk. Het licht van de lamp mag niet direct in de ogen schijnen. Waarschuwing! Voor rechtshandige mensen moet de lichtbron aan de linkerkant zitten, zodat het licht niet door de hand wordt geblokkeerd.
Zorg voor uw ogen tijdens het werken op de computer
Brillen die veel uren achter de computer zitten, moeten een bril met antireflectieglazen dragen.
Het tafelblad van de computer moet worden verlicht met een lamp met een ondoorzichtige kap. Het licht v alt dan op en op het tafelblad, maar het verblindt de ogen niet en reflecteert niet vanaf het toetsenbord. Anders zullen we de zogenaamde schittering, die niets te maken heeft met de stroom van creatieve inspiratie, maar alleen met extreme vermoeidheid van de ogen.
Als onze werkgever alleen fluorescentielampen zou installeren, moeten we onze ogen behoeden voor de effecten ervan. Het is het beste om een extra lamp met een gewone lamp op het bureau te plaatsen om het harde licht een beetje te "breken"fluorescentielampen
Verzorg je ogen tijdens het tv-kijken
- We zitten minimaal 2 meter voor het scherm
- Staar niet gedachteloos naar een bepaald punt op het scherm, je ogen moeten eroverheen dwalen, op en neer kijkend. Van tijd tot tijd moet je met je oogleden knipperen en van het scherm gluren.
- Het licht in de kamer moet diffuus zijn
- Als we een paar uur per dag voor de tv zitten, laten we dan een lamp plaatsen met een spaarlamp erachter, bijvoorbeeld 25 W.