Je rugklachten krijg je meestal op eigen verzoek. Onjuiste lichaamshouding, lage fysieke activiteit, stress - dit zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Het enige dat u hoeft te doen, is een beetje sporten en u vermijdt onaangename rugpijn.

Slechte conditievan de wervelkolom , evenals de aandoeningen die uw leven ongemakkelijk maken, zijn voornamelijk te wijten aan uw levensstijl en slechte gewoonten. Dit zijn de vier hoofdzonden die we tegen onze ruggengraat begaan:

1. Te weinig lichamelijke activiteit veroorzaakt rugklachten

De ontwikkeling van de beschaving aan de ene kant en de last van taken aan de andere kant betekenen dat, ongeacht het beroep, de meesten van ons de hele dag aan een bureau of een ander apparaat zitten, en op de bank na het werk . We rijden auto, we hebben geen tijd of zin om te sporten. Kinderen zitten een halve dag aan de schoolbank, de andere helft thuis om boeken te lezen. In hun vrije tijd, in plaats van te voetballen of op de fiets te gaan, kiezen ze voor tv of computerspelletjes. Het effect is dat de spieren geleidelijk verzwakken en de van de wervelkolom niet meer kunnen ondersteunen. De wervels en schijven worden overbelast, wat leidt tot verschillende vervormingen.

2. De wervelkolom optillen en overbelasten

Bovendien leun je te veel over het aanrecht of de strijkplank, omdat ze te laag voor je zijn. Ook voer je vaak één activiteit gedurende lange tijd in dezelfde houding uit. En je belast je ruggengraat te veel.

Belangrijk

Onderschat niet

Rugpijn wordt soms veroorzaakt door ziekten van andere organen. Wanneer de nieren ziek zijn, is de pijn gelokaliseerd in het gebied van de onderrug. Pijn van de urineleiders kan uitstralen naar het gebied van de schouderbladen. Ziekten van vrouwelijke organen duiden soms op lage rugpijn. Als de alvleesklier, galblaas, maag, darmen ziek zijn, kunnen de pijnen uitstralen naar de rug en de onderrug. Arteriosclerose (vernauwing van de bekkenslagaders) kan ook doffe lage rugpijn veroorzaken, die wordt gevoeld bij zitten en liggen, maar verergert bij lopen en staan.

3. Een verkeerde lichaamshouding leidt tot houdingsafwijkingen en ruggengraatletsels

Zo zijn we eraan gewend geraakt en het is zo comfortabel. Hoofd omlaag, buik vooruitstekend, achterover gebogen, schouder gebogen. Je zit op je opgetrokken been of buigt je rug in een hoofdband terwijl je over het boek leunt. Ondertussen, elke lichaamshouding die een verandering afdwingtnatuurlijke kromming van de wervelkolom, veroorzaakt het een verstoring in het werk van de spieren. Als gevolg hiervan worden de afzonderlijke secties ongelijkmatig belast. Verkeerdelichaamshoudingleidt tot houdingsafwijkingen, schade aan de gewrichten die de wervels en tussenwervelschijven verbinden

src="kregoslup-kosci-stawy/9667004/krgosup_4_najczstsze_przyczyny_blu_plecw_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 9 foto's4. Stress en haast dragen bij aan rugklachten

De adrenaline die geproduceerd wordt bijstress leidt tot langdurige spanning en overbelasting van de spieren. Dit leidt tot chronische pijn en permanente degeneratieve veranderingen.Pessimisten klagen vaak over rugklachten. Dit is het resultaat van de zogenaamde pessimistische houding: hoofd gebogen, armen bungelend, schuifelend en struikelend op een rechte weg. Deze houding wordt steeds vaker waargenomen bij adolescenten. Als het lange tijd wordt gehandhaafd, veroorzaakt het pijn aan de cervicaal-thoracale en thoracaal-lumbale grens, en de oorzaak ervan is slappe buikspieren.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten