We kunnen tumoren beter genezen en - belangrijker nog - ons er beter tegen beschermen. Leer de regels die uw risico op kanker verlagen. Uw beschermende paraplu tegen kanker is een goede voeding, regelmatige preventieve onderzoeken en een gezonde levensstijl.

Het proces van het ontwikkelen vankankerkwaadaardig is zeer complex. De interactie van interne (bijvoorbeeld genetische aandoeningen) en externe factoren (bijvoorbeeld het inademen van vervuilde lucht, een dieet rijk aan kankerverwekkende producten) speelt daarbij een grote rol. Dankzij jarenlang werk van duizenden wetenschappers over de hele wereld vermoeden we met een hoge mate van waarschijnlijkheid wat kan bijdragen aan kanker, en wat het tegenovergestelde is.

Kankerpreventie: gok op plantaardige producten

In groenten, fruit en granen vind je veel ingrediënten die kunnen worden gebruikt in profylaxe tegen kanker. Soja-fyto-oestrogenen kunnen kanker

borstkanker helpen voorkomen. Het indool dat aanwezig is in kool en broccoli helpt beschermen tegen genmutatie. Lycopeen, dat veel in tomaten zit, incl. voorkomt kankerachtige veranderingen in de prostaat. Vezels, of plantaardige vezels, zijn van onschatbare waarde - ze versnellen de doorgang van kankerverwekkende stoffen door de darmen en beperken zo hun opname. Ook in knoflook, groene thee, druiven, gember, frambozen en oesterzwammen zijn sterke kankerbestrijdende stoffen gevonden. Om te profiteren van deze gezondheidsvoordelen van plantaardige producten, raadt het World Cancer Research Fund aan om 5 porties groenten en fruit per dag te eten. Een portie is minimaal 80 gram fruit of groente, of een glas fruit of groentesap.

Kankerpreventie: eet zo min mogelijk vlees

Artsen vermoeden dat het beperken van vlees in de voeding meer bescherming tegen kanker kan bieden dan alleen het verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit. Het eerder genoemde Wereld Kanker Onderzoek Fonds adviseerde om niet meer dan 80 gram vlees en vleesproducten per dag te eten, rood vlees te vervangen door wit vlees (kalkoen, konijn, kip) en meer vis te introduceren. Zo is bewezen dat het risico op darmkanker lager is bij mensen die dagelijks ongeveer 100 gram zeevis (makreel, kabeljauw, zalm) eten.

Welke producten helpen kanker te voorkomen? Controleren! [TOWIDEO]

Belangrijk

Slecht en goedberichten

Kanker is tegenwoordig de tweede belangrijkste doodsoorzaak, na hartaandoeningen. Maar er is ook goed nieuws: volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kunnen we kanker met maar liefst 66% verminderen door kleine veranderingen aan te brengen in onze dagelijkse activiteiten. Epidemiologen beweren zelfs dat levensstijl voor meer dan 80 procent de oorzaak is. ziekten. Ze geloven dat slechts een klein percentage van de gevallen van kanker onafhankelijk is van ons gedrag.

Kankerpreventie: zorg voor je psyche en goede relaties met mensen

Psycho-oncologen die de emotionele reacties van patiënten in verschillende stadia van kanker bestuderen, benadrukken dat drie belangrijke psychologische factoren het risico op het ontwikkelen van kanker aanzienlijk verhogen. Dit zijn: stress waar je geen controle over hebt, eenzaamheid en een onvermogen om jezelf te uiten. Overweeg of het de moeite waard is om alleen voor morgen te leven, hard te werken om een ​​groter huis, auto of andere materiële goederen te hebben. Investeer in plaats daarvan in kernwaarden - interpersoonlijke relaties, innerlijke ontwikkeling en de realisatie van je passies. Leer te rusten, voldoende te slapen en je goed te voelen. Kweek optimisme en gemoedsrust aan - dit bereik je door yoga of andere ontspanningstechnieken te beoefenen.

Preventie van kanker: vermijd tabaksrook

Het lijdt geen twijfel: roken is een van de grootste boosdoeners van kanker. Verantwoordelijk voor 30 procent. sterfgevallen door alle soorten kanker (en maar liefst 90% aan longkanker). Vrouwen die roken zijn nog slechter af - studies hebben aangetoond dat vrouwen, in vergelijking met mannen, gemiddeld tweemaal de hoeveelheid van het enzym hebben dat kankerverwekkende stoffen in tabaksrook extraheert. Bovendien heeft onderzoek door de American Cancer Society aangetoond dat niet-rokende partners van zware rokers meer kans hebben om schijnbaar niet-gerelateerde kankers te ontwikkelen, zoals baarmoederhalskanker. Dit komt omdat de kankerverwekkende nicotinetoxines ook in het sperma worden aangetroffen en zo de baarmoederhals bereiken. Gelukkig heeft je lichaam een ​​groot vermogen om te regenereren, en als je binnen 5 jaar niet rookt en rokers vermijdt, halveer je het risico om ziek te worden.

Preventie van kanker: zuurstof aan het lichaam geven en sporten

Hoewel veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op kanker vermindert, is het mechanisme van dit fenomeen nog steeds niet volledig begrepen. Sommige onderzoekers zijn van mening dat dit verband houdt met de verhoogde zuurstofstroom van het lichaam door inspanning. Zorg voor een goede conditie met een dagelijkse hoeveelheid activiteit (bijvoorbeeld 30 minuten stevig wandelen). En obesitas is een van de belangrijkste risicofactorenkanker, vooral van de baarmoeder, borst, dikke darm, nier, galblaas. Het geeft ook een slechtere prognose in geval van ziek worden.

Kankerpreventie: ga verstandig om met de zon

We weten dat blootstelling aan de zon het risico op huidkanker verhoogt, maar de overgrote meerderheid van ons zonnebaadt omdat we geloven dat "het mij niet zal gebeuren". En dit type kanker komt steeds vaker voor. De enige bescherming hiertegen is het dagelijks gebruik van zonnebrandmiddelen - op onze breedtegraad de minimale SPF 15. Australische wetenschappers hebben de resultaten gepubliceerd van een vijf jaar durend onderzoek waaruit blijkt dat in gebieden met veel zon blootstelling aan het gebruik van een zonnescherm elke dag vermindert het risico op de ontwikkeling van huidkanker met 40%. Speciale bescherming tegen de zon is van toepassing op kinderen - veel experts zijn van mening dat huidkanker vaak wordt veroorzaakt door zonnebrand in de kindertijd.

Je moet het doen

Gezond Pools dieet

Ooit werden onze tafels gedomineerd door verschillende soorten gries, erwten, volkorenbrood en zuurkool. Het vlees was slechts een toevoeging. Vandaag heeft een gemiddelde Pool 47 kg varkensvlees per jaar! En het is rood vlees (voornamelijk het siaalzuur dat het bevat) dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt die de ontwikkeling van kanker kunnen initiëren, vooral van het spijsverteringsstelsel. Dus ga terug naar de traditie en herstel gezonde verhoudingen in je dagelijkse voeding.

Kankerpreventie: houd je hormonen in balans

Er wordt aangenomen dat 20 procent kanker is gerelateerd aan de overmaat aan geproduceerde hormonen. Te veel oestrogeen kan bijvoorbeeld het risico op borst-, endometrium-, eierstok- en soms baarmoederhals- en darmkanker verhogen. Om je hormonen in balans te houden, moet je eerst en vooral slank zijn omdat de aanmaak van hormonen evenredig met je gewicht toeneemt. Een apart onderwerp zijn de anticonceptiepillen en HST (hormoonvervangende therapie). Er wordt vermoed dat het gebruik van HST het risico op de ontwikkeling van borstkanker verhoogt. Maar sommige onderzoekers denken dat de kanker gewoon eerder wordt ontdekt, omdat deze vrouwen vaker worden onderzocht. Aan de andere kant worden de antikankereffecten van het gebruik van de anticonceptiepil bevestigd door onderzoek: ze bieden 50% bescherming tegen eierstok- en endometriumkanker en verminderen het risico op anale kanker met 20%.

Kankerpreventie: laat je regelmatig controleren

Tegenwoordig zijn de meeste kankers 100% behandelbaar, op voorwaarde dat de ziekte snel wordt ontdekt. Het is de moeite waard om te weten dat het minstens 5 jaar duurt voordat een borsttumor een diameter van 1,5 cm bereikt. En de grootste kans op volledig herstel is wanneer de tumor niet groter is dan 0,5 cm. Hieruit volgt:simpele conclusie: je moet jezelf regelmatig controleren om kanker te voorkomen. Borstecho, mammografie, cytologie, longröntgenfoto, huidcontrole bij een dermatoloog of colonoscopie zijn tests waarmee u het risico op kanker tijdig kunt detecteren. Als uw familie gevallen van borst-, eierstok-, colorectale of prostaatkanker heeft gehad, is het de moeite waard om met uw arts te praten over genetische tests.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Oncologie