Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Als je hebt besloten dat je moeder wilt worden, zorg er dan voor dat je je erop voorbereidt. Je lichaam heeft immers nieuwe taken voor de boeg: zwangerschap, bevalling en borstvoeding. Het zal zijn vruchten afwerpen - u kunt de zwangerschap beter verdragen en de baby zal gezonder zijn. Welke tests, vaccinaties en voeding worden aanbevolen vóór de zwangerschap?
Gezond, in goede fysieke en mentale conditie, je doorstaat de zwangerschap perfect en geeft je baby de beste voorwaarden voor ontwikkeling. Praat een paar maanden voor 'nul uur', dat wil zeggen voor de conceptie, met uw gynaecoloog over de geplande zwangerschap. Misschien zal hij je een aantal specifieke tips geven, maar de volgende tips zullen nuttig voor je zijn.
Voor de zwangerschap: doe preventieve controles
Zelfs als u denkt dat u perfect gezond bent, doet u dezetestsen laat u de resultaten aan uw gynaecoloog zien: bloedbeeld (inclusief bloedgroep en Rh-factor), urineonderzoek, biochemisch bloed tests (het niveau van glucose, eiwit, creatinine, ureum, calcium, cholesterol, triglyceriden), WR, levertesten, bepaling van het niveau van schildklierhormonen (deficiëntie ervan kan onvruchtbaarheid of een miskraam veroorzaken), thoraxfoto, echografie van de buik organen en bekken (inclusief eierstokken, baarmoeder), cervicale cytologie en vaginale reinheidstest, evenals een test om HIV-antilichamen te detecteren.
Voor de zwangerschap: denk aan vaccinaties
Laat u vaccineren tegen hepatitis B (drie doses van het vaccin zijn nodig voor immuniteit: de tweede wordt een maand na de eerste ingenomen en de derde - vijf maanden na de tweede). Als u geen rodehond heeft gehad en nog niet eerder bent gevaccineerd, moet u zich laten vaccineren (u krijgt na ongeveer een maand immuniteit).
Voor de zwangerschap: regelmatig laten behandelen
Voordat je zwanger wordt, moet je proberen je lichaam volledig gezond te maken. Als u ziekten van de voortplantingsorganen heeft (bijv. vaginale mycose, bacteriële infecties, erosies, vleesbomen, cysten) - genees uzelf van tevoren. Controleer tanden, sinussen en amandelen. Als u een chronische ziekte heeft (bijv. diabetes, hypertensie), volg dan strikt de aanbevelingen van uw arts, zodat deze ziekten vóór de zwangerschapzo evenwichtig mogelijk zijn. Beperk de consumptie van algemeen verkrijgbare medicijnen tot het noodzakelijke minimum, en datRaadpleeg uw arts over de doseringen van de preparaten die u constant inneemt in verband met de geplande zwangerschap.
Voor de zwangerschap: eet goed
Dankzij een redelijkdieet zal je lichaam beter in staat zijn om de inspanning van het voeden van een zich ontwikkelend kind aan te kunnen. Je menu moet heel gevarieerd zijn. Eet kleinere porties, maar vaker - bij voorkeur 5 keer per dag. Uw menu moet het volgende bevatten: mager vlees, vis, peulvruchten, zuivelproducten. Groenten en fruit moeten ook deel uitmaken van elke ma altijd. Onthoud dat natuurlijke vitamines en mineralen niet kunnen worden vervangen door kant-en-klare preparaten (u kunt deze nemen als uw arts ze aanraadt). Probeer snoep te vervangen door bijvoorbeeld gedroogd fruit (maar in redelijke hoeveelheden, want ze bevatten veel calorieën). Drink elke dag minstens 1,5 liter vocht - bij voorkeur mineraalwater, verse sappen.
Voor de zwangerschap: start met foliumzuur
Vooral als u lange tijd hormonale anticonceptie gebruikt, waardoor de opname van foliumzuur, d.w.z. vitamine B9, wordt verminderd. Studies hebben aangetoond dat het innemen van 1 mg foliumzuur per dag gedurende 3-4 maanden vóór de zwangerschap het risico op ernstige defecten in het zenuwstelsel van de foetus vermindert (neurale buisdefecten die de ruggengraat en de hersenen van de baby vormen). Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B9 op in uw dieet, incl. kippenlever, sinaasappelsap, spinazie, bonen, broccoli, bieten, frambozen, dikke grutten, tarwezemelen, volle granen
Voor de zwangerschap: vergeet stimulerende middelen
Stop met roken en probeer uw partner hiervan te overtuigen. Nicotine heeft een zeer negatief effect op de mannelijke vruchtbaarheid - het vermindert de mobiliteit van het sperma en kan zelfs erectiestoornissen veroorzaken. Er zijn meer dan 4.000 in tabaksrook. giftige stoffen. Alcohol is even schadelijk - het verzwakt het cardiovasculaire systeem, de lever, de nieren en de hersenen. En wanneer dronken (zelfs in kleine hoeveelheden) door een zwangere vrouw, kan dit de zogenaamde foetaal Alcohol Syndroom. Als je vóór de geplande zwangerschap niet rookt en geen alcohol drinkt (zelfs niet af en toe), heeft je lichaam de tijd om zich te reinigen van gif.webpstoffen.
Voor de zwangerschap: versterk je spieren
Blijf fit. Hierdoor zult u zich goed voelen, zelfs wanneer de symptomen die typisch zijn voor zwangerschap beginnen, en u zult ook een vlotte bevalling hebben. Onderzoek bevestigt dat vrouwen die voor de conceptie regelmatig sporten, sterkere spieren hebben, daardoor minder vaak klagen over rugpijn tijdens de zwangerschap en dat de bevalling korter duurt. Ga dus lekker wandelen, zwemmen, sporten, volleyballen, joggen of fietsen.op de fietsVoor de zwangerschap: zo vroeg mogelijk renoveren
Als je een appartement wilt renoveren om je peuter later de beste leefomstandigheden te bieden, denk dan twee keer na. De middelen die gebruikt worden voor impregneren, schilderen, lakken, isoleren, enz. zijn niet neutraal voor het lichaam. Hun dampen zijn in de lucht en je zult ze inademen. Als je een renovatie overweegt, doe dit dan minimaal drie maanden voor de geplande zwangerschap. En zorg ervoor dat de renovatie plaatsvindt zonder uw deelname!
Voor de zwangerschap: ga op vakantie waar het warm is
Het is al lang bekend dat ontspanning de conceptie bevordert. Overtuig je partner dus voor een romantische vakantie, liefst daar waar het warm is. Het blijkt dat meer zon (en dus - licht) een positief effect heeft op ons endocriene systeem, waardoor de vruchtbaarheid van jou en je partner iets toeneemt.
maandelijks "M jak mama"