Nordic walking, meer dan een gewone wandeling, versterkt de spieren van het bovenlichaam en vermindert de belasting van de knieën en de wervelkolom. Ontdek hoe NORDIC WALKING verschilt van normaal wandelen.
Het fenomeenNordic walking , dat de wereld heeft veroverd, is dat het een sport is die voor iedereen toegankelijk en veilig is, onmiddellijke gezondheidsvoordelen oplevert en geen grote financiële uitgaven. De enige noodzakelijke kosten zijn speciale palen, de prijs van de goedkoopste is niet hoger dan PLN 100.
Het thuisland van nordic walking is Finland. Hoewel Finse langlaufers al decennia lang zonder ski's trainen, met alleen stokken tijdens sneeuwvrije maanden, bestaat het pas sinds een tiental jaar als een populaire sport van nordic walking. De dynamische ontwikkeling begon in 1997, toen het Finse bedrijf "Exel" de eerste gespecialiseerde masten produceerde.
Waarin verschilt nordic walking van normaal wandelen?
Normaal wandelen omvat 35% spieren, tijdens nordic walking - tot wel 90%, inclusief alle spieren vanaf de taille. Er is één voorwaarde: we marcheren correct, alleen dan kunnen we duidelijk het werk van de spieren van de armen en schouders voelen. De stokken verminderen de belasting van de heup-, knie- en voetgewrichten, wat vooral belangrijk is voor ouderen die hun gewrichten moeten sparen en voor mensen met overgewicht.
Met een goede looptechniek kunt u de belasting van de gewrichten met 30% verminderen. vergeleken met joggen. Palen helpen om de juiste houding te behouden. Bij nordic walking worden de spieren van de armen, boven- en onderrug, evenals de spieren van de borst en de buik betrokken, waardoor het silhouet meer rechtop staat.
Regelmatige wandelingen met stokken verbeteren het werk van het cardiovasculaire systeem, helpen de bloeddruk, het suiker- en cholesterolgeh alte te verlagen. Nordic walking is perfect voor mensen die gestrest zijn, overbelast met werk achter de computer - het helpt om de stijfheid van de nek kwijt te raken en de spieren rond de nek te ontspannen. Deze activiteit wordt vooral aanbevolen voor mensen die willen afvallen. Hoewel het lijkt alsof de inspanning minder is, verbrandt het lopen met stokken tot 40 procent. meer calorieën dan zonder. Nordic walking heeft geen gezondheidscontra-indicaties. Je kunt al op hoge leeftijd beginnen, want de stokken geven een veilig gevoel tijdenslopen en u helpen uw evenwicht te bewaren.
Nordic walking: effecten
Dit soort lopen geeft ritme aan de stap, en versnelt en verlengt de pas. Waar is dit voor? Het is duidelijk om harmonieus allespierente ontwikkelen! Zowel het bovenste als het onderste deel van het lichaam worden versterkt, wat zich verta alt in vele voordelen voor ons lichaam. Nordic walking ontlast het gehele motorapparaat, vermindert de belasting van de knieën en rug, verlicht spanning in het gebied van de schouders en de nek, verhoogt de laterale mobiliteit van het cervicale deel en de wervelkolom, zorgt ook voor een betere loophouding - het wordt eenvoudig en heel natuurlijk: het is gebaseerd op een diagonale beweging van de romp, d.w.z. het boven- en onderlichaam bewegen in de tegenovergestelde richting.
Zoek Nordic Walking Company
Nordic walking is een zeer sociale activiteit - het is het prettigst om in een groep te wandelen, of in ieder geval in paren. Er zijn veel nordic walking-groepen. Kijk maar eens rond om een centrum te vinden dat een aanspreekpunt is voor wie wil. Hij nodigt vaak een instructeur uit die niet alleen de juiste looptechniek laat zien, maar ook belangrijke oefeningen om op te warmen en de spieren te strekken.
Apparatuur voor nordic walking
De uitrusting die wordt gebruikt voor nordic walking zijn voornamelijk stokken gemaakt van lichte en extreem duurzame materialen, uitgerust met een speciale handgreep met een systeem van banden waarmee de stokken aan de hand worden bevestigd (telescopische stokken zijn ook te koop) en joggingschoenen (voor basistraining)