Triathlon, of powerlifting, is een relatief jonge discipline die zwemmen, wielrennen en tijdlopen combineert en die in 2000 op de lijst van Olympische sporten werd opgenomen. Triatlon is veeleisend en veelzijdig omdat het alle spiergroepen van de deelnemer aanspreekt. Bekijk waar de triatlon over gaat en welke afstanden de deelnemers het vaakst kiezen.

Triatlonis een van de moeilijkste sporten en vereist een uitgebreide voorbereiding. Een deelnemer aan een triatlon moet over een goede conditie en uithoudingsvermogen beschikken. Het is een ideale discipline voor diegenen die zich willen bewijzen in extreme omstandigheden en willen bewijzen wat ze kunnen.

Inhoud:

  1. Triatlon - competitie
  2. Triatlon - regels
  3. Triatlon - zwemmen
  4. Triatlon - fietsen
  5. Triatlon - hardlopen
  6. Triatlon - uitrusting
  7. Triatlon - afstand
  8. Triatlon - varianten

Triatlon - competitie

Detriatlonwerd voor het eerst gehouden in 1974 in San Diego, Californië. 46 mensen namen deel aan deze 500 meter zwemmen, 5 mijl fietsen en 6 mijl racewedstrijden.

Tegenwoordig wordt elk jaar de meest populaire wedstrijd ter wereld (IronMan) gehouden in Hawaï, en de winnaar krijgt de titel van de Iron Man. In Polen neemt het grootste aantal deelnemers deel aan toernooien die worden georganiseerd in Gdynia, Poznań en Susz, maar elk jaar worden er nieuwe evenementen aan de kalender van triatlonevenementen toegevoegd.

Populaire triatlonwedstrijden in Polen zijn:

  • 5150 Warschau Triatlon
  • Enea Bydgoszcz Triatlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triatlon - regels

Powerlifting, zoals de naam al doet vermoeden, bestaat uit drie fasen:zwemmen ,fietsenenhardlopen . De winnaar is de deelnemer die de aangegeven afstand het snelst aflegt. De tijd wordt gemeten vanaf de start tot de finishlijn, inclusief de minuten die nodig zijn om van kleding te wisselen tussen elke etappe.

In de overgangszones, die zich op de route bevinden op de plaatsen die eindigen op individuele etappes, kunnen de deelnemers zich voorbereiden op de volgende discipline, d.w.z. de badmuts vervangen door een fietshelmof draag hardloopschoenen. Op dit punt moeten de spelers zich aanpassen om aan de volgende fase te beginnen.

De regels voor deelname aan de triatlon zijn beperkend en het is gemakkelijk om te diskwalificeren. Van elektronische apparaten zijn alleen horloges toegestaan, en op de meeste afstanden is het verboden om toevlucht te nemen tot teampraktijken, zoals tocht, d.w.z. fietsen in de luchttunnel gecreëerd door de renner vooraan.

Triatlon - zwemmen

De zwemfase vindt plaats op open waterlichamen (rivier, oceaan, meer, zee). De deelnemers zwemmen langs de door de boeien aangegeven route. In dit stadium is geen zwemuitrusting, zoals vinnen of buizen, toegestaan. In gevallen waar de watertemperatuur onder de 25 graden Celsius da alt, mogen deelnemers wetsuits gaan dragen.

Triatlon - fietsen

Het fietsgedeelte is het langste. In deze fase start je op weg- of triatlonfietsen (zogenaamde tijdritten), waar je sneller kunt rijden, maar minder veilig bent, omdat de remhendels en versnellingen apart geplaatst zijn en niet gelijktijdig kunnen worden gebruikt. Snelheid vergelijkbaar met het rijden op een triatlonfiets wordt bereikt door een lemond op het stuur van een racefiets te monteren. Het nadeel van deze oplossing is de positie van het lichaam, waardoor het moeilijk is om vrij te ademen, wat een snellere afname van kracht kan veroorzaken. Het is de moeite waard om te onthouden, want het voordeel van een comfortabelere fietshouding is een gemakkelijkere overgang naar het loopgedeelte van de wedstrijd en het behalen van betere resultaten later in de wedstrijd.

Triatlon - hardlopen

De laatste fase van de competitie kan worden voltooid door de deelnemer die vooruit of achteruit loopt. Het is verboden om zonder schoenen te reizen.

Controleer:

  • Triathlon: trainingsplan van 6 weken voor beginnende amateurs
  • Triathlon: trainingsplan van 6 weken voor amateursporters
  • Triathlon: 6 weken gevorderd trainingsplan

Triatlon - uitrusting

Bij de voorbereiding op een triatlon tellen niet alleen het juiste trainingsplan en de juiste discipline. Het is ook belangrijk om de juiste uitrusting te kiezen, want in deze sport verta alt de kwaliteit van de gebruikte accessoires zich in de tijd waarin de deelnemer in staat is om de afstand af te leggen.

Het type fiets is het belangrijkst, omdat deze voor de meeste kilometers wordt gebruikt. Het moet licht en duurzaam zijn, bij uitstek geschikt voor tijdritgebruik, maar het kan ook een racefiets zijn. De TT-fiets heeft als voordeel ten opzichte van de racefiets dat het minder inspanning kost om een ​​hoge snelheid van 40 km/u aan te houden. Helaas zijn fietsen van dit type vrij duur - uitrusting van goede kwaliteit kan tot 30.000 kosten. zloty's. Bovendien is het de moeite waard om in te slaaneen speciaal geprofileerde helm voor de tijdrit en fietsschoenen zijn verplicht

  • Fietsschoenen - waar moet je op letten bij het kopen?
  • Zwembril - welke te kiezen?
Het zal nuttig voor je zijn

Triatlon - afstand

  • Sprinterski: 0,75 km zwemmen / 20 km fietsen / 5 km hardlopen
  • Olympisch (standaard): 1,5 km zwemmen / 40 km fietsen / 10 km hardlopen
  • Lange afstand: 3 km zwemmen / 80 km fietsen / 20 km hardlopen
  • International Triathlon Union (ITU) - lange afstand: 4 km zwemmen / 130 km fietsen / 30 km hardlopen
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km zwemmen / 90 km hardlopen / 21 km hardlopen
  • Ironman: 3,8 km zwemmen / 180 km fietsen / 42 km hardlopen
  • Ultraman Triathlon: 10 km zwemmen / 421 km fietsen / 84 km hardlopen

Triatlon - varianten

Naast de traditionele triatlon op verschillende afstanden zorgen de organisatoren ook voor andere versies van deze sport. Weet jij waar het bij aquaatlon, duathlon en wintertriatlon om draait?

Aquathlon- een variatie op de triatlon waarin deelnemers zwemmen en rennen, of rennen, zwemmen en nog eens rennen. Bij aquaatlon zijn er geen vaste afstanden. Een voorbeeldafstand is 2,5 km hardlopen, 1 km zwemmen en 2,5 km hardlopen.

Duathlon- een variatie op de triatlon waarin deelnemers rennen, fietsen en nog eens rennen. De klassieke afstand bestaat uit 10 km hardlopen, 40 km fietsen en 5 km hardlopen.

Wintertriatlon- een soort Traithlon waarin deelnemers rennen, skaten en fietsen in sneeuw en ijs. Er zijn geen officieel vaste afstanden in de wintertriatlon.

Het zal nuttig voor je zijn

Pastaparty, oftewel een gezamenlijke ma altijd voor de start

Een evenement dat alle deelnemers de dag voor de wedstrijd verzamelt. Pastaparty is een belangrijk onderdeel van het pre-startmenu. Het is om kracht en energie te geven aan de beginnende concurrenten. Op de pastaparty serveren de organisatoren koolhydraatrijke ma altijden: pasta, rijst, gistdeeg en drankjes.

Categorie:

Hardlopen